6 Grafaichean a bheir ort deoch nas cofaidh a ghabhail

Susbaint

• 1. Is dòcha gun lughdaich e do chunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• 2. Dh ’fhaodadh e an cunnart agad bho ghalar Alzheimer a lughdachadh
• 3. Dh ’fhaodadh e an cunnart aillse broilleach a lughdachadh
• 4. A ’lughdachadh gu mòr an cunnart agad bho ghalar Pharkinson
• 5. Dh ’fhaodadh e an cunnart trom-inntinn agus fèin-mharbhadh a lughdachadh
• 6. Is dòcha gun lughdaich e do chunnart bàs tràth
• An loidhne bun

Tha cofaidh na stòr beairteach de antioxidants. Gu dearbh, bidh daoine ann an dùthchannan an Iar a ’faighinn barrachd antioxidants bho chofaidh na measan agus glasraich còmhla (,, 3).

Tha diofar sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle aig luchd-òil cofaidh mòran de dhroch ghalaran - agus eadhon marbhtach.

Ged a tha a ’mhòr-chuid den rannsachadh seo beachdachail agus nach urrainn a dhearbhadh gur e cofaidh a dh’ adhbhraich na buaidhean buannachdail sin, tha an fhianais a dh ’aindeoin sin ag ràdh - aig a’ char as lugha - nach eil eagal air cofaidh idir.

Seo 6 grafaichean a dh ’fhaodadh a bhith gad chreidsinn gur e deagh bheachd a th’ ann a bhith ag òl cofaidh.

1. Is dòcha gun lughdaich e do chunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Stòr:

Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 air a chomharrachadh le ìrean siùcar fuil àrdaichte air adhbhrachadh le strì an aghaidh insulin no neo-chomas seculin a secrete.

Lorg ath-sgrùdadh de 18 sgrùdadh le 457,922 com-pàirtiche gu robh caitheamh cofaidh ceangailte ri cunnart mòran nas lugha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().

A rèir an ath-bhreithneachaidh seo, dh ’fhaodadh gach cupa cofaidh làitheil do chunnart den chumha seo a lùghdachadh 7%. Bha cunnart 24% nas ìsle aig daoine a bhiodh ag òl cupannan 3-4 gach latha.

Is e lorg cudromach a tha seo leis gu bheil tinneas an t-siùcair seòrsa 2 mar aon de na duilgheadasan slàinte as motha san t-saoghal, a ’toirt buaidh air còrr air 300 millean neach an-dràsta.

A bharrachd air an sin, tha mòran sgrùdaidhean eile air a thighinn chun aon cho-dhùnadh - le cuid a ’cumail suas ri cunnart nas lugha de 67% de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 am measg luchd-òl cofaidh (5 ,,, 8, 9).

GEÀRR-CHUNNTAS Tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil luchd-òl cofaidh ann an cunnart mòran nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2, aon de na duilgheadasan slàinte as motha san t-saoghal.

2. Dh ’fhaodadh e an cunnart agad bho ghalar Alzheimer a lughdachadh

Stòr:

Is e galar Alzheimer an galar neurodegenerative as cumanta air an t-saoghal agus prìomh adhbhar trom-inntinn.

Lorg aon sgrùdadh gu robh cunnart 65% nas ìsle aig daoine a dh ’òl cofaidh den t-suidheachadh seo ().

Mar a chì thu bhon ghraf, tha cunnart nas motha aig daoine a tha ag òl 2 chupa no nas lugha gach latha agus an fheadhainn a tha nas motha na 5 cupannan bho ghalar Alzheimer na an fheadhainn a bhios ag ithe 3-5 cupan gach latha.

Is dòcha gu bheil seo a ’moladh gur e 3-5 cupan cofaidh gach latha an raon as fheàrr.

Tha mòran sgrùdaidhean eile air toraidhean co-ionann fhaighinn (11,).

Tha galar Alzheimer an-dràsta neo-sheasmhach, a ’dèanamh casg air leth cudromach.

GEÀRR-CHUNNTAS Tha cunnart nas lugha aig luchd-òl cofaidh bho ghalar Alzheimer, an galar neurodegenerative as cumanta air an t-saoghal.

3. Dh ’fhaodadh e an cunnart aillse broilleach a lughdachadh

Stòr:

Tha e coltach gu bheil cofaidh gu math buannachdail don ghrùthan agad.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil suas ri 80% nas lugha de chunnart cirrhosis aig luchd-òil cofaidh, galar grùthan anns an deach clò scar a chuir an àite sgìths grùthan (, 14).

A bharrachd air an sin, tha coltas ann gu bheil cofaidh a ’lughdachadh do chunnart aillse liver - an dàrna adhbhar as cumanta airson bàs aillse air feadh an t-saoghail.

Ann an sgrùdadh à Iapan, bha cunnart 43% nas ìsle aig daoine a bhiodh ag òl 2–4 cupan cofaidh gach latha airson an seòrsa aillse seo. Bha cunnart nas lugha de 76% aig an fheadhainn a dh ’òl 5 cupan no barrachd.

Tha sgrùdaidhean eile air na h-aon bhuaidhean dìon aig cofaidh an aghaidh aillse liver () a choimhead.

