Diet airson call cuideam luath

Is e seòrsa de dhaithead a th ’ann an daithead call cuideam luath anns am bi thu a’ call barrachd air 2 not (1 cileagram, kg) gach seachdain thairis air grunn sheachdainean. Gus cuideam a chall seo gu sgiobalta bidh thu ag ithe glè bheag de chalaraidhean.

Mar as trice bidh na daitheadan sin air an taghadh le daoine reamhar a tha airson cuideam a chall gu sgiobalta. Chan eil solaraichean cùram slàinte a ’moladh na daithead sin cho cumanta. Bu chòir do dhaoine air na dietan sin a bhith air an leantainn gu dlùth le solaraiche. Is dòcha nach bi call cuideam luath sàbhailte do chuid de dhaoine a dhèanamh leotha fhèin.

Cha bu chòir na dietan sin a chleachdadh ach airson ùine ghoirid agus mar as trice cha bhith iad air am moladh airson barrachd air grunn sheachdainean. Tha na seòrsaichean daithead a tha a ’call cuideam gu luath air am mìneachadh gu h-ìosal.

Tha daoine a chailleas cuideam gu math luath fada nas buailtiche an cuideam fhaighinn air ais thar ùine na daoine a chailleas cuideam gu slaodach tro atharrachaidhean daithead nach eil cho dona agus gnìomhachd chorporra. Tha call cuideim na uallach nas motha don bhodhaig, agus tha an fhreagairt hormonail don chall cuideam tòrr nas làidire. Is e am freagairt hormonail aon de na h-adhbharan a tha call cuideim a ’fàs nas slaodaiche thar ùine agus cuideachd carson a tha buannachd cuideam a’ tachairt nuair a thèid an daithead a stad no fois.

Air VLCD, is dòcha gum bi cho beag ri 800 calaraidh agad gach latha agus dh ’fhaodadh tu suas ri 3 gu 5 notaichean (1.5 gu 2 kg) a chall gach seachdain. Bidh a ’mhòr-chuid de VLCDn a’ cleachdadh biadh ùr, leithid foirmlean, brot, crathadh, agus bàraichean an àite biadh cunbhalach. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach gum faigh thu a h-uile beathachadh a dh’ fheumas tu gach latha.

Chan eilear a ’moladh VLCD ach airson inbhich a tha reamhar agus a dh’ fheumas cuideam a chall airson adhbharan slàinte. Bidh na daitheadan sin gu tric air an cleachdadh ro obair-lannsa call cuideim. Cha bu chòir dhut ach VLCD a chleachdadh le cuideachadh bhon t-solaraiche agad. Chan eil a ’mhòr-chuid de dh’eòlaichean a’ moladh a bhith a ’cleachdadh VLCD airson barrachd air 12 seachdainean.

Mar as trice bidh na daitheadan sin a ’ceadachadh timcheall air 1,000 gu 1,200 calaraidh gach latha airson boireannaich agus 1,200 gu 1,600 calaraidh gach latha dha fir. Tha LCD na roghainn nas fheàrr na VLCD airson a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha airson cuideam a chall gu sgiobalta. Ach bu chòir dhut fhathast a bhith fo stiùir solaraiche. Cha chaill thu cuideam cho luath le LCD, ach faodaidh tu an aon uiread de chuideam a chall le VLCD.

Faodaidh LCD measgachadh de bhiadh ùr agus biadh cunbhalach a chleachdadh. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa a leantainn na VLCD.

Tha an ro-innleachd daithead seo a ’fàs nas mòr-chòrdte. Tha e gu tric an coimeas ri fastadh, ach tha an dà ro-innleachd beagan eadar-dhealaichte. Bidh ithe le cuingealachadh ùine a ’cuingealachadh na h-uairean a thìde gach latha as urrainn dhut ithe. Is e ro-innleachd mòr-chòrdte an 16: 8. Airson an daithead seo, feumaidh tu do bhiadhan uile ithe rè ùine 8 uairean, mar eisimpleir 10m gu 6sg. An còrr den ùine chan urrainn dhut dad ithe. Tha cuid de sgrùdaidhean ann gum faod an dòigh seo call cuideam luath adhbhrachadh, ach chan eil mòran fiosrachaidh ann gu ruige seo a bheil an call cuideim air a chumail suas.

