Mar as urrainn do dhragh agus do chuideam buaidh a thoirt air do thorrachas

Susbaint

• Gabh fois nad inntinn
• Bi mothachail air cuideam bodhaig
• Feuch Acupuncture
• Lèirmheas airson

Faodaidh dragh buaidh a thoirt air do thorrachas. An seo, tha eòlaiche a ’mìneachadh a’ cheangail - agus mar a chuidicheas e le bhith a ’lughdachadh na buaidhean.

Tha dotairean air a bhith fo amharas o chionn fhada mun cheangal eadar iomagain agus ovulation, agus a-nis tha saidheans air a dhearbhadh. Ann an sgrùdadh ùr, thug boireannaich le ìrean àrda den enzyme alpha-amylase, comharra cuideam, 29 sa cheud nas fhaide airson a bhith trom le leanabh.

“Tha fios aig a’ bhodhaig agad nach eil amannan cuideam mar amannan freagarrach airson a bhith a ’giùlan agus a’ beathachadh pàisde a tha a ’fàs,” arsa Anate Aelion Brauer, M.D., endocrinologist gintinn agus àrd-ollamh cuideachaidh obstetrics-gynecology aig Sgoil Leigheas Oilthigh New York. (Co-cheangailte: Am bu chòir dhut deuchainn a dhèanamh air do thorrachas mus bi thu airson clann fhaighinn?)

Gu fortanach, tha dòighean ann le taic saidheans gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh buaidh cuideam. Tha trì aig an Dr. Aelion Brauer:

Gabh fois nad inntinn

“Faodaidh hormonaichean cuideam mar cortisol dragh a chuir air conaltradh eadar an eanchainn agus na h-ubhagan, a’ leantainn gu ovulation neo-riaghailteach agus duilgheadas a ’smaoineachadh,” tha an Dr Aelion Brauer ag ràdh.

Ach, gu dearbh, faodaidh a bhith a ’smaoineachadh a bhith ag adhbhrachadh cus dragh. A comhairle? Eacarsaich gu meadhanach, mar coiseachd brisg, airson aon gu còig uairean a-thìde gach seachdain; gabh cleachdadh meòrachail mar yoga; agus ma tha thu ag iarraidh, feuch bruidhinn therapy gus dèiligeadh ri na faireachdainnean agad. (Feuch an meditation yoga seo airson inntinn shoilleir)

Bi mothachail air cuideam bodhaig

“Faodaidh cuideaman corporra mar cus eacarsaich no gun a bhith ag ithe gu leòr buaidh a thoirt air torachas cuideachd,” tha an Dr Aelion Brauer ag ràdh. Nuair a tha geir bodhaig ro ìosal, cha bhith an eanchainn a ’toirt a-mach hormonaichean le uallach airson fàs ugh, cinneasachadh estrogen, agus ovulation.

Tha stairsneach eadar-dhealaichte aig a h-uile duine. Ach ma dh ’fhàsas do chearcall neo-riaghailteach - gu sònraichte ma bhios e aig an aon àm riut a bhith a’ caitheamh barrachd ùine san gym no ag atharrachadh do dhaithead - is e bratach dhearg a th ’ann, tha an Dr Aelion Brauer ag ràdh. Faic dotair, agus gabh fois agus ath-chonnadh gus am bi an ùine agad àbhaisteach a-rithist. (Co-cheangailte: An Liosta Deireannach de Bhiadhan Àrd-phròtain a bu chòir dhut ithe gach seachdain)

Feuch Acupuncture

Tha mòran de bhoireannaich le cùisean torachais a ’feuchainn acupuncture. “Tha timcheall air 70 sa cheud de na h-euslaintich agam cuideachd a’ faicinn acupuncturist, ”tha an Dr Aelion Brauer ag ràdh. Cha do sheall rannsachadh gu soilleir buaidh dhìreach air toraidhean torrachas, ach tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod acupuncture cuideam a lughdachadh gu mòr le bhith a ’socairachadh an t-siostam nearbhach. (Gu h-inntinneach gu leòr, dh ’fhaodadh leigheas corporra àrdachadh torrachas agus do chuideachadh le bhith trom le leanabh.)

“Is e mo bheachd, ma bheir e ort fois a ghabhail agus barrachd smachd a bhith agad air do bhodhaig agus do thorrachas, is fhiach feuchainn air,” tha an Dr Aelion Brauer ag ràdh.

Iris Cruth, iris Sultain 2019

Lèirmheas airson