GEÀRR-CHUNNTAS Tha e coltach gu bheil buannachdan mòra aig cofaidh airson slàinte grùthan. Tha cunnart mòran nas ìsle aig luchd-òl cofaidh cirrhosis, a bharrachd air aillse liver - an dàrna adhbhar as cumanta airson bàs aillse air feadh an t-saoghail.

4. A ’lughdachadh gu mòr an cunnart agad bho ghalar Pharkinson

Stòr:

Is e galar Pharkinson an dàrna galar neurodegenerative as cumanta air feadh an t-saoghail. Tha seo air a chomharrachadh le bàs ceallan a tha a ’gineadh dopamine san eanchainn.

Ann an sgrùdadh mòr ath-bhreithneachaidh, bha cunnart 29% nas ìsle aig daoine a bhiodh ag òl 3 cupan cofaidh gach latha airson galar Pharkinson. Ach, cha robh ach glè bheag de bhuannachd a bharrachd ann a bhith a ’dol suas gu 5 cupannan san latha.

Tha mòran de sgrùdaidhean eile cuideachd a ’sealltainn gu bheil cunnart nas lugha aig luchd-òil cofaidh - agus tì - den droch staid seo (18, 19).

Tha e cudromach toirt fa-near, a thaobh Parkinson’s, gu bheil coltas ann gu bheil an caffeine fhèin cunntachail. Chan eil coltas gu bheil buaidh dìon sam bith aig cofaidh decaffeinichte ().

GEÀRR-CHUNNTAS Tha grunn sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle aig daoine a bhios ag òl cofaidh le caffein - ach chan e decaf - bho ghalar Pharkinson.

5. Dh ’fhaodadh e an cunnart trom-inntinn agus fèin-mharbhadh a lughdachadh

Stòr:

Tha trom-inntinn na eas-òrdugh inntinn cumanta agus dona a dh ’fhaodadh leantainn gu càileachd beatha nas ìsle.

Tha timcheall air 4.1% de dhaoine anns na Stàitean Aonaichte a ’coinneachadh ri na slatan-tomhais airson trom-inntinn clionaigeach.

Ann an aon sgrùdadh, bha daoine a dh ’òl cofaidh 20% cho dualtach a bhith trom-inntinn ().

Nuair a thig e gu fèin-mharbhadh, tha luchd-òl cofaidh ann an cunnart mòran nas ìsle. Ann an aon sgrùdadh air 3 sgrùdaidhean, bha daoine a dh ’òl 4 cupan cofaidh no barrachd gach latha 55% cho dualtach bàsachadh le fèin-mharbhadh ().

GEÀRR-CHUNNTAS Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle aig luchd-òl cofaidh trom-inntinn agus suas ri cunnart 55% nas ìsle airson fèin-mharbhadh.

6. Is dòcha gun lughdaich e do chunnart bàs tràth

Stòr:

Thathas a ’creidsinn gu bheil milleadh cealla oxidative mar aon de na h-innealan a tha air cùl a bhith a’ fàs nas sine.

Tha cofaidh air a luchdachadh le antioxidants a chuidicheas le bhith a ’casg cuideam oxidative dha na ceallan agad, agus mar sin a’ slaodadh a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine.

Tha coltas ann cuideachd gun lughdaich e do chunnart cuid de na prìomh adhbharan airson bàs tràth air feadh an t-saoghail, leithid aillse liver, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus galar Alzheimer.

Mhol aon sgrùdadh ann an 402,260 neach aois 50–71 gum faodadh cofaidh eadhon do chuideachadh gus fuireach nas fhaide beò nas fhaide ().

Bha an fheadhainn a dh ’òl cofaidh gu math nas buailtiche bàsachadh anns an ùine sgrùdaidh 12-13 bliadhna. Bha e coltach gu robh an t-àite milis aig 4-5 cupan gach latha - le cunnart nas lugha de 12% de bhàs tràth ann an fir agus 16% ann am boireannaich.

Cumaibh cuimhne gun do thòisich an cunnart a ’meudachadh a-rithist airson daoine ag òl barrachd air sia cupannan san latha. Mar sin, tha e coltach gu bheil meud meadhanach de chofaidh buannachdail, fhad ‘s a dh’ fhaodadh cus òl a bhith millteach.

GEÀRR-CHUNNTAS Tha a bhith ag òl 4-5 cupan cofaidh gach latha air a bhith ceangailte ri cunnart nas lugha de bhàs tràth, is dòcha mar thoradh air susbaint antioxidant cofaidh agus a chomas dìon an aghaidh droch thinneasan slàinte.

An loidhne bun

Dh ’fhaodadh caitheamh cofaidh meadhanach lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus aillse liver, a bharrachd air galar Alzheimer agus Parkinson. Is dòcha gun cuidich e thu gus fuireach nas fhaide.

Ma tha thu airson na buannachdan sin fhaighinn air ais, bi cinnteach gun seachain thu stuthan mì-fhallain mar siùcar agus na bi ag òl cofaidh anmoch san latha ma tha e buailteach dragh a chuir air do chadal.

Leis na antioxidants cumhachdach aige agus na buaidhean buannachdail air slàinte, is dòcha gur e cofaidh aon de na deochan as fhallaine air a ’phlanaid.