Ionnsaich mar a bhios tu beò le galar aig nach eil leigheas

Susbaint

• 1. Cuir aghaidh ris an duilgheadas agus bidh fios agad mun ghalar
• 2. Lorg cothromachadh agus sunnd
• 3. Faigh smachd air do bheatha

Faodaidh an galar aig nach eil leigheas, ris an canar cuideachd galar cromach, nochdadh gun dùil, anns a ’mhòr-chuid de chùisean a’ toirt buaidh àicheil is uamhasach air beatha neach.

Chan eil e furasta a bhith beò leis an fheum air cungaidh-leigheis a ghabhail a h-uile latha no leis an fheum air cuideachadh gus gnìomhan làitheil a choileanadh, ach airson a bhith beò nas fheàrr leis a ’ghalair tha cuid de bheachdan corporra is inntinn a dh’ fhaodadh a bhith na chuideachadh mòr. Mar sin, faodaidh cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus fuireach nas fheàrr leis a ’ghalar:

1. Cuir aghaidh ris an duilgheadas agus bidh fios agad mun ghalar

Is e a bhith a ’fàs cleachdte ris a’ ghalair agus a bhith a ’cur aghaidh ris an duilgheadas a’ chiad cheum ann a bhith ag ionnsachadh a bhith a ’fuireach leis a’ ghalair. Bidh sinn gu tric buailteach a bhith a ’seachnadh a’ ghalair agus a bhuil, ach tha e dìreach a ’cur dheth an do-sheachanta agus a’ tighinn gu crìch ag adhbhrachadh barrachd cuideam agus fulangas san fhad-ùine.

Mar sin, le bhith furachail mu na tha a ’tachairt, le bhith a’ sgrùdadh a ’ghalair gu mionaideach agus a’ coimhead airson na roghainnean leigheis a tha rim faighinn faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh, a ’cuideachadh le bhith a’ cur aghaidh ris an duilgheadas. A bharrachd air an sin, is e roghainn eile fios a chuir gu daoine eile aig a bheil an galar cuideachd, oir faodaidh na teisteanasan aca a bhith soillseach, comhfhurtail agus cuideachail.

Tha cruinneachadh fiosrachaidh mun ghalar, ge bith an ann tro leabhraichean, an eadar-lìon no eadhon bho eòlaichean, na phàirt chudromach den phròiseas gabhail, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ tuigsinn, a ’tuigsinn agus a’ gabhail ris a ’ghalar. Cuimhnich agus gabh ris gu bheil do bheatha air atharrachadh, ach chan eil e seachad.

2. Lorg cothromachadh agus sunnd

Tha a bhith a ’lorg cothromachadh deatamach às deidh dhut gabhail ris a’ ghalar, oir ged a dh ’fhaodadh an galar cron a dhèanamh air do dhòigh-beatha agus do chomas corporra, feumaidh tu cuimhneachadh nach deach buaidh a thoirt air do chomasan inntinn is tòcail. Mar eisimpleir, is dòcha nach urrainn dhut gàirdean a ghluasad, ach tha e comasach dhut fhathast smaoineachadh, eagrachadh, èisteachd, dragh, gàire agus a bhith nad charaidean.

A bharrachd air an sin, feumar cuideachd aonachadh ann an dòigh chothromach air gach atharrachadh nad dhòigh-beatha a dh ’fhaodas an galar a thoirt a-steach, leithid cungaidh-leigheis, cùram làitheil no leigheas corporra, mar eisimpleir. Ged a dh ’fhaodadh tinneas a’ mhòr-chuid de shuidheachaidhean nad bheatha atharrachadh, cha bu chòir dha smachd a chumail air do bheatha, smuaintean agus faireachdainnean. Is ann dìreach air an dòigh seo agus leis an smaoineachadh seo, a bhios e comasach dhut an cothromachadh ceart a lorg, a chuidicheas le bhith beò ann an dòigh fhallain leis a ’ghalair.

3. Faigh smachd air do bheatha

Às deidh dhut a bhith a ’cur aghaidh ris an duilgheadas agus a’ lorg cothromachadh nad bheatha, tha an t-àm ann smachd fhaighinn air ais. Tòisich le bhith a ’faighinn a-mach dè nach urrainn dhut a dhèanamh tuilleadh, agus co-dhùnaidhean a dhèanamh: an urrainn dhut a dhèanamh agus am bu chòir dhut a dhèanamh no a bheil thu airson leantainn air adhart ga dhèanamh, eadhon ma tha e a’ ciallachadh a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, ma sguir thu de bhith a ’gluasad aon ghàirdean agus nach urrainn dhut na barrallan a cheangal tuilleadh, faodaidh tu roghnachadh stad a chur air a bhith a’ caitheamh sneakers no brògan le laces, faodaidh tu roghnachadh cuideachadh iarraidh bho chuideigin a bhios ga dhèanamh nad àite, no faodaidh tu roghnachadh ionnsaich mar a cheanglas tu na barrallan le dìreach aon làimh. Mar sin bu chòir dhut an-còmhnaidh amasan (reusanta) a shuidheachadh, a tha thu a ’smaoineachadh as urrainn dhut a choileanadh, eadhon ged a bheir e beagan ùine agus feumach air beagan dealais. Bheir seo faireachdainn de choileanadh agus cuidichidh e le bhith a ’toirt air ais fèin-mhisneachd.

Mar sin, tha e riatanach gun a bhith a ’fuireach leis a’ ghalair a-mhàin, ach geall a chuir air gnìomhachd as urrainn dhut a choileanadh agus a bheir toileachas dhut, leithid èisteachd ri ceòl, leughadh leabhar, gabhail amar socair, sgrìobhadh litrichean no bàrdachd, peantadh, a ’cluich ionnsramaid ciùil, bruidhinn ri deagh charaid, am measg eile.Bidh na gnìomhan sin a ’cuideachadh an dà chuid a’ bhodhaig agus an inntinn, oir bidh iad a ’brosnachadh amannan fois agus toileachas, a chuidicheas le bhith beò nas fheàrr agus a’ lughdachadh cuideam. A bharrachd air an sin, cuimhnich gu bheil caraidean agus teaghlach an-còmhnaidh nan luchd-èisteachd math, leis am faod thu bruidhinn mu na duilgheadasan, na h-eagalan, na dùilean agus na mì-chinnt agad, ach cuimhnich nach ann a-mhàin gus bruidhinn mun ghalar a tha tadhal, agus mar sin tha e cudromach crìoch ùine a tharraing airson bruidhinn mu dheidhinn.

Tha ionnsachadh mar a bhith beò leis a ’ghalair na phròiseas socair agus ùineail a dh’ fheumas tòrr oidhirp agus dìcheall. Ach, is e an rud chudromach gun a bhith a ’toirt seachad dòchas a-riamh agus a’ creidsinn, thar ùine, gum bi na leasachaidhean rim faicinn agus nach bi amàireach cho duilich ris an-diugh.