Dè as urrainn do Ayurveda a theagasg dhuinn mu dhragh?

Susbaint

• A ’sèideadh anns a’ ghaoith
• Seachad air na h-eileamaidean
• Ceumannan gus a ’ghaoth fhathast
• Trom
• Statach
• Bog
• Olach
• Soilleir
• Gu mall
• Smooth
• Gross
• Liquid
• Teth, fuar, meadhanach
• Daingnich an siostam agad

Nuair a dh ’fhàs mi mothachail air na dh’ fhiosraich mi, b ’urrainn dhomh a bhith a’ lorg an fheadhainn a thug mi nas fhaisge air socair.

Tha e gu math comasach gu bheil iomagain air suathadh ri cha mhòr a h-uile duine as aithne dhomh. Tha cuideaman beatha, mì-chinnt san àm ri teachd, agus saoghal a tha daonnan ag atharrachadh nas motha na gu leòr gus am faireachdainn gu bheil am brat ga shlaodadh a-mach bho bhith fo ar casan.

Thòisich mo chiad eòlasan le imcheist mar nighean bheag. Tha cuimhne agam mo chiad ìre fàilligeadh fhaighinn. Mar a shocraich mo shùilean air an “Mì-riarachail” mòr a chaidh a sgròbadh aig mullach mo cheathramh deuchainn matamataigs, chuir m ’inntinn air adhart gu luath san àm ri teachd mi.

An robh mi a ’dol a cheumnachadh? Rach don cholaiste? A bhith comasach air taic a thoirt dhomh fhìn? An robh mi gu bhith comasach mairsinn?

Nuair a ghabh mi deuchainn an draibhear agam aig 15 bliadhna a dh'aois, bha mi a-rithist làn iomagain. Bha na nearbhan agam cho leumach gun do thòisich mi gun fhiosta tionndadh chun làimh chlì a-steach don trafaic a bha a ’tighinn thuca, a’ fàiligeadh sa bhad.

Cha robh mi eadhon air raon parcaidh DMV fhàgail.

Bha seo cuideachd mun àm a thòisich mi air cleachdadh yoga, agus chùm mi a ’faighneachd carson nach b’ urrainn dhomh fhìn a bhith socair leis na dòighean meòrachaidh a dh ’ionnsaich mi sa chlas.

Nam biodh e dìreach cho sìmplidh.

Tha e air a bhith na shlighe bhliadhnaichean gus mo chuideachadh le bhith a ’tuigsinn na h-eileamaidean as doimhne aig cluich air cùl m’ eòlas air iomagain, agus tha Ayurveda air a bhith gu mòr an sàs anns a ’phròiseas fèin-mheòrachaidh seo.

Is e Ayurveda ainm siostam leigheis traidiseanta na h-Innseachan. Ann an Sanskrit, tha e a ’ciallachadh“ saidheans beatha. ”

Chan ann a-mhàin mu luibhean is leigheasan co-phàirteach a tha Ayurveda. Tha e dha-rìribh na shealladh iomlan, dòigh air beatha fhaicinn agus an saoghal aig a bheil eachdraidh bheairteach agus doimhneachd cultarach.

Tha Ayurveda fhathast gu math buntainneach dha milleanan de dhaoine Innseanach an-diugh, agus barrachd is barrachd airson Westerners cuideachd.

Ged a bhios Ayurveda uaireannan air a làimhseachadh mar am facal buidhe as ùire gun mòran co-theacsa no cùl-raon cultarach (no ann an cuid de chùisean, cruinneas), tha e a ’lorg àite ann an comann-sòisealta an Iar barrachd is barrachd.

Tha Ayurveda a ’faighinn barrachd aire agus gabhail ris mar phrògraman trèanaidh barrantaichte a tha fìor dha freumhan an t-siostaim air feadh Ameireaga a-Tuath agus an Roinn Eòrpa.

Tha Ayurveda na shiostam fèin-chumanta, co-leanailteach le a chosmology, luibh-eòlas agus pròiseas breithneachaidh fhèin. Is e lionsa beairteach a th ’ann airson ar slàinte, ar cuirp, ar n-inntinn agus an àrainneachd anns a bheil sinn beò a thuigsinn.

