Cuir stad air prògraman taic smocaidh

Tha e duilich stad a smocadh ma tha thu gad ghiùlan fhèin. Mar as trice tha cothrom fada nas fheàrr aig luchd-smocaidh sgur de phrògram taic. Tha prògraman stad air smocadh air an tabhann le ospadalan, roinnean slàinte, ionadan coimhearsnachd, làraichean obrach agus buidhnean nàiseanta.

Gheibh thu a-mach mu phrògraman stad smocaidh bho:

• Do dhotair no ospadal ionadail
• Do phlana àrachais slàinte
• Am fastaiche agad
• An roinn slàinte ionadail agad
• Quitline Institiud Nàiseanta Ailse aig 877-448-7848
• Quitline Comann Ailse Ameireagaidh aig 800-227-2345
• Comann Sgamhan Ameireagaidh www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, aig a bheil prògraman comhairle air-loidhne agus fòn
• Prògraman stàite anns na 50 stàitean gu lèir agus Sgìre Columbia aig 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Bidh na prògraman stad smocaidh as fheàrr a ’cothlamadh grunn dhòighean-obrach agus a’ cuimseachadh air na h-eagal is na duilgheadasan a th ’agad nuair a sguireas tu dheth. Bidh iad cuideachd a ’toirt taic leantainneach airson a bhith a’ fuireach air falbh bho thombaca.

Bi faiceallach mu phrògraman a tha:

• Tha iad goirid agus chan eil iad a ’tabhann cuideachadh thar ùine
• Cuir cìs àrd ort
• Thoir seachad stuthan no pills nach fhaighear ach tron ​​phrògram
• Dèan gealltainn gum bi slighe furasta ann airson dùnadh

CUIDEACHADH TELEPHONE-BASED

Faodaidh seirbheisean stèidhichte air fòn do chuideachadh le bhith a ’dealbhadh prògram stad smocaidh a choinnicheas ri na feumalachdan agad. Tha na seirbheisean sin furasta an cleachdadh. Faodaidh na comhairlichean do chuideachadh gus mearachdan cumanta a sheachnadh. Faodaidh an seòrsa taic seo a bhith cho èifeachdach ri comhairleachadh aghaidh ri aghaidh.

Gu tric bidh prògraman fòn rim faighinn air oidhcheannan agus deireadh-sheachdainean. Cuidichidh comhairlichean le trèanadh thu gus lìonra taic a stèidheachadh airson a leigeil seachad agus cuidichidh e thu gus co-dhùnadh dè na stad air goireasan smocaidh a chleachdadh. Faodaidh na roghainnean gabhail a-steach:

• Leigheasan
• Teiripe ath-chuiridh nicotine
• Prògraman taic no clasaichean

BUIDHEAN TAIC

Leig fios do charaidean, do theaghlach agus do cho-oibrichean mu na planaichean agad gus stad a smocadh agus an ceann-latha stad agad. Bidh e na chuideachadh dha daoine mun cuairt ort a bhith mothachail air na tha thu a ’dol troimhe, gu sònraichte nuair a tha thu gruamach.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson seòrsan taic eile a shireadh, leithid:

• Do dhotair teaghlaich no banaltram.
• Buidhnean de luchd-smocaidh.
• Nicotine Anonymous (nicotine-anonymous.org). Tha a ’bhuidheann seo a’ cleachdadh dòigh-obrach coltach ri Alcoholics Anonymous. Mar phàirt den bhuidheann seo, thèid iarraidh ort aideachadh gu bheil thu gun chumhachd a thaobh do chur-ris gu nicotine. Cuideachd, bidh neach-taic gu tric ri fhaighinn gus do chuideachadh le bhith a ’brosnachadh smocadh.

PRÒGRAMAN IS CLOINNE

Faodaidh prògraman stad air smocadh do chuideachadh le bhith a ’lorg dòigh stad a tha freagarrach dhut. Cuidichidh iad thu le bhith mothachail air duilgheadasan a tha ag èirigh fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri stad agus innealan a thabhann gus dèiligeadh ris na duilgheadasan sin. Faodaidh na prògraman sin do chuideachadh le bhith a ’seachnadh mhearachdan cumanta.

Faodaidh prògraman a bhith an dàrna cuid seiseanan aon-air-aon no comhairleachadh buidhne. Bidh cuid de phrògraman a ’tabhann an dà chuid. Bu chòir prògraman a bhith air an ruith le comhairlichean a tha air an trèanadh gus daoine a chuideachadh a ’sgur a smocadh.

Tha cothrom nas fheàrr air prògraman a bheir seachad barrachd sheiseanan no seiseanan nas fhaide. Tha Comann aillse Ameireagaidh a ’moladh prògraman leis na feartan a leanas:

• Mairidh gach seisean co-dhiù 15 gu 30 mionaid.
• Tha co-dhiù 4 seiseanan ann.
• Mairidh am prògram co-dhiù 2 sheachdain, ged a tha e nas fhaide mar as trice nas fheàrr.
• Tha an stiùiriche air a thrèanadh ann an stad a smocadh.

Tha prògraman stèidhichte air an eadar-lìn cuideachd rim faighinn. Bidh na seirbheisean sin a ’cur chuimhneachain pearsanaichte thugad le bhith a’ cleachdadh post-d, teacsadh, no dòighean eile.

Tombaca gun smoc - stad air prògraman smocaidh; Cuir stad air dòighean smocaidh; Prògraman stad smocaidh; Modhan stad smocaidh

Seòras TP. Nicotine agus tombaca. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 25mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 32.

Siu AL; Buidheann Gnìomha Seirbheisean Casg na SA. Eadar-theachdan giùlain agus cungaidh-leigheis airson stad a smocadh tombaca ann an inbhich, a ’toirt a-steach boireannaich a tha trom le leanabh: aithris moladh Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisrigidh na SA. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Làrach-lìn Smokefree.gov. Sguir a smocadh. smokefree.gov/quit-smoking. Air a inntrigeadh 26 Gearran, 2019.