5 Cuimhneachain do dhaoine le eas-òrdughan ithe rè an ar-a-mach COVID-19

Susbaint

• 1. Tha e do-thuigsinn ma tha thu a ’strì an-dràsta
• 2. Feuch nach gearraich thu thu fhèin bho thaic
• 3. Amas air obair ìre C.
• 4. Tha fios aig do bhodhaig dè a nì thu ann an èiginn
• 5. Tha ath-bheothachadh fhathast cudromach
• Tha ath-bheothachadh air a bhith na iuchair a tha a ’fosgladh nan dorsan sin, a’ toirt cothrom dhomh faighinn gu na pàirtean as brèagha de na tha e a ’ciallachadh a bhith beò.

Chan eil thu a ’fàiligeadh aig faighinn seachad air, agus chan eil do shlànachadh ceàrr oir tha cùisean dùbhlanach.

Is urrainn dhomh a ràdh gu h-onarach nach do dh ’ullaich rud sam bith a dh’ ionnsaich mi ann an làimhseachadh mi airson galar lèir-sgaoilte.

Agus a dh ’aindeoin seo tha mi, a’ coimhead sìos sgeilpichean stòr grosaireachd falamh agus òrdughan fèin-aonranachd, a ’faighneachd ciamar a chumas mi beathachadh nuair a thèid - fìrinn innse - tha coltas gu bheil mo anorexia ro èasgaidh airson a’ chuibhle stiùiridh a thoirt agus dràibheadh.

Tha fios agam far a bheil an rathad sin gar toirt, ge-tà. (Rabhadh spoiler: dòrainn iomlan.) Chan e dìreach àite a tha mi airson tilleadh air ais.

Tha eas-òrdugh ithe duilich gu leòr leis fhèin. Agus a-nis gu bheil sinn ann an èiginn chruinneil? Faodaidh e a bhith duilich dhut feuchainn ri faighinn seachad air faighinn seachad air.

Ma tha ùine chruaidh agad le biadh no ìomhaigh bodhaig aig an àm seo, tha mi airson gum bi fios agad nach eil thu nad aonar. Seo cuid de chuimhneachain cudromach airson grèim a chumail orra anns na seachdainean a tha romhainn.

1. Tha e do-thuigsinn ma tha thu a ’strì an-dràsta

Nuair a rinn m ’eas-òrdugh ithe ath-nochdadh caran àrd aig àm fèin-cuarantain, bha mi a’ faireachdainn fodha gun robh mi a ’fàiligeadh nuair a fhuair mi seachad air. Agus bha mi a ’faireachdainn ciontach, cuideachd. An robh mi dha-rìribh a ’dol a dhèanamh obsess mu bhiadh aig àm mar seo?

Tha eas-òrdughan ithe nan tinneasan inntinn, ged-tà. Tha sin a ’ciallachadh nuair a thèid dragh a chuir air na cleachdaidhean againn, bidh sinn a’ faighinn nas lugha de chadal, a ’tighinn tarsainn air barrachd cuideam, agus tha sinn nas iomallaiche na bha iad roimhe.

Bidh e a ’dèanamh mothachadh foirfe gum bi sinn a ’strì nas motha na an àbhaist.

Tha tòrr chnapan-starra ùra ann dhuinn a sheòladh. Chan eil biadh a-nis cho ruigsinneach na bha e roimhe (agus cho eadar-dhealaichte), agus tha nas lugha de thaic bìdh pearsanta aig a ’mhòr-chuid againn. Tha seo co-ionnan ri bhith a ’sabaid na h-eas-òrdughan ithe againn air“ modh cruaidh. ”

Mar sin, tha, ma tha ùine chruaidh agad an-dràsta, tha sin gu tur dligheach. Chan eil thu a ’fàiligeadh aig faighinn seachad air, agus chan eil do shlànachadh ceàrr oir tha cùisean dùbhlanach.

An àite sin, feumaidh sinn na dùilean againn atharrachadh agus an dealbh mhòr a chumail fa-near.

2. Feuch nach gearraich thu thu fhèin bho thaic

A ’bruidhinn air na dùilean, bi an dùil gum feum thu barrachd taic an-dràsta, chan e nas lugha. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith buailteach a bhith a’ tarraing air ais aig àm fèin-aonaranachd, faodaidh cuarantine a bhith gu math millteach dha do shlàinte inntinn agus do shlànachadh.

Leigidh aplacaidean mar FaceTime agus Marco Polo dhut fuireach ceangailte le bhidio agus faodaidh iad a bhith nan deagh roghainnean airson cunntachalachd agus taic bìdh.