A ’sèideadh anns a’ ghaoith

Gus iomagain a thuigsinn tro lionsa Ayurvedic, tha e cudromach tuigsinn an toiseach gu bheil Ayurveda a ’faicinn gu bheil e ann fhèin mar phàirt de eileamaidean sònraichte. Tha mi a ’smaoineachadh air an lens seo mar mheata-bhàrdachd airson eòlas fhaighinn air fèin agus beatha.

Ge bith an e teine, uisge, talamh, gaoth no àite a th ’ann, tha a h-uile dad a th’ ann air a dhèanamh suas le measgachadh de na pàirtean sin.

Tha e nas fhasa na h-eileamaidean a tha air am faicinn ann am biadh fhaicinn: tha piobar teth a ’toirt a-steach eileamaid teine, tha talamh ann am buntàta milis, agus tha uisge ann an brot brisg. Simple, ceart?

Chì thu na h-eileamaidean ann am faireachdainnean cuideachd. Ma tha thu feargach agus “a’ faicinn dearg, ”cuiridh tu geall gu bheil eileamaid teine ​​a’ dol troimhe.

Ma tha thu ann an trom ghaol, tha coltas ann gu bheil thu a ’faighinn eòlas air mìlseachd ooey, gooey sweetness of water. Ma tha thu a ’faireachdainn làidir agus stèidhichte, tha coltas ann gum bi thu a’ faighinn eòlas air an talamh.

Nuair a thig e gu dragh, tha eileamaid gaoithe gu ìre mhòr a ’cluich. Ma smaoinicheas tu air duilleag air a sèideadh leis a ’ghaoith no lasair coinneal a’ priobadh anns a ’ghaoith, chì thu carson a tha iomagain agus gaoth a’ dol làmh ri làimh.

Mar a choimhead mi orm fhìn leis a ’mheafar seo nam inntinn, chunnaic mi gu robh mi an-còmhnaidh a’ gluasad, gach cuid nam bhodhaig agus nam inntinn. Choisich mi gu sgiobalta, a ’cothromachadh 10 gnìomhan aig an aon àm, agus bha mi an-còmhnaidh“ air adhart. ”

Nuair a tha eagal is cuideam trom, tha e duilich a bhith socair, sàmhach, diongmhalta, agus cinnteach càite a bheil thu a ’dol. Bha an t-eòlas agam a ’faireachdainn glè choltach ri duilleag a’ crith anns a ’ghaoith, air a sèideadh leis a h-uile gust ùr.

Seachad air na h-eileamaidean

Bidh cosmology Ayurvedic a ’briseadh sìos na h-eileamaidean eadhon nas fhaide a-steach do ghunnaichean, no feartan. Is e na buadhan sin na blocaichean togail bunaiteach a tha a ’dèanamh suas a h-uile càil, bho bhiadh gu faireachdainn.

Thachair gluasad bunaiteach dhomh nuair a thòisich mi a ’faicinn na gunnaichean a’ nochdadh anns a h-uile rud a rinn mi agus a fhuair mi eòlas. Nuair a dh ’fhàs mi mothachail air na feartan bunaiteach a bha a’ dèanamh suas na h-eòlasan sin, b ’urrainn dhomh a bhith a’ lorg an fheadhainn a thug mi nas fhaisge air staid ciùin.

Tha na 20 gunna mar a leanas:

Aig a ’chiad dol-a-mach, is dòcha gum bi e duilich na feartan sin a chur an sàs anns na fiosraichidhean làitheil againn. Ach le inntinn fhosgailte agus sùil nas mionaidiche, is urrainn dhuinn tòiseachadh a ’faicinn mar as urrainn do na polarities anns na feartan sin buntainn ri mòran de bheatha, a’ toirt a-steach eòlas air iomagain.

