Ro-innleachdan airson faighinn tro obair

Cha innis duine dhut gu bheil saothair gu bhith furasta. Tha na Làbaraich a ’ciallachadh obair, às deidh a h-uile càil. Ach, tha gu leòr as urrainn dhut a dhèanamh air thoiseach air an àm airson ullachadh airson saothair.

Is e aon de na dòighean as fheàrr air ullachadh clas breith-cloinne a ghabhail gus faighinn a-mach dè a bu chòir a bhith an dùil ann an saothair. Ionnsaichidh tu cuideachd:

• Mar a bheir thu anail, lèirsinn, agus mar a chleachdas tu do choidse saothair
• Barrachd mu mar a stiùireas tu pian rè saothair, leithid cungaidhean epidural agus cungaidhean eile

Le bhith a ’faighinn plana agus a bhith eòlach air dòighean air pian a làimhseachadh cuidichidh e thu le bhith nas socraiche agus nas smachd nuair a thig an latha.

Seo beagan bheachdan a dh ’fhaodadh a bhith cuideachail.

Nuair a thòisicheas saothair an toiseach, bi foighidneach agus cùm sùil air do bhodhaig. Chan eil e an-còmhnaidh furasta fios a bhith agad cuin a tha thu a ’dol a-steach gu obair. Faodaidh na ceumannan suas gu saothair a bhith a ’mairsinn airson làithean.

Cleachd an ùine agad aig an taigh airson frasan no amaran blàth a ghabhail agus pacaich do bhaga mura h-eil thu air pacadh fhathast.

Coisich timcheall an taighe no suidh ann an seòmar do phàisde gus am bi an t-àm ann a dhol don ospadal.

Tha a ’mhòr-chuid de sholaraichean cùram slàinte a’ moladh gun tig thu chun ospadal nuair a:

• Tha thu a ’faighinn giorrachadh cunbhalach, pianail. Faodaidh tu an stiùireadh "411" a chleachdadh: Tha connspaidean làidir agus a ’tighinn a h-uile 4 mionaidean, mairidh iad 1 mhionaid, agus tha iad air a bhith a’ dol air adhart airson 1 uair a thìde.
• Tha an t-uisge agad ag aoidion no a ’briseadh.
• Tha bleeding trom ort.
• Tha an leanabh agad a ’gluasad nas lugha.

Cruthaich àite sìtheil airson breith.

• Dim na solais anns an t-seòmar agad ma tha thu ga fhaighinn socair.
• Èist ri ceòl a bheir comhfhurtachd dhut.
• Cùm dealbhan no nithean comhfhurtachd faisg air làimh far am faic thu no suathadh iad.
• Iarr air do bhanaltram cluasagan no plaideachan a bharrachd gus fuireach comhfhurtail.

Cùm d ’inntinn trang.

• Thoir leat leabhraichean, clàran dhealbhan, geamannan no rudan eile a chuidicheas gus do mhealladh aig àm saothair tràth. Faodaidh tu cuideachd Tbh fhaicinn gus do inntinn a chumail trang.
• Dèan fradharc, no faic rudan nad inntinn mar a bu mhath leat iad a bhith. Faodaidh tu faicinn gu bheil do phian a ’falbh. Air neo, faodaidh tu do phàisde fhaicinn nad ghàirdeanan gus do chuideachadh le bhith ag amas air an amas agad.
• Meditate.

Faigh cho comhfhurtail ‘s as urrainn dhut.

• Gluais timcheall, ag atharrachadh dhreuchdan gu tric. Faodaidh suidhe, squatting, rocking, leaning air a ’bhalla, no coiseachd suas is sìos an trannsa cuideachadh.
• Gabh amaran blàth no frasan anns an t-seòmar ospadail agad.
• Mura h-eil teas a ’faireachdainn math, cuir aodach nighe fionnar air do bheulaibh agus nas ìsle air ais.
• Iarr air an t-solaraiche agad ball breith, a tha na bhall mòr as urrainn dhut suidhe air a roiligeadh fo do chasan agus na cnapan airson gluasad socair.
• Na biodh eagal ort fuaim a dhèanamh. Tha e ceart gu leòr gearan, gearan, no èigheachd. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum bi cleachdadh do ghuth a’ dol fada ann a bhith gad chuideachadh gus dèiligeadh ri pian.
• Cleachd do choidse saothair. Inns dhaibh dè as urrainn dhaibh a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a ’dol tro obair. Faodaidh do choidse massages a thoirt air ais dhut, do chumail air falbh, no dìreach do mhealladh.
• Bidh cuid de bhoireannaich a ’feuchainn“ hypnobirthing ”, a bhith fo hypnosis fhad‘ s a tha iad a ’breith. Iarr air an t-solaraiche agad barrachd fiosrachaidh fhaighinn mu hypnobirthing ma tha ùidh agad.

Bruidhinn suas. Bruidhinn ris a ’choidse saothair agus na solaraichean agad. Inns dhaibh mar as urrainn dhaibh do chuideachadh le bhith a ’faighinn tron ​​obair agad.

Faighnich don t-solaraiche agad mu fhaochadh pian rè saothair. Chan eil fios aig a ’mhòr-chuid de bhoireannaich ciamar a thèid an saothair aca, ciamar a dhèiligeas iad ris a’ phian, no dè a dh ’fheumas iad gus am bi iad ann an obair. Tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air a h-uile roghainn agus a bhith deiseil mus tòisich do shaothair.

Torrachas - a ’faighinn tro obair

Mertz MJ, Iarla CJ. Stiùireadh pian Làbarach. Ann an: Rakel D, ed. Leigheas aonaichte. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 52.

Minehart RD, Minnich ME. Ullachadh breith-cloinne agus analgesia nonpharmacologic. Ann an: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anesthesia Obstetric Chestnut: Prionnsapalan agus Cleachdadh. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 21.

Thorp JM, Grantz KL. Taobhan clionaigeach de shaothair àbhaisteach agus neo-àbhaisteach. Ann an: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Leigheas Màthaireil-Fetal Creasy agus Resnik: Prionnsapalan agus Cleachdadh. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 43.

• Breith chloinne