5 Rudan nach eil duine ag innse dhut a-riamh mu menopause

Susbaint

• 1. Ceò eanchainn
• Mar a dhèiligeas tu
• 2. Imcheist
• Mar a dhèiligeas tu
• 3. Call fuilt
• Mar a dhèiligeas tu
• 4. Tuirse
• Mar a dhèiligeas tu
• 5. Dìth dìon
• Mar a dhèiligeas tu
• Thoir air falbh

Thòisich mi an toiseach a ’faighinn eòlas air comharraidhean menopause mu chòig bliadhna deug air ais. Bha mi nam nurs clàraichte aig an àm, agus bha mi a ’faireachdainn deiseil airson a’ ghluasaid. Bhithinn a ’seòladh troimhe.

Ach chuir e iongnadh orm leis na th ’ann de chomharran. Bha menopause a ’toirt buaidh orm gu inntinn, gu corporra, agus gu tòcail. Airson taic, lean mi air buidheann de nigheanan-nighean a bha uile a ’faighinn na h-aon duilgheadasan.

Bha sinn uile a ’fuireach ann an diofar àiteachan, agus mar sin choinnich sinn gach bliadhna air aon deireadh-seachdain airson 13 bliadhna. Thug sinn seachad sgeulachdan agus roinn sinn molaidhean no leigheasan feumail airson a bhith a ’riaghladh ar comharraidhean menopause. Bha sinn a ’gàireachdainn tòrr, agus dh’ èigh sinn tòrr - còmhla. A ’cleachdadh ar gliocas coitcheann, thòisich sinn air Blog Goddess Menopause.

Tha tòrr fiosrachaidh a-muigh an sin mu chomharran mar flasan teth, tiormachd, libido lùghdaichte, fearg agus trom-inntinn. Ach tha còig comharran cudromach eile nach ann ainneamh a chluinneas sinn mu dheidhinn. Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na comharraidhean sin agus mar a dh ’fhaodadh iad buaidh a thoirt ort.

1. Ceò eanchainn

A rèir coltais thar oidhche, chaidh mo chomas air fiosrachadh a phròiseasadh agus duilgheadasan fhuasgladh. Bha mi a ’smaoineachadh gu robh mi a’ call m ’inntinn, agus cha robh fios agam am faigh mi a-riamh e air ais.

Bha e a ’faireachdainn mar gum biodh fìor sgòth de cheò air a dhol a-steach do mo cheann, a’ falach an t-saoghail mun cuairt orm. Cha b ’urrainn dhomh cuimhneachadh air faclan cumanta, mar a leughas tu mapa, no a chothromachadh mo leabhar-sgrùdaidh. Nan dèanainn liosta, bhithinn ga fhàgail am badeigin agus a ’dìochuimhneachadh càite an do chuir mi e.

Coltach ris a ’mhòr-chuid de chomharran menopause, tha ceò eanchainn sealach. Ach, tha e a ’cuideachadh le ceumannan a ghabhail gus a’ bhuaidh aige a lughdachadh.

Mar a dhèiligeas tu

Eacarsaich an eanchainn agad. Cluich geamannan facal no ionnsaich cànan ùr. Bidh prògraman eacarsaich eanchainn air-loidhne mar Lumosity a ’fosgladh slighean ùra le bhith ag àrdachadh neuroplasticity. Faodaidh tu cùrsa air-loidhne a dhèanamh ann an cànan cèin no ge bith dè a tha inntinneach dhut. Bidh mi fhathast a ’cluich Lumosity. Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil m’ eanchainn nas làidire a-nis na bha e ron menopause seo.

2. Imcheist

Cha robh mi a-riamh nam dhuine iomagaineach, gus am menopause.

Bhithinn a ’dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche bho nightmares. Chuir e dragh orm a h-uile dad agus dad. Dè a tha a ’dèanamh an fhuaim neònach sin? A bheil sinn a-mach à biadh cait? A bheil mo mhac gu bhith ceart gu leòr nuair a bhios e leis fhèin? Agus, bha mi an-còmhnaidh a ’gabhail ris na toraidhean as miosa a dh’ fhaodadh a bhith ann airson rudan.