Ma smaoinicheas tu air ais air an duilleach sin a ’sèideadh anns a’ ghaoith, dh ’fhaodadh sinn na feartan a leanas a shònrachadh dha:

• luath
• garbh
• gluasadach
• tioram
• cruaidh
• subtle
• aotrom
• dùmhail

Tha an duilleach crunchy agus tioram. Chan eil beathachadh no leaghan anns na ceallan aige gus a chumail beòthail agus uaine. Chan eil e so-ruigsinneach don suathadh, tha an duilleach cruaidh, garbh agus crunchy. Is dòcha gum bi e eadhon a ’crùbadh nuair a thèid a chumail. Tha e gluasadach agus luath anns an fhaireachdainn gu bheil a ’ghaoth ga sèideadh a h-uile dòigh.

Nuair a bhios mi gu pearsanta a ’faighinn eòlas air fìor dhragh, tha mi a’ faireachdainn mòran de na buadhan sin cuideachd.

Bidh mo smuaintean a ’dol aig astar amhaich, a’ dùsgadh nam feartan Fast agus Mobile, agus gu tric tha iad garbh, no fèin-bhreithneachail, ann an nàdar. Bidh mi uaireannan a ’faighinn beul tioram nuair a bhios mi iomagaineach, a’ faireachdainn pathadh no eadhon parched.

Tha mi a ’faireachdainn faireachdainnean nam bhodhaig Chan eil mi a’ toirt iomradh air mar rud caol: tingles, numbness, no eadhon teas. Bidh mi tric a ’faireachdainn aotromachd sa cheann, eadhon dizziness. Tha na fèithean agam a ’faireachdainn dùmhail bho theannachadh, agus tha m’ inntinn sgòthach chun na h-ìre nach urrainn dhomh smaoineachadh gu dìreach.

A-nis smaoinich air an duilleach sin nuair a bha i lus agus uaine, fhathast ceangailte ris a ’chraoibh agus làn beathachaidh. Bha e a ’faighinn uisge gu leòr, ga dhèanamh supple agus bendable. Bha seo gu ìre mhòr mar thoradh air an leaghan a bha am broinn nan ceallan aige.

Thug an t-uisge a bha an duilleach a-staigh barrachd cuideam agus brìgh dha. Bha e bog gu suathadh agus is dòcha gu robh eadhon sguab rèidh, olach ann. Bha e a ’gluasad mòran na bu shlaodaiche, a’ breabadh gu socair anns a ’ghaoith seach a bhith ag itealaich timcheall gu mearachdach leis a h-uile gust.

San aon dòigh, tha fois a ’coimhead tòrr nas coltaiche ris an duilleach seo. Nuair a bhios mi socair, tha mi a ’faireachdainn slaodach, rèidh agus bog, agus tha m’ inntinn a ’faireachdainn soilleir. Nuair nach eil cuideam air mo bhodhaig, tha craiceann fallain, olach air mo chraiceann, falt agus ìnean.

Faodaidh sinn na h-aon fheartan a chleachdadh nar gnìomhan. Nuair a tha mi airson socair a bhrosnachadh seach iomagain, bidh mi a ’coimhead airson cothroman gus feartan ciùin a thoirt a-steach don obair làitheil agam.

Is e aon de na prìomh dhòighean agam air seo a dhèanamh le fèin-massage làitheil, no abhyanga. Bidh mi a ’cleachdadh ola almond milis gus massage a dhèanamh gu slaodach agus a dh'aona ghnothach bho cheann gu cas mus ruig mi a-steach don fhras.

Bidh mi a ’glanadh mo cheann agus a’ cur fòcas air a bhith a ’faireachdainn na faireachdainnean, a’ leigeil air falbh smuaintean mu na bhios mi a ’dèanamh an ath rud. Le bhith a ’cur mothachadh bodhaig a’ cur cuideam air Gross (anns an t-seagh farsaing agus neo-fhaicsinneach, chan ann a thaobh brìgh no oilbheumach) thairis air Subtle, leis gu bheil an corp fhèin garbh, corporra agus buailteach fhad ‘s a tha na smuaintean seòlta agus do-fhaicsinneach.

Tha an cleachdadh seo an dùil a bhith a ’socrachadh an t-siostam nearbhach agus a’ cruthachadh faireachdainn de cho-leanailteachd anns an organ as motha, an craiceann. A bharrachd air an sin, bidh e a ’sgrùdadh nam bogsaichean airson feartan Slow, Smooth, Soft, Oily, Liquid, and Gross.

