Eas-òrdugh trom-inntinn seasmhach

Tha eas-òrdugh trom-inntinn seasmhach (PDD) na sheòrsa trom-inntinn leantainneach (leantainneach) anns a bheil faireachdainnean neach ìosal gu cunbhalach.

B ’àbhaist dysthymia a bhith air eas-òrdugh trom-inntinn seasmhach.

Chan eil fios cinnteach dè dìreach a dh'adhbhraich PDD. Faodaidh e ruith ann an teaghlaichean. Bidh PDD a ’tachairt nas trice ann am boireannaich.

Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine le PDD cuideachd a’ faighinn prògram trom-inntinn aig àm air choreigin nam beatha.

Is dòcha gum bi duilgheadas aig seann daoine le PDD a bhith a ’toirt cùram dhaibh fhèin, a’ strì leotha fhèin, no le tinneasan meidigeach.

Is e prìomh chomharradh PDD faireachdainn ìosal, dorcha no brònach air a ’mhòr-chuid de làithean airson co-dhiù 2 bhliadhna. Ann an clann is deugairean, faodaidh am faireachdainn a bhith iriosal an àite trom-inntinn agus mairidh e co-dhiù bliadhna.

A bharrachd air an sin, tha dhà no barrachd de na comharraidhean a leanas an làthair cha mhòr fad na h-ùine:

• Faireachdainnean de eu-dòchas
• Ro bheag no cus cadail
• Lùth ìseal no sgìths
• Fèin-spèis ìseal
• Droch appetite no overeating
• Dùmhlachd lag

Bidh daoine le PDD gu tric a ’toirt sealladh àicheil no mì-mhisneachail mun deidhinn fhèin, an àm ri teachd, daoine eile agus tachartasan beatha. Gu tric tha e duilich duilgheadasan fhuasgladh.

Gabhaidh an solaraiche cùram slàinte agad eachdraidh de do shunnd agus comharran slàinte inntinn eile. Faodaidh an solaraiche cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air do fhuil agus mùn airson adhbharan meidigeach trom-inntinn a riaghladh.

Tha grunn rudan as urrainn dhut feuchainn ri PDD a leasachadh:

• Faigh gu leòr cadal.
• Lean daithead fallain, beathachail.
• Gabh cungaidhean gu ceart. Bruidhnibh ri fo-bhuaidhean sam bith leis an t-solaraiche agad.
• Ionnsaich a bhith a ’coimhead airson soidhnichean tràth gu bheil am PDD agad a’ fàs nas miosa. Tha plana agad airson mar a dhèiligeas tu ris.
• Feuch ri eacarsaich gu cunbhalach.
• Coimhead airson gnìomhan a bheir toileachas dhut.
• Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad mu mar a tha thu a ’faireachdainn.
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine a tha dàimheil agus adhartach.
• Seachain deoch làidir agus drogaichean mì-laghail. Faodaidh iad seo do fhaireachdainn a dhèanamh nas miosa thar ùine agus buaidh a thoirt air do bhreithneachadh.

Tha cungaidhean-leigheis gu tric èifeachdach airson PDD, ged nach bi iad uaireannan ag obair cho math ’s a tha iad airson trom-inntinn mòr agus dh’ fhaodadh gun toir iad nas fhaide a bhith ag obair.

Na stad le bhith a ’toirt do chungaidh leat fhèin, eadhon ma tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr no ma tha frith-bhuaidhean agad. Cuir fios chun t-solaraiche agad an-còmhnaidh an-toiseach.

Nuair a thig an t-àm airson stad a chuir air do chungaidh-leigheis, bheir an solaraiche agad stiùireadh dhut air mar as urrainn dhut an dòs a lughdachadh gu slaodach an àite stad gu h-obann.

Faodaidh daoine le PDD a bhith air an cuideachadh le cuid de sheòrsa labhairt labhairt. Tha Talk therapy na àite math airson bruidhinn mu fhaireachdainnean agus smuaintean, agus airson dòighean ionnsachadh gus dèiligeadh riutha. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar a tha do PDD air buaidh a thoirt air do bheatha agus a bhith a’ dèiligeadh nas èifeachdaiche. Am measg nan seòrsaichean labhairt labhairt tha:

• Leigheas giùlan inntinn (CBT), a chuidicheas tu gus a bhith nas mothachail air na comharraidhean agad agus na bhios gan dèanamh nas miosa. Thèid sgilean fuasgladh-cheistean a theagasg dhut.
• A ’cuimseachadh air lèirsinn no leigheas-inntinn, a chuidicheas daoine le PDD gus tuigse fhaighinn air factaran a dh’ fhaodadh a bhith air cùl an smuaintean agus am faireachdainnean dubhach.

Faodaidh a bhith nad bhuidheann taic do dhaoine aig a bheil duilgheadasan mar mise cuideachadh cuideachd. Iarr air do leasaiche no solaraiche cùram slàinte buidheann a mholadh.

Tha PDD na staid leantainneach a dh ’fhaodadh a bhith a’ mairsinn airson bliadhnaichean. Bidh mòran dhaoine a ’faighinn seachad air gu h-iomlan agus cuid eile le cuid de chomharran, eadhon le làimhseachadh.

Bidh PDD cuideachd a ’meudachadh chunnart fèin-mharbhadh.

Cuir fios gu do sholaraiche ma tha:

• Bidh thu gu cunbhalach a ’faireachdainn trom-inntinn no ìosal
• Tha na comharraidhean agad a ’fàs nas miosa

Cuir fòn airson cuideachadh sa bhad ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’leasachadh soidhnichean de chunnart fèin-mharbhadh:

• A ’toirt rudan air falbh, no a’ bruidhinn mu bhith a ’falbh agus an fheum air“ cùisean ann an òrdugh ”
• A ’coileanadh giùlan fèin-mharbhtach, leithid a bhith gan dochann fhèin
• Gu h-obann ag atharrachadh giùlan, gu sònraichte a bhith socair às deidh ùine de dhragh
• A ’bruidhinn mu dheidhinn bàs no fèin-mharbhadh
• A ’tarraing air ais bho charaidean no a bhith deònach a dhol a-mach a dh'àite sam bith

PDD; Ìsleachadh cromach; Ìsleachadh - cronach; Dysthymia

Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh. Eas-òrdugh trom-inntinn seasmhach (dysthymia). Leabhar-làimhe breithneachaidh is staitistigeil de dhuilgheadasan inntinn. 5mh deas. Arlington, VA: Foillseachadh Eòlas-inntinn Ameireagaidh, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Eas-òrdughan mood: eas-òrdugh trom-inntinn (prìomh eas-òrdugh trom-inntinn). Ann an: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Eòlas-inntinn clionaigeach coileanta ospadal coitcheann Massachusetts. 2mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 29.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Lèirmheas air dysthymia agus eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach: eachdraidh, co-dhàimh, agus buaidh clionaigeach. Eòlas-inntinn Lancet. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.