5 Coidsichean Didseatach gus do chuideachadh gus na h-amasan slàinte agad a ruighinn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan obraich daithead ach ma tha e a ’freagairt air an dòigh-beatha agad, agus cha bhith ballrachd gym ach gad chuideachadh gus a bhith fallain ma tha thu air do bhrosnachadh gus a dhol - agus ma tha fios agad dè a nì thu nuair a ruigeas tu ann. Sin as coireach gum faod coidse - ge bith a bheil e na neach-beathachaidh, trèanair, no neach-foghlaim slàinte - cuideachadh le bhith a ’leasachadh do shunnd. Bidh na seirbheisean didseatach sin a ’toirt seachad fios air ais pearsanta aig molaidhean do chorragan, gus do chuideachadh le bhith a’ ruighinn amasan slàinte.

1. Ionnsaich ithe nas fheàrr. Bidh na daoine aig Rise gad paidhir le neach-daithead clàraichte, a bheir dhut coidseadh beathachaidh làitheil. Dìreach snap pics de na biadh is greimean-bìdh agad, agus bheir an coidse agad fios air ais dhut mu na roghainnean agad, gus an urrainn dhut cumail ort a ’dèanamh feadhainn nas fheàrr thar ùine. ($ 15 san t-seachdain)

2. Obraich a-mach le trèanair pearsanta. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a chleachdas tu na h-innealan no dè an cuideam a th ’ann airson togail, faodaidh an gym a bhith uamhasach eagallach. Ach faodaidh trèanadh pearsanta a bhith daor. Le Wello, faodaidh tu coinneachadh ri trèanair tro bhidio dà-shligheach bho phrìobhaideachd an t-seòmair-suidhe agad airson seisean aon-air-aon no buidheann. ($ 14 gu $ 29 gach seisean airson trèanadh aon-air-aon; $ 7 gu $ 14 gach clas airson clasaichean buidhne)

3. Faigh eòlas "bootcamp". Cuidichidh na prògraman KiQplan a tha dìreach air an cur air bhog bho Fitbug thu gus aon de cheithir amasan a ruighinn ann an dìreach 12 seachdainean: Caill am bolg lionn (air a chuimseachadh air fir), caol sìos (air a chuimseachadh air boireannaich), bi a ’chiad no an dàrna tritheamh de do thoircheas, no caill cuideam na pàisde. Bidh na prògraman ag obair leis an rianadair fallaineachd agad (chan e dìreach Fitbug-tha e co-chòrdail ri Jawbone, Nike, Withings, agus innealan eile cuideachd) gus planaichean gnìomh a chruthachadh stèidhichte air an dàta a bhios na h-innealan sin a ’tional, ag atharrachadh bho sheachdain gu seachdain stèidhichte air an ìre adhartais agad . Gheibh thu workouts, planaichean beathachaidh, agus amasan cadail a tha air an dèanamh freagarrach dhut fhèin agus an toradh a thagh thu. An-còmhnaidh air-falbh, seo 3 Apps Fitness airson an Busy Gym Goer? ($ 20 aon chìs ùine)

4. Fuirich brosnachail. Tha Lark coltach ri buddy gym a bhios a ’teacsadh teachdaireachdan brosnachail dhut. Bidh e a ’toirt gnìomhachd, cadal, agus dàta bìdh bhon iPhone no rianadair fallaineachd agad, agus bidh e gad thoirt a-steach ann an convos teacsa tron ​​latha. An t-amas: do chuideachadh le bhith fallain, cadal nas fheàrr, ithe nas fhallaine, agus cuideam nas lugha. (An-asgaidh)

5. Leasaich do shlàinte. Roinn na h-amasan agad (mar ìsleachadh do bhruthadh-fala, casg air tinneas an t-siùcair, no detoxing bho shiùcar) le Vida, agus paidhiridh iad thu le coidse le stoidhle agus cùl-raon a tha freagarrach dhut. Tha cothrom aig coidsichean air an dàta bhon inneal caitheamh agad, agus tha iad rim faighinn timcheall a ’ghleoc gus do chuideachadh le bhith a’ cumail ri prògraman a tha air an cruthachadh le dotair (thig comhairlichean meidigeach bho Harvard, Clionaig Cleveland, Stanford, agus Oilthigh California, San Francisco). ($ 15 san t-seachdain)

Lèirmheas airson