5 Dòighean air na Blues às deidh an rèis a bhualadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chaith thu seachdainean, mura mìosan, ann an trèanadh. Dh ’ìobair thu deochan le caraidean airson mìltean a bharrachd agus cadal. Bhiodh thu a ’dùsgadh gu cunbhalach ron mhadainn gus bualadh air a’ chabhsair. Agus an uairsin chuir thu crìoch air marathon freaking iomlan no triathlon no feat eile a bha gu tur iongantach agus gu tur a ’drèanadh. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn air mullach an t-saoghail… ach an àite sin tha thu a’ faireachdainn seòrsa blah.

Fuaim eòlach? Is e pàirt de na tha thu a ’faighinn faireachdainn call, arsa an comhairliche eòlas-inntinn spòrs Greg Chertok, bho Telos SPC. "Feumaidh tachartas mar mharathon uiread de dh'uairean a thìde de thrèanadh clàraichte, dealbhadh cruaidh, agus ullachadh corporra, gus am bi an dearbh-aithne agad air a chaitheamh leis. Agus an uairsin tha thu air do thoirt às an dearbh-aithne sin gu sgiobalta," tha e ag ràdh. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’faighinn call mura robh an rèis a’ faireachdainn atharrachadh beatha mar a bha thu an dòchas. "Bidh cuid de dhaoine a’ trèanadh le dùil gum bi an tachartas aca gu bhith a ’toirt a-mach fàs pearsanta cuimhneachail - gun atharraich iad mar dhuine. Agus gu mì-fhortanach cha bhith - bidh sinn a’ dùsgadh an ath latha agus a ’faireachdainn an aon rud, dìreach le glùinean goirt. "

Is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faireachdainn sìos air sgàth gu sìmplidh - tha thu sgìth, arsa an t-eòlaiche-inntinn spòrs is coileanaidh Kate Hays, Ph.D., de The Performing Edge. Às deidh na h-uile, tha rèisean mòra nan tachartasan a tha a ’crìonadh bodhaig, agus feumaidh tu tòrr ùine airson faighinn seachad air. Is e a bhith a ’faireachdainn cuir às do dhòigh do bhodhaig airson innse dhut a bhith a’ laighe ìosal, tha i ag ràdh. Agus an uairsin tha a ’bhuaidh chorporra ann a bhith ag obair a-mach cho tric agus cho dian. “Bidh eacarsaich gad chuideachadh a’ faireachdainn nas ìsle agus trom-inntinn, ”arsa Hays. "Mar sin nuair nach eil thu cho gnìomhach, is dòcha gun tòisich thu a’ coimhead air a ’ghlainne mar leth falamh." (Ease cuideam agus iomagain le eacarsaichean analach gus suidheachadh sam bith a dhèanamh nas fheàrr.)

Ach na leig leis an dùil blues às deidh an rèis do chumail bho bhith a ’clàradh (no a bhith air a phumpadh) airson rèis tuiteam mòr. Faodaidh ceum no dhà (mar as trice, a bhith deiseil!) Cuidich le bhith gan lughdachadh no gan stad.

Tuig gu bheil e ceart gu leòr!

Tha blues iar-rèis mar phàirt gu tur àbhaisteach de thrèanadh, arsa Chertok. "Chan eil an làthaireachd aca a’ comharrachadh duilgheadas. " Faodaidh dìreach a bhith ag aithneachadh gu bheil a bhith beagan sìos anns na dumpan rudeigin a thachras dhut a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus nas lugha nan aonar, tha e ag ràdh.

Dèan meòrachadh air do rèis

Às deidh dhut cuirm às deidh an rèis ithe agus beagan fois fhaighinn, smaoinich gu faiceallach mun latha trèanaidh is rèis agad, a ’moladh Hays. Beachdaich air na dh ’ionnsaich thu - dè a chaidh gu math, agus dè a dh’ fhaodadh tu a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte an ath thuras - agus smaoinich air na ceumannan a dh ’fheumas tu a ghabhail gus na h-atharrachaidhean sin a thoirt gu buil.

Fòcas air an Deimhinneach

Tha e gu math tàmailteach a bhith a ’fuireach air neo-dhealachaidhean do rèis, no a’ faireachdainn aithreachas, arsa Chertok. Ach chan eil rèis gu tur àicheil. "Tha roghainn agad cuid de na rudan adhartach a chomharrachadh. Is dòcha nach do choilean thu an ùine amas agad, ach gu cinnteach chaidh cuid de rudan gu math," tha e ag ràdh. Cuir fòcas air na taobhan sin - cuiridh iad connadh air adhart dhut.

Bi sòisealta

Ma tha thu air trèanadh ann am buidheann, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn duilich nach fhaic thu do charaidean ruith cho tric, arsa Hays. Smaoinich mu dhòighean eile air ceangal a dhèanamh riutha, agus cuideachd ruighinn a-mach chun chòrr den chearcall agad. "Ma tha caraidean agad air an do rinn thu dearmad rè do thrèanadh, cuir fòn thuca agus rachaibh gu na filmichean."

Suidhich Amas Ùr

Mus cuir thu a-mach an ath àite rèis agad, gabh beagan ùine airson fois, agus is dòcha cuir sìos amasan pearsanta nach eil co-cheangailte ri fallaineachd mar a bhith a ’cur gàrradh no a’ gabhail cur-seachad. Beagan sheachdainean às deidh sin, nuair a tha na faireachdainnean timcheall an rèis air sìtheachadh, tagh an ath cheann-latha agus astar agad. (Coltach ri aon de na 10 Cinn-uidhe Tràigh seo a ’ruith airson an ath rèis agad!)“ Fuirich gus am bi thu a ’faireachdainn gu bheil thu airson trèanadh airson rudeigin eile, agus chan ann mar bu chòir dhut," arsa Chertok.

Lèirmheas airson