Ceumannan gus a ’ghaoth fhathast

Ma tha thu airson feuchainn air an dòigh Ayurvedic a thaobh a bhith a ’socrachadh iomagain, chan eil agad ach na feartan a tha mu choinneamh a dhùsgadh.

Is e an rud brèagha mu dheidhinn, gum faod e a bhith air a dhèanamh gu h-iomlan a rèir na tha ag obair dhutsa. Gu h-ìosal tha cuid de roghainnean airson a bhith a ’bualadh air gach roinn ann an dòighean reusanta, reusanta.

Trom

Is e an dòigh as fhasa agus as sàsaiche airson a ’chàileachd seo a dhùsgadh biadh lìonadh.

Cha leig thu leas cus a dhèanamh dheth, ach tha tòrr cumhachd saidhgeòlach ann a bhith a ’faighinn bolg riaraichte. Tha e a ’cur a-mach gu bheileas a’ coinneachadh ris an fheum as bunaitiche agad, agus faodaidh an t-eòlas ann fhèin a bhith comhfhurtail agus beathachail.

Is e dòigh eile air trom a dhùsgadh a bhith a ’faighinn cuddle mòr. Uaireannan chan eil dad nas fheàrr na bhith a ’cluich an spàin bheag nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagain a ’tighinn air adhart. Faodaidh plaideachan le cuideam agus vests le cuideam a bhith na dheagh roghainn eile.

Statach

Is e an dòigh as fheàrr leam an càileachd seo a dhùsgadh dìreach fuireach air a chuir. Tha seo a ’ciallachadh mura feum mi a dhol a dh'àiteigin, chan eil. Cha bhith mi a ’ruith mun cuairt ach airson m’ ùine a lìonadh, agus ma dh ’fheumas mi mearachdan a ruith bidh mi a’ feuchainn ri cur sìos aig trì san latha ma tha sin comasach.

Nuair a bhios mi a ’siubhal, is fheàrr leam fuireach ann an aon àite airson ùine nas fhaide seach a bhith a’ hopadh bho bhaile gu baile. Tha seo a ’toirt ùine don t-siostam nearbhach agam socrachadh agus blasad fhaighinn den eòlas (a bharrachd air sin bidh e a’ toirt tòrr nas lugha de phlanadh).

Bog

Bidh mi a ’dùsgadh Soft nam latha le bhith a’ caitheamh aodach comhfhurtail nach eil ro theann. Bidh mi a ’taghadh aodach a leigeas le deagh chuairteachadh, breathability, agus sùbailteachd. Chan eil seo a ’ciallachadh gu bheil mi a’ caitheamh pants yoga a h-uile latha. Tha mi dìreach buailteach a bhith a ’seachnadh aodach tana, teann no fuadain.

Is e na dòighean eile as fheàrr le Soft a bhith a ’peatadh mo chait, a’ seinn mo mhac a chadal, no a ’cagnadh fo dhuilleagan satain.

Olach

Mar a thuirt mi roimhe, is e an massage olach làitheil agam aon de na stàplalan agam airson a bhith a ’dùsgadh na càileachd seo. Bidh mi cuideachd a ’cleachdadh ola anns na cluasan agus an t-sròin agam gus cuideachadh le dìonachd àrdachadh agus gus faireachdainn de cho-leanailteachd a chruthachadh.

Tha ola ag obair mar chnap-starra, a ’toirt sreath a bharrachd dhuinn airson a bhith a’ cumail rudan mar bitheagan a-mach. Is e tarraing ola dòigh eile airson a ’chnap-starra seo a chruthachadh.

Bidh mi cuideachd a ’cuimseachadh air tòrr ola fhaighinn anns an daithead agam. ath-riochdachadh inneach geir myelin, còmhdach dìon nan ceallan neoni. Faodaidh ithe geir cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dì-losgadh, agus sin bleith nan truaighean dìon sin.

Soilleir

Gus càileachd Soilleir nam bheatha a dhùsgadh, bidh mi a ’glanadh a-mach mo chlàr-ama. Chan eil mi a ’gealltainn ach na tha riatanach, agus leigidh mi rudan eile air falbh.

