5 buannachdan slàinte almond
Susbaint
Is e aon de na buannachdan aig almoin gu bheil iad a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh osteoporosis, seach gu bheil almoin gu math beairteach ann an calcium agus magnesium, a chuidicheas le bhith a ’cumail cnàmhan fallain.
Faodaidh ithe almoin a bhith na roghainn math dhaibhsan a tha airson cuideam a chuir air oir tha 640 calaraidhean agus 54 gram de gheir de dheagh chàileachd ann an 100 g de almoin.
Faodar almond a chleachdadh cuideachd airson ola milis almond a dhèanamh a tha na dheagh stuth taise don chraiceann. Ionnsaich tuilleadh aig: Ola almond milis.
Am measg buannachdan eile almon tha:
- Cuideachadh ri làimhseachadh agus casg osteoporosis. Faic cuideachd leasachadh mòr airson a bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg osteoporosis aig: Calcium agus vitimín D supplement;
- Lùghdaich cramps seach gu bheil magnesium agus calcium a ’cuideachadh le giorrachadh fèithe;
- Seachain giorrachadh air thoiseach air an àm ann an torrachas mar thoradh air magnesium. Ionnsaich tuilleadh aig: Magnesium ann an torrachas;
- Lùghdaich gleidheadh uisge oir a dh ’aindeoin nach e biadh diuretic a th’ ann, tha potasium agus magnesium aig almoin a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid;
- Lùghdaich bruthadh-fala àrd oir tha potasium aig an almon cuideachd.
A bharrachd air almoin, tha bainne almond na dheagh roghainn eile an àite bainne na bà, gu sònraichte dhaibhsan a tha neo-fhulangach le lactose no aileirgeach do phròtain bainne na bà. Faic buannachdan eile bho bhainne almond.
Fiosrachadh beathachaidh Almond
Ged a tha tòrr calcium, magnesium agus potasium aig an almon, tha geir ann cuideachd agus, mar sin, gun a bhith a ’cur cuideam air, bu chòir biadh làn calcium a bhith eadar-dhealaichte.
| Com-pàirtean | Meud ann an 100 g |
| Cumhachd | Calraidhean 640 |
| Saillte | 54 g |
| Gualaisgean | 19.6 g |
| Pròtainean | 18.6 g |
| Fibirean | 12 g |
| Cailcium | 254 mg |
| Potasium | 622, 4 mg |
| Magnesium | 205 mg |
| Sòidiam | 93.2 mg |
| Iarann | 4.40 mg |
| Uric acid | 19 mg |
| Sinc | 1 mg |
Faodaidh tu almoin a cheannach ann am mòr-bhùthan agus stòran bìdh slàinte agus tha prìs an almon timcheall air 50 gu 70 reais gach cileagram, a tha a ’freagairt ri timcheall air 10 gu 20 reais gach pasgan 100 gu 200 gram.
Recipe Salad Almond
Chan e a-mhàin gu bheil an reasabaidh airson salad le almoin sìmplidh a dhèanamh, tha e na dheagh roghainn a dhol còmhla ris aig àm lòn no dìnnear.
Tàthchuid
- 2 spàin-bùird de almon
- 5 duilleagan lettuis
- 2 dòrlach de arugula
- 1 tomato
- Ceàrnagan càise airson blas fhaighinn
Modh ullachaidh
Nigh a h-uile grìtheid gu math, gearradh gu blas agus cuir ann am bobhla salad, a ’cur almoin agus càise ris aig an deireadh.
Faodar almoin ithe amh, le no às aonais slige, agus eadhon caramelichte. Ach, tha e cudromach an leubail a leughadh gus sgrùdadh a dhèanamh air an fhiosrachadh beathachaidh agus na tha de shiùcar air a chur ris.
Faic molaidhean beathachaidh eile:
Puist Inntinneach
Rolled vs Steel-Cut vs Quick Oats: Dè an diofar a th ’ann?