Tha fastadh na sheann sheòrsa de chuingealachadh caloric. Tha e air fàs nas mòr-chòrdte o chionn ghoirid. Tha seo gu ìre air sgàth gu bheil cuid de sgrùdaidhean bheathaichean is dhaoine air buannachdan a nochdadh a thaobh fastadh do dhaoine le tinneas an t-siùcair agus reamhrachd. Tha mòran de dhiofar riaghaltasan fastachd ann agus chan eil e soilleir cò am fear as fheàrr. Is e aon den fheadhainn as mòr-chòrdte an siostam 5: 2. Tha seo a ’toirt a-steach 2 latha san t-seachdain de fastadh no VLCD agus 5 latha san t-seachdain bho bhith ag ithe an daithead àbhaisteach agad. Faodaidh daitheadan a tha a ’toirt a-steach fastadh luath cuideam a chall gu luath.

Bidh cuid de dhaithead fad cuideachd a ’cuingealachadh calaraidhean gu mòr airson call cuideam luath. Ann an cuid de chùisean, chan eil na daitheadan sin sàbhailte. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, chan eil na daitheadan sin seasmhach fada gu leòr airson call cuideim san fhad-ùine. Cho luath ‘s a chuireas tu stad air an daithead, tha thu ann an cunnart an cuideam fhaighinn air ais ma thilleas tu air ais do na seann chleachdaidhean ithe agad. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha e nas sàbhailte daithead a thaghadh anns am bi thu a’ call punnd 1/2 gu 1 punnd (225 gram gu 500 gram) gach seachdain.

Tha call cuideam luath nas motha mu bhith a ’gearradh chalaraidhean na bhith ag eacarsaich. Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu dè an seòrsa eacarsaich a bu chòir dhut a dhèanamh fhad ‘s a tha thu air an seòrsa daithead seo. Is dòcha gu bheil an solaraiche agad a ’moladh feitheamh gus am bi thu air daithead nas fad-ùine gus tòiseachadh air eacarsaich.

Mar as trice bidh daithead call cuideam luath airson daoine aig a bheil duilgheadasan slàinte air sgàth reamhrachd. Dha na daoine sin, faodaidh a bhith a ’call tòrr cuideam gu sgiobalta cuideachadh le bhith a’ leasachadh:

• Tinneas an t-siùcair
• Colesterol àrd
• Bruthadh-fala àrd

Cha bu chòir dhut ach aon de na daithead sin a leantainn le cuideachadh bhon t-solaraiche agad. Chan eil a bhith a ’call barrachd air 1 no 2 not (0.5 gu 1 kg) gach seachdain sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Faodaidh e adhbhrachadh gun caill thu fèithean, uisge, agus dùmhlachd cnàimh. Faodaidh call cuideam luath cuid de bhuaidhean adhbhrachadh cuideachd:

• Clachan Gall
• Gout
• Sgìths
• Constipation
• Buinneach
• Nausea

Tha daoine a chailleas cuideam gu luath cuideachd nas dualtaiche an cuideam fhaighinn air ais gu sgiobalta. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan slàinte eile.

San fharsaingeachd, chan eil daithead call cuideam luath sàbhailte dha clann. Is dòcha nach bi e sàbhailte dha deugairean, boireannaich a tha trom no inbhich nas sine mura h-eil solaraiche ga mholadh.

Ma tha suidheachadh slàinte ort, is e deagh bheachd a th ’ann bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus tòisich thu air seo no air plana daithead sam bith airson cuideam a chall.

Daithead glè ìosal-calorie; VLCD; Daithead ìosal-calorie; LCD; Daithead lùth glè ìosal; Call cuideam - call cuideam luath; Reamhar - call cuideam luath; Reamhrachd - call cuideam luath; Diet - call cuideam luath; Fastadh eadar-amail - call cuideam luath; Ithe le cuingealachadh ùine - call cuideam luath

• Call cuideam
• Dieting Yo-yo

Làrach-lìn Acadamaidh Beathachaidh is Dietetics. 4 dòighean anns am faod daitheadan glè bheag de chalaraidhean do shlàinte a mhilleadh. www.eatright.org/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/4-ways-low-calorie-diets-can-sabotage-your-health. Air ùrachadh Dùbhlachd 2019. Air a inntrigeadh 10 Iuchar 2020.

Làrach-lìn Acadamaidh Beathachaidh is Dietetics. A ’fuireach air falbh bho daithead fad. www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. Air ùrachadh sa Ghearran 2019. Air a inntrigeadh 10 Iuchar 2020.

Flier EM. Reamhrachd. Ann an: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Leabhar-teacsa Williams de Endocrinology. 14mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 40.

Parretti HM, Jebb SA, Johns DJ, Lewis AL, Christian-Brown AM, Aveyard P. Èifeachdas clionaigeach daitheadan lùth-ìosal ann an riaghladh call cuideim: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis air deuchainnean fo smachd air thuaiream. Obes Urr. 2016; 17 (3): 225-234. PMID: 26775902 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26775902/.

• Diets
• Smachd cuideam