Ach mura h-eil daoine nad bheatha a tha fiosraichte le ED, tha roghainnean agad fhathast:

• Tha buidhnean taic brìgheil aig an dà chuid an Ionad Ath-bheothachaidh Ithe agus an Eating Disorder Foundation! Tha an Comann Nàiseanta Eas-òrdugh Ithe (NEDA) air liosta de bhuidhnean brìgheil cosgais ìseal a chuir ri chèile cuideachd.
• Tha NEDA cuideachd air sreath bhidio a chuir ri chèile airson innealan copaidh sònraichte COVID, a ’toirt a-steach a’ bhidio seo le Jennifer Rollins, MSW, LCSW, a ’beachdachadh air faighinn seachad air galar sgaoilte.
• Tha tòrr aplacaidean fòn-smart sgoinneil ann cuideachd a dh ’fhaodadh a bhith nan innealan feumail ann a bhith a’ faighinn air ais dhut. Tha mi cuideachd air cuid de na rudan as fheàrr leam a thoirt a-steach don chuairt seo.
• Bidh mòran de phroifeiseantaich eas-òrdugh ithe a ’tabhann seiseanan brìgheil. Faodaidh tu lorg airson fear san stòr-dàta seo.
• Tha Instagram ann, @ covid19eatingsupport, a bheir taic bìdh beò gach beagan uairean a thìde!

3. Amas air obair ìre C.

Cha bhith foirfeachd ann am feabhas a-riamh cuideachail, gu sònraichte chan ann a-nis. Bidh an neach-daithead Aaron Flores gu tric a ’cur nam chuimhne a bhith ag amas air“ obair aig ìre C. ” Shaoil ​​mi gu robh an samhlachas gu math bunaiteach dhomh.

Cha bhith a h-uile biadh gu math “cothromach”. Aig amannan bidh na blasadan-bìdh agad ge bith dè a lorgas tu anns a ’phreasa no ge bith dè as urrainn dhut fhulang. Aig amannan bidh ar biadh a ’coimhead beagan neònach oir is e sin a lorgamaid anns an roinn reothadair den stòr deoch-làidir.

Tha sin ceart gu leòr. Tha sin àbhaisteach.

Tha obair aig ìre C a ’ciallachadh, tha, a’ cumail sùil air crathadh beathachaidh ma tha iad sin cuideachail ann a bhith gad chumail fhèin beò an-dràsta. Dh ’fhaodadh gum bi e a’ ciallachadh a bhith a ’gairm air daoine eile bùth grosaireachd a dhèanamh dhuinn ma tha sinn a’ faireachdainn cruaidh. Tha e a ’ciallachadh a bhith a’ socrachadh airson “math gu leòr” nuair a tha na brains ED againn ag innse dhuinn nach eil.

Agus e gu cinnteach a ’ciallachadh a bhith sùbailte timcheall air na roghainnean bìdh againn. Tha sinn a ’fuireach ann an saoghal gu math eadar-dhealaichte seach an tè a rinn sinn o chionn beagan sheachdainean.

Is e an rud chudromach an-dràsta mairsinn agus fuireach le beathachadh mar as fheàrr as urrainn dhut (tha sinn ag amas air trì biadh san latha a bharrachd air dhà no trì greimean-bìdh - ruith, ath-aithris). An còrr as urrainn dhuinn a chuir air sgeilp gus dragh a ghabhail mu dheidhinn nas fhaide air adhart, air an taobh eile de seo.

4. Tha fios aig do bhodhaig dè a nì thu ann an èiginn

Tha mòran de “jokes” a ’dol timcheall air na meadhanan sòisealta mun chuideam a dh’ fhaodadh daoine fhaighinn ann an cuarantine. A bharrachd air an sin a bhith fatphobic, tha e cuideachd gu tur ag ionndrainn a ’phuing.

Is e an aon fhìor obair a th ’aig do bhodhaig cuideachadh le bhith gad ghiùlan tro gach latha agus innse dhut na dh’ fhaodadh a bhith agad airson gluasad troimhe cho furasta ‘s a ghabhas.

Tha galar sgaoilte a ’tachairt. Tha an cuideam gu litearra follaiseach agus do-sheachanta.

Mar sin ma lorgas tu thu fhèin a ’faighinn grèim air cuid de bhiadhan an-dràsta? Is e sin do bhodhaig a ’sireadh stòran lùth nas beairtiche airson a chuid obrach a dhèanamh.

Ma chuireas tu cuideam ort? Is e sin do bhodhaig ag atharrachadh gus do dhìon, ma dh'fhàsas tu tinn agus mura h-urrainn dhut thu fhèin a bheathachadh nas fhaide air adhart.

Agus ma tha thu “ag ithe cuideam” no a ’sireadh biadh comhfhurtachd? Is e sin do bhodhaig a ’cleachdadh biadh mar dhòigh air fèin-shocair - a dh’ fhaodas adhbhar cudromach a choileanadh.

Is dòcha gu bheil an eas-òrdugh ithe agad (agus gu duilich, ar cultar san fharsaingeachd) airson na h-eòlasan sin a nochdadh. Ach gu sònraichte leis na suidheachaidhean? Tha iad uile gu math àbhaisteach le biadh.

