Roghainnean bidhe fallain feasgar

Susbaint

• Greimean-bìdh dhaibhsan a tha air daithead

Is e iogart, aran, càise agus measan cuid de na roghainnean math airson greimean-bìdh feasgair. Tha na biadhan sin furasta an toirt don sgoil no don obair, gan dèanamh nan deagh roghainn airson biadh luath ach beathachail.

Bidh an seòrsa greim-bìdh seo, a bharrachd air a bhith gu math beathachail, a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ris an daithead leis nach leig e leis an acras ruighinn agus am miann ithe gu neo-riaghlaidh, a ’cuideachadh le cuideam a chall. Bu chòir greimean-bìdh agus briosgaidean a sheachnadh, a bharrachd air deochan bog oir chan eil iad fallain agus faodaidh iad cholesterol àrdachadh.

Thoir sùil air 7 roghainnean bidhe fallain anns a ’bhidio:

Greimean-bìdh dhaibhsan a tha air daithead

Bu chòir na roghainnean bidhe airson an fheadhainn air daithead a bhith air an stiùireadh leis an neach-beathachaidh, seach gu bheil iad an urra ris an daithead a thathar a ’leantainn, ach tha cuid de eisimpleirean:

1. 1 cupa de ghelatin gun siùcar + 1 cupa de iogart plain - sgoinneil airson call cuideim
2. 1 cupa de iogart gun siùcar + 1 spàin de choirce - sgoinneil dhaibhsan a tha ag eacarsaich
3. Sùgh soilire le ubhal no curran - sgoinneil airson detoxifying
4. 1 cupa tì + toast le càise bothain - sgoinneil airson call cuideim
5. Aran arbhair le càise geal + 1 sùgh mheasan - sgoinneil airson a bhith a ’cumail fallain

Faodaidh an fheadhainn a tha airson cuideam a chuir air 1 spàin-bùird de bhainne pùdar no mil a chur ris na vitamain agus measan mar bananathan no avocados a chleachdadh, a bheir seachad barrachd lùth.

Is e an dìomhair a bhith a ’cumail fallain urram a thoirt do fheumalachdan na bodhaig le bhith a’ tabhann mòran de bheathachadh, ach le glè bheag de chalaraidhean. Ach, cha bu chòir dha aon a bhith a ’toirt aire do chunntas calorie bìdh, oir air an dòigh sin tha sinn ann an cunnart gun a bhith a’ toirt a-steach sreath de bheathachadh, a ’dèanamh iomlaidean mì-fhallain. Tha e nas fheàrr glainne de sùgh orainds a bhith agad, anns a bheil timcheall air 120 calaraidh, na bhith a ’gabhail 1 can de shoda daithead, anns nach eil ach 30 calaraidh, oir tha vitimín C ann an sùgh orainds, a tha cudromach airson dìon na bodhaig, fhad‘ s a tha an sòda ann chan eil beathachadh ann, tha e dìreach a ’toirt lùths.

Faic barrachd mholaidhean airson cuideam a chall aig an taigh agus cuir a-steach gnàthachadh fallain ùr an teaghlaich.