10 cleas gun a bhith reamhar aig àm na Nollaige

Susbaint

• 1. Cuir na candies air aon phlàta
• 2. Eacarsaich ro agus às deidh na Nollaige
• 3. Thoir tì uaine faisg air làimh an-còmhnaidh
• 4. Na suidh aig a ’bhòrd
• 5. Ith measan ro dhìnnear na Nollaige
• 6. B ’fheàrr leat milseagan fallain
• 7. Cleachd nas lugha de shiùcair ann an reasabaidhean Nollaige
• 8. Seachain na biadhan geir
• 9.Sgrìobh sìos a h-uile dad a dh'itheas tu
• 10. Na seachain biadh

Tro shaor-làithean na Nollaige agus na Bliadhn ’Ùire tha tòrr bìdh an-còmhnaidh air a’ bhòrd agus is dòcha beagan notaichean a bharrachd, dìreach às deidh sin.

Gus an suidheachadh seo a sheachnadh, thoir sùil air na 10 molaidhean againn airson ithe agus gun a bhith reamhar aig àm na Nollaige:

1. Cuir na candies air aon phlàta

Cuir na siùcairean is na milseagan Nollaige as fheàrr leat air aon truinnsear milseag.

Mura h-eil iad iomchaidh, gearradh iad ann an leth, ach chan fhiach an cur air mullach a chèile! Faodaidh tu a h-uile càil a tha iomchaidh anns na ceudameatairean sin ithe.

2. Eacarsaich ro agus às deidh na Nollaige

Dèan barrachd eacarsaich corporra anns na làithean ro agus às deidh na Nollaige gus dèanamh suas air a shon, a ’caitheamh na calaraidhean as motha a dh'itheas tu.

3. Thoir tì uaine faisg air làimh an-còmhnaidh

Ullaich thermos de thì uaine agus òl e tron ​​latha, gus am bi an corp nas hydrated agus nas lugha de dh ’acras. Faic buannachdan eile tì uaine.

4. Na suidh aig a ’bhòrd

Na bi nad shuidhe aig bòrd na Nollaige fad an latha, stiùir do aire gu aoighean agus tiodhlacan, mar eisimpleir. Bidh suidhe a ’cuideachadh le bhith a’ cruinneachadh chalaraidhean agus a ’comasachadh cuideam fhaighinn.

5. Ith measan ro dhìnnear na Nollaige

Tha sin ceart! Mus tòisich thu air dìnnear na Nollaige, ith measan, is fheàrr pear no banana, gus an t-acras a lughdachadh agus mar sin ithe nas lugha leis a ’mhin.

6. B ’fheàrr leat milseagan fallain

Fìor, thuirt sinn gum b ’urrainn dhuinn na milseagan a tha iomchaidh air an truinnsear ithe. Ach, tha e nas fheàrr cuideachd aire a thoirt don fheadhainn as fhallaine, leithid an fheadhainn a chaidh ullachadh le measan no gelatin, mar eisimpleir.

Faic reasabaidh math fallain ri dhèanamh le fìonag! Faodar eadhon a bhith air a shlugadh le diabetics.

7. Cleachd nas lugha de shiùcair ann an reasabaidhean Nollaige

Tha seo furasta agus tha am blas cha mhòr an aon rud, tha sinn a ’gealltainn! Na cleachd ach leth an ìre siùcair anns na reasabaidhean agad agus sàbhail beagan chalaraidhean.

8. Seachain na biadhan geir

Na bi ag ithe ìm no margarine no biadh friogais. San dòigh seo faodaidh tu soithichean eile ithe gun cus calaraidhean a chruinneachadh.

9.Sgrìobh sìos a h-uile dad a dh'itheas tu

Cho luath ‘s a bhios tu ag ithe, sgrìobh sìos na dh’ ith thu! Bheir seo dhut beachd nas fheàrr air an ìre de chalaraidhean a tha thu air ithe tron ​​latha.

10. Na seachain biadh

Ged is e am bàrr mu dheireadh againn, tha seo òrail! Na caill biadh a-chaoidh air sgàth a ’phàrtaidh a leanas aig deireadh an latha. Ma thèid thu às aonais ithe airson ùine mhòr, tha e nàdarra gum bi faireachdainn an acras a ’dol am meud agus gun lùghdaich smachd air do bhiadh.