Tha an cinne-daonna air a bhith beò bho phlàighean is pandemics tro eachdraidh, le taing dha na buidhnean sùbailte, sùbailte againn. Is e an rud mu dheireadh a bu chòir dhuinn a bhith gan peanasachadh airson ar dìon.

Barrachd leughaidh: Thuirt Caroline Dooner “An daithead F * ck It. ” Is e dòigh-obrach gu math saorsa a th ’ann airson ithe intuitive a dh’ fhaodadh do inntinn a dhèanamh socair.

5. Tha ath-bheothachadh fhathast cudromach

Tha fios agam gum bi mòran againn a ’dol fodha ann an eu-dòchas. “Ma tha an saoghal a’ tuiteam às a chèile co-dhiù, ”is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “carson a bu chòir dhomh eadhon dragh a dhèanamh?”

(Hey, dìreach mar sin tha fios agad, tha an còir sin ann trom-inntinn, mo charaid. Ma tha solaraiche slàinte inntinn agad air an sgioba cùraim agad, is e deagh àm a th ’ann ruighinn a-mach thuca.)

Tha, tha an àm ri teachd gu math mì-chinnteach an-dràsta. Tha na tha sinn a ’faighinn eòlas gun samhail ann an iomadh dòigh. Tha a bhith a ’faireachdainn eagallach agus eadhon gun dòchas an aghaidh galar sgaoilte litearra a’ dèanamh mòran ciall.

Gun fhios agam mun eòlas agad, chan urrainn dhomh innse dhut mar a bhios tu a ’faireachdainn no a’ dèiligeadh ris an dol-a-mach seo. Dhòmhsa, leis cho uamhasach ‘s a bha e, tha am mionaid seo air mo phrìomhachasan a ghluasad cho luath.

Nuair a smaoinicheas mi air fad na h-ùine a chaidh a ghoid bhuam leis an eas-òrdugh ithe agam, agus tha mi a ’smaoineachadh mu dheidhinn a h-uile càil a dh’ fhaodadh tachairt anns na seachdainean a tha romhainn? Tha mi air mo chuimhneachadh nach eil barrachd ùine ann airson sgudal.

Tha uimhir de rudan a ghabh mi gu dona a tha a ’faireachdainn nas cudromaiche na bha e a-riamh: a’ dèanamh ceangal le luchd-gràidh, mo chuairt sa mhadainn chun stèisean rèile, a ’faireachdainn na grèine air m’ aodann, a ’stad aig a’ bhùth donut ionadail agus a ’blasad mo bhiadh.

Tha seo uile luachmhor. Agus faodar a thoirt bhuainn ann am priobadh na sùla.

Tha ath-bheothachadh air a bhith na iuchair a tha a ’fosgladh nan dorsan sin, a’ toirt cothrom dhomh faighinn gu na pàirtean as brèagha de na tha e a ’ciallachadh a bhith beò.

Agus gu dearbh tha sin cudromach. Gu sònraichte a-nis.

Cha bhith an ìre seo gu bràth. Chan urrainn dhomh innse dhut dè cho fada ‘s a bhios e, ach mar le rud sam bith eile, faodaidh sinn a bhith cinnteach gun tig a h-uile càil gu crìch.

Agus tha mi a ’creidsinn gu bheil àm ri teachd ann dhut a bhios taingeil airson do sheasmhachd san àm seo.

Leis gu bheil daoine ann air a bheil gaol againn agus a dh ’fheumas sinn, tha cuid nach do choinnich sinn fhathast. Agus tha àm ri teachd ann far am feum sinn uile ath-thogail. Tha mi airson gum bi làmh aig gach fear againn ann a bhith ga dhèanamh nas fheàrr.

Tha fios agam gu bheil e duilich an-dràsta. Ach airson an rud as fhiach e, tha mi a ’creidsinn annad. Tha mi a ’creidsinn anns a h-uile duine againn.

Tha sinn a ’dol a ghabhail an aon rud seo aig aon àm. Agus gu taingeil? Tha sinn a ’faighinn na h-uimhir de“ do-overs ”mar a bhios e a’ gabhail.

A bheil feum agad air taic? Cuir teacs gu “NEDA” gu 741741 gus saor-thoileach èiginn a ruighinn, no cuir fios gu Loidhne-cuideachaidh Comann Nàiseanta Eas-òrdugh Ithe aig 800-931-2237.

Tha Sam Dylan Finch na dheasaiche, sgrìobhadair, agus ro-innleachdach meadhanan didseatach ann an Sgìre Bàgh San Francisco.Tha e na phrìomh neach-deasachaidh air slàinte inntinn agus tinneasan cronail aig Healthline.Lorg e air Twitter agus Instagram, agus ionnsaich tuilleadh aig SamDylanFinch.com.