Tha seo na chleachdadh cunbhalach. Nuair a bheir mi an aire gu bheil mi a ’tòiseachadh a’ gluasad a dh ’ionnsaigh cus, bidh mi a’ tilleadh air ais mo gheallaidhean.

Bidh mi cuideachd a ’seachnadh meadhanan mura h-eil sin riatanach. Bidh mi a ’faireachdainn m’ inntinn sa bhad nuair a thèid mi an sàs ann, eadhon ged a tha e dìreach a ’leughadh na naidheachdan no a’ freagairt mo theachdaireachdan teacsa. Bidh mi a ’dèanamh mo dhìcheall gus a chumail cho ìosal.

Is e gnìomhachd eile as fheàrr leat a bhith a ’dùsgadh Clear dìreach a’ toirt beagan ùine airson sùil a thoirt air fàire air latha soilleir. Cho sìmplidh ‘s a tha e, faodaidh e faireachdainn de leudachd a chruthachadh eadhon nuair a tha mi ann an àite duilich.

Gu mall

Gus ionnsaigh a thoirt air Slow, bidh mi gu litireil a ’feuchainn ri fàs nas slaodaiche. A bharrachd air fo-chlàradh agus cuingealachadh mo mhearachdan, bidh mi a ’feuchainn ri gluasad nas slaodaiche nuair a bheir mi an aire gu bheil an astar agam rampaichte.

Tha mi gu nàdarra a ’coiseachd gu luath agus gu luath. Innsidh mo charaidean dhut gu bheil mi mar as trice 10 ceum air thoiseach. Nuair a bhios mi a ’dol a dh’ aona ghnothach nas slaodaiche na dh ’fhaodadh mo nerves a bhith a’ còrdadh rium, tha mi gan ath-thrèanadh gus a bhith a ’faighinn slaodachd agus gun a bhith a’ lughdachadh astar cunbhalach.

Bidh mi a ’draibheadh ​​dìreach rud beag nas slaodaiche, a’ coiseachd aig coiseachd nas socair, eadhon ag ionndrainn solas buidhe gus an urrainn dhomh feuchainn ri feitheamh gu foighidneach aig an dearg.

Bidh mi cuideachd a ’feuchainn ri mo bhiadhan ithe le beagan a bharrachd cnuasachaidh. Mas urrainn dhomh, caithidh mi 20 mionaid air biadh an àite grèim fhaighinn air rudeigin agus ruith air adhart chun ath ghnìomhachd. Bidh mi a ’feuchainn ri leigeil leam fhìn a bhith ag amas a-mhàin air a’ bhiadh gun a bhith ioma-ghnìomhach.

Smooth

A-rithist, tha mo massage ola a ’bualadh air a’ chomharra seo. Is ann air sgàth sin a tha mi cho dèidheil. Is e dòighean eile as toigh leam a bhith rèidh tro dhannsa ciallach, ag èisteachd ri ceòl jazz, no a ’cluich le crèadh.

Tha a bhith a ’faighinn massage ola bho neach-leigheis massage na dheagh roghainn cuideachd.

Gross

Is e aon de na dòighean as cumhachdaiche a dhùisg mi Gross a bhith a ’dèanamh obair chruaidh. Bidh mi a ’seachnadh cardio, oir faodaidh sin faireachdainn“ gaoth ”a mheudachadh bho bhith a-mach à anail. An àite sin, bidh mi ag amas air cuideaman trom agus toirt air na fèithean agam obrachadh gu fìor. Bidh seo gam thoirt a-mach às mo cheann agus a-steach don bhodhaig agam.

Is e dòigh eile air seo a dhèanamh mothachadh corp a chleachdadh. Faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn bonn do chasan mar a bhios tu a’ gabhail cuairt, no dìreach a ’toirt d’ aire bho phàirt bodhaig gu pàirt bodhaig is dha-rìribh faireachdainn gach fear mar a thèid thu.

Liquid

Nuair a bhios mi a ’toirt ionnsaigh air Liquid, bidh mi ag ithe brot cridhe agus stoil air an dèanamh le broth glasraich no cnàimh. Bidh mi a ’toirt a-steach glasraich mara mar wakame agus hijiki, agus biadh a tha àrd ann an susbaint uisge mar cucumber.