Faodaidh dragh buaidh a thoirt air do bheatha aig àm menopause. Faodaidh e toirt ort a bhith a ’faireachdainn teagamh agus mì-thoileachas. Ach, ma tha e comasach dhut aithneachadh mar chomharradh air menopause agus gun dad a bharrachd, is dòcha gum bi e comasach dhut barrachd smachd fhaighinn air do smuaintean.

Mar a dhèiligeas tu

Feuch anail domhainn agus meòrachadh. Faodaidh ola Valerian agus CBD faochadh a thoirt do dhroch iomagain. Dèan cinnteach gun iarr thu air an dotair agad a bheil iad sin ceart dhut.

3. Call fuilt

Nuair a thòisich m ’fhalt a’ caol agus a ’tuiteam a-mach, chaidh mi clisgeadh. Bhithinn a ’dùsgadh le cnapan fuilt air mo chluasaig. Nuair a nochd mi, bhiodh falt a ’còmhdach an drèana. Bha eòlas aig mòran de mo pheathraichean ban-dia Menopause air an aon rud.

Thuirt an gruagaire rium gun a bhith draghail agus gu robh e dìreach hormonal. Ach cha robh sin na chomhfhurtachd. Bha mi a ’call m’ fhalt!

Sguir m ’fhalt a bhith a’ tuiteam a-mach grunn mhìosan an dèidh sin, ach chan eil e air faighinn air ais. Tha mi air ionnsachadh mar a dh ’obraicheas mi le m’ fhalt ùr.

Mar a dhèiligeas tu

Faigh haircut layered agus cleachd uachdar volumizing airson stoidhle. Faodaidh tachartasan àrda cuideachd do fhalt a bhith a ’coimhead nas tiugh. Bidh seampùthan a chaidh a dhèanamh airson falt tana a ’cuideachadh cuideachd.

4. Tuirse

Faodaidh an sgìths rè menopause do ithe. Aig amannan, bidh mi a ’dùsgadh às deidh oidhche làn fois fhathast a’ faireachdainn sgìth.

Mar a dhèiligeas tu

Bi coibhneil riut fhèin gus an tèid an ìre as miosa dheth. Gabh fois gu tric agus cadal nuair a dh ’fheumas tu. Dèilig thu fhèin ri massage. Fuirich dhachaigh agus leugh leabhar an àite errand a ruith. Air do shocair.

5. Dìth dìon

Bidh menopause cuideachd a ’toirt cìs air an t-siostam dìon agad. Fhad ‘s a tha thu a’ dol tro menopause, is dòcha gum bi a ’chiad dol-a-mach de mhorghan agad. Tha thu ann an cunnart nas motha gabhaltachd air sgàth dìth dìonachd.

Fhuair mi bhìoras cridhe aig toiseach menopause. Rinn mi làn shlànachadh, ach thug e bliadhna gu leth.

Mar a dhèiligeas tu

Faodaidh ithe fallain, eacarsaich, agus lughdachadh cuideam taic a thoirt don t-siostam dìon agad, a ’casg no a’ lughdachadh buaidhean sam bith.

Thoir air falbh

Is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh gu bheil iad sin nan comharran de menopause agus gu bheil iad àbhaisteach. Faodaidh boireannaich rud sam bith a làimhseachadh nuair a tha fios aca dè a bu chòir a bhith a ’dùileachadh. Cleachd fèin-chùram agus bi coibhneil riut fhèin. Dh ’fhaodadh gum bi menopause a’ coimhead eagallach an toiseach, ach faodaidh e tòiseachadh ùr a thoirt cuideachd.

Tha Lynette Sheppard, RN, na neach-ealain agus sgrìobhadair a bhios a ’toirt aoigheachd do Bhlog Ban-dia Menopause. Taobh a-staigh a ’bhlog, bidh boireannaich a’ roinn àbhachdas, slàinte, agus cridhe mu leigheas menopause agus menopause. Tha Lynette cuideachd na ùghdar air an leabhar “Becoming a Menopause Goddess.”