5 Molaidhean dàimh bho eòlaichean sgaradh-pòsaidh

Susbaint

• Thoir an aire ort fhèin
• Gabh ùine airson a bhith singilte
• Beachdaich air leigheas nuair a tha cùisean math
• Cùm Exes san àm a dh ’fhalbh
• Cùm a ’bruidhinn, eadhon nuair a tha e duilich
• Lèirmheas airson

Co-dhiù a tha thu gu toilichte ann an droch chàirdeas, le duilgheadas ann am pàrras, no ùr singilte, tha tòrr lèirsinn feumail ri fhaighinn bho eòlaichean a bhios a ’dèanamh am beòshlaint a’ cuideachadh chàraidean tron ​​phròiseas sgaradh-pòsaidh. An seo, na molaidhean aca airson dàimh fallain-agus briseadh-suas.

Thoir an aire ort fhèin

Ìomhaighean Getty

Ma tha thu pòsta no dìreach a ’fuireach leis an S.O. agad, tha e àbhaisteach a bhith a’ roinn obair taighe, ach chan eil aineolas fo bhlàth. Biodh fios agad mar a làimhsicheas tu càradh chàraichean, cumail suas àros no dachaigh, agus as cudromaiche-ionmhas, arsa Karen Finn, Ph.D., neach-cruthachaidh a ’phròiseas Sgaradh Gnìomh. Chan e a-mhàin gun sàbhail thu thu fhèin bho bhith air do dhalladh sìos an rathad ma tha thu an aghaidh sgaradh-pòsaidh, ach tha e dìreach math airson càirdeas fallain iomlan airson gum bi fios aig a h-uile duine agaibh mu bhith a ’toirt air an dachaigh obrachadh, arsa Finn.

Is dòcha gu bheil e mì-chunntachail, ach tha i a ’comhairleachadh a bhith a’ làimhseachadh do dhàimh mar ghnìomhachas le bhith a ’cur fhaireachdainnean an dàrna taobh gus beachdachadh air teachd-a-steach, cosgaisean agus maoin uair sa mhìos. Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu cho luath, thoir sùil air 16 Riaghailtean Airgead Bu chòir fios a bhith aig a h-uile boireannach a rèir aois 30.

Gabh ùine airson a bhith singilte

Ìomhaighean Getty

Faodaidh sgaradh-pòsaidh milleadh a dhèanamh air eadhon fèin-spèis a ’bhoireannaich as misneachaile - agus is e sin as coireach gum bi eòlaiche sam bith a’ comhairleachadh gun a bhith a ’leum a-steach gu dàimh ùr anns a’ bhad. “Tha sinn gu mòr a’ moladh nach dèan thu ceann-latha dha-rìribh airson bliadhna, ”arsa an dithis màthair is nighean Nicole Baras Feuer, M.S., agus Francine Baras, L.C.S.W., a stèidhich an obair comhairleachaidh sgaradh-pòsaidh aca fhèin agus a sgrìobh iad o chionn ghoirid. 37 Rudan a B ’fheàrr leam gum faigh mi fios ro mo sgaradh.

Ged a dh ’fhaodadh aon bhliadhna a bhith beagan anabarrach airson dàimh nach eil cho dona, tha an aon riaghailt ann. Às deidh dhut briseadh-dùil sam bith a thoirt dheth, gabh ùine airson sùil a thoirt air na lotan agad agus dèanamh a-mach dè an fheadhainn a dh ’adhbhraich thu agus dè an fheadhainn as urrainn dhut a shlànachadh, arsa Finn. Rach air cinn-latha casgach gus feuchainn a-mach dè a tha thu ag iarraidh bhon ath chàirdeas agad, no bidh thu an dùil an aon mhearachd a dhèanamh dà uair.

Beachdaich air leigheas nuair a tha cùisean math

Ìomhaighean Getty

Le ìre sgaradh-pòsaidh de mu 50 sa cheud anns an dùthaich seo, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ leum a-steach no a-mach à pòsadh ro luath, arsa Talia Wager, neach-leigheis pòsaidh agus teaghlaich ceadaichte. "Tha gluasad ann an-dràsta far a bheil daoine a’ tighinn a-steach gu leigheas roimhe seo bidh iad a ’pòsadh," tha Wagner ag ràdh. "Ged nach e seo rudeigin a bhios a’ mhòr-chuid a ’dèanamh, tha e na dhòigh math dha càraidean bunait fallain a chruthachadh gus beatha a thogail."

Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu aig deireadh do dhàimh agus gu bheil thu a’ beachdachadh air sgaradh-pòsaidh, tha Feuer agus Baras a ’toirt rabhadh gun a bhith a’ cleachdadh an neach-lagha agad mar neach-leigheis. An àite a bhith a ’dèanamh gairm reflex gu neach-lagha, smaoinich air leigeil le comhairliche sgaradh-pòsaidh no neach-leigheis an suidheachadh a mheasadh agus do stiùireadh anns na h-ath cheumannan a dh’ fhaodadh a bhith ann mus leig thu na mìltean de dhollairean ann an cìsean laghail.

Cùm Exes san àm a dh ’fhalbh

Ìomhaighean Getty

Tha e mì-chothromach a bhith an dùil gum bi am beau ùr agad dìreach mar a bha thu roimhe co-dhiù tha sin a ’ciallachadh an dòigh marbhadh seòmar-cadail aige no an claonadh a thaobh meallta. Bun-loidhne, arsa Finn: Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ fulang beagan bhriseadh-cridhe mus lorg iad am fear, mar sin na toir an dàimh a bh ’agad roimhe a-steach don fhear ùr agad no tha thu gad shuidheachadh fhèin airson fàilligeadh mus tòisich thu eadhon.

Cùm a ’bruidhinn, eadhon nuair a tha e duilich

Ìomhaighean Getty

A ’mhionaid a tha thu a’ faireachdainn gu bheil rudeigin a ’dol sìos anns an dàimh agad, bruidhinn suas, arsa an eòlaiche dàimh Rachel Sussman, LCSW. Ged a dh ’fheumas tu na blàran agad a thaghadh, tha e cudromach an-còmhnaidh a bhith a’ cur an cèill mar a tha thu a ’faireachdainn agus na tha a’ toirt dragh dhut. Ma tha thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut, dh’ fhaodadh e a bhith na bhratach dhearg mhòr agus na ro-theachdair airson sgaradh-pòsaidh (no briseadh-suas), arsa Sussman. Gus casg a chuir air do chompanach dùnadh no dìon, èist ris na tha e ag ràdh agus dearbhaich a shealladh, eadhon mura h-eil thu ag aontachadh, tha Sussman a ’comhairleachadh.

Lèirmheas airson