Bidh mi a ’cuimseachadh air uisgeachadh le uisge a bharrachd a-steach tron ​​latha. Faodaidh òl blàth ann an thermos a bhith gu math socair, gu sònraichte sa mhadainn agus ann an gnàth-shìde fhuar.

Teth, fuar, meadhanach

Gu inntinneach, chan eilear a ’meas gu bheil teth no fuar cuideachail gus eileamaid gaoithe ann an Ayurveda a lughdachadh. Faodaidh an dà chuid teas mòr agus fuachd cur ris. Tha seo a ’dèanamh ciall dhòmhsa mar chuideigin a dh’ fhaodas a bhith a ’faireachdainn glè theth no glè fhuar aig àm fìor iomagain. An àite sin, bidh mi a ’cuimseachadh air càileachd Modalachd ann an teòthachd a dhùsgadh.

Cha bhith mi a ’gabhail amar a tha a’ pìobaireachd teth, agus bidh mi a ’cruinneachadh gu math nuair a bhios mi a-muigh anns an fhuachd. Bidh mi a ’dèanamh cinnteach gu bheil mo chasan an-còmhnaidh còmhdaichte le stocainnean nuair a bhios mi a’ putadh timcheall aig an taigh, agus gum bi còmhdach a bharrachd rim faighinn an-còmhnaidh.

Daingnich an siostam agad

Nuair a bhios mi cunbhalach leis na cleachdaidhean sin, tha e a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr. Chan eil mi a ’faireachdainn mar bhall pingpong a’ breabadh bho àite gu àite.

Gus socair a dhèanamh air càileachd erratic a thig le iomagain gu tric, bidh mi ag amas air crìochan làidir a chruthachadh. Bidh mi a ’dèanamh mo dhìcheall cumail ris na rudan àbhaisteach agam, cuir air dòigh gnìomhan riatanach, agus riaghailteachd a thoirt a-steach do mo bheatha.

Bidh mi cuideachd a ’dèanamh oidhirp a bhith a’ rùnachadh cò leis a bhios mi a ’roinn àite agus ùine, agus tha mi fhathast ag obair air a bhith ag ràdh nach eil nuair a tha mi aig a’ char as àirde.

Ann an Ayurveda, canar “cruthachadh container” ris an seo. Nuair a chruthaicheas tu soitheach, tha thu a ’cur comharra gu do bhodhaig gu bheil na ballachan aige daingnichte, gu bheil thu sàbhailte agus air an dìon a-staigh.

Tha bun-bheachd cruthachadh container cuideachd a ’leudachadh gu na crìochan sòisealta is tòcail agad, an siostam dìon agad, do cho-dhùnaidhean agus do sheasmhachd.

Nuair a tha crìochan làidir agad anns na dàimhean agad, tha thu a ’dìon do shoitheach bho“ ionnsaigh tòcail. ” Nuair a bhios an siostam dìon agad air a àiteachadh agus fo chùram, bidh thu a ’dìon do shoitheach bho bitheagan.

Nuair a tha earbsa agad fhèin agus a ’cumail ris na planaichean agus na geallaidhean agad, tha thu a’ dìon do shoitheach bho aoidion structarail. Tha thu a ’sealltainn suas air an t-saoghal mar cò a chanas tu. Tha na gnìomhan agad co-chòrdail ris na faclan agad.

Faodaidh dragh a bhith gu math debilitating, ach dh ’fhaodadh na ceumannan sin a bhith a’ toirt faireachdainn socair. Nuair a bhios iad air an cleachdadh gu cunbhalach, bidh iad annta fhèin a ’cruthachadh inneal a dh’aona ghnothach airson socair, fois agus làthaireachd.

Tha Crystal Hoshaw na mhàthair, sgrìobhadair, agus neach-dreuchd yoga longtime. Tha i air teagasg ann an stiùidio prìobhaideach, gyms, agus ann an suidheachaidhean aon-air-aon ann an Los Angeles, Thailand, agus Sgìre Bàgh San Francisco. Bidh i a ’roinn ro-innleachdan inntinn airson iomagain tro chùrsaichean buidhne. Gheibh thu i air Instagram.