6 Ceartachaidhean craiceann sgiobalta geamhraidh

Susbaint

• Tagh Cream Over Lotion
• Thoir gnogag air a ’chùbhraidheachd
• Gearr do fhras goirid
• Deoch barrachd uisge
• Cuir ort do bhiadh
• Ith cuid de Omega-3s
• Lèirmheas airson

Tha sinn còrr air letheach slighe tron ​​gheamhradh, ach ma tha thu coltach ruinn, is dòcha gu bheil do chraiceann a ’ruighinn tiormachd as àirde. Taing do theodhachd fhuar, teas tioram a-staigh, agus buaidhean dòrainneach nan frasan fada, teth a bhios gar blàthachadh, tha sinn dha-rìribh an aghaidh nàimhdeas mòr rè mìosan a ’gheamhraidh seo.

"Anns a’ gheamhradh, tha taiseachd an-còmhnaidh nas ìsle anns an èadhar fuar, agus nuair a dh ’fhàsas e bras, bidh an èadhar tioram sin a’ dùsgadh taiseachd a-mach às a ’chraiceann eadhon nas luaithe na an àbhaist. An uairsin bidh sinn a’ dol a-steach gus blàth fhaighinn, agus bidh an teas a-staigh a ’tiormachadh a-mach cuideachd . Chan urrainn dhuinn buannachadh: mar sin bidh sinn a ’feuchainn ri faighinn a-steach ann am fras teth, smùid gus beagan taiseachd fhaighinn, agus cha bhith sinn a’ tuigsinn gu bheil an t-uisge fhèin a ’toirt uisge a-mach bhuainn le osmosis," mhìnich Jessica Krant, MD, bòrd dermatologist dearbhte agus Iar-Ollamh Clionaigeach Dermatology aig Ionad Meidigeach SUNY Downstate. "Chan e a-mhàin sin, bidh an teas, agus an t-uisge a’ stialladh na h-olan taise nàdarra againn a-mach às ar craiceann. An uairsin bidh sinn a ’faighinn a-mach às an fhras, agus bidh am beagan taiseachd mu dheireadh sin a tha a’ falmhachadh a ’tiormachadh a-mach eadhon nas motha."

Mar sin dè as urrainn dhut a dhèanamh? Dh ’iarr sinn air na h-eòlaichean faighinn a-mach.

Tagh Cream Over Lotion

"Is e an dòigh as fheàrr air craiceann geamhraidh a chàradh agus a dhìon a ròn agus a shlànachadh," tha an Dr Krant ag ràdh. "Tha, rinn mi sin suas."

Tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ taghadh inneal tais a ghlasas ann an taiseachd agus a bheir beagan dìon don dermis gus slànachadh a bhrosnachadh, ach a leigeas leis a ’chraiceann anail a tharraing. Tha Krant a ’moladh uachdar tiugh, gun cùbhraidh a thaghadh an àite lotion, a dh’ fhaodas a bhith uisgeach, agus a chuir air às deidh gach fras.

Bidh Bobby Buka, M.D., dermatologist ann an cleachdadh ann am Baile New York, cuideachd a ’brosnachadh inneal taise tiugh.

"Is toil leam innealan tais stèidhichte air neo-pheatroil," thuirt an Dr Buka ri HuffPost Living Healthy. "Bu chòir dha luchd-nàdair a bhith mar seo cuideachd! Tha ceramides gu nàdarrach a’ nochdadh ann an iomadh emollients an-diugh. "

Thoir gnogag air a ’chùbhraidheachd

Faodaidh do chùbhrachd do chraiceann a thruailleadh agus, le taing dha na tha e ag òl, faodaidh e bacadh a chur air comas do chraiceann ìrean taiseachd a chumail suas.

"Seachain cùbhraidh, oir faodaidh seo adhbhrachadh beagan irioslachaidh a chuireas tuilleadh cunnart air obair bacaidh an aghaidh eileamaidean tiormachaidh," tha an Dr Buka ag ràdh.

Gearr do fhras goirid

Cha bhith a ’giorrachadh an ùine fras agad agus a’ fuarachadh teothachd an uisge a ’faireachdainn cho mòr sa mhionaid, nuair a tha thu ag iarraidh beagan teas smùid nad bheatha, ach bheir do chraiceann taing dhut nas fhaide air adhart, tha an Dr Krant ag ràdh, oir teth, bidh frasan fada a ’stialladh do chraiceann de na h-olan taise nàdarra aice.

Tha an Dr Buka ag aontachadh, ag ràdh nach bu chòir dhut bathe barrachd air aon uair san latha.

Deoch barrachd uisge

"Deoch barrachd uisge gach latha na tha thu an dùil a bhith feumach air," tha e a ’comhairleachadh an Dr Krant. Cuidichidh sin le bhith ag ath-lìonadh an uisge a tha thu a ’call, le taing do shìde ghaothach, fhuar agus taighean a tha ro theth.

Cuir ort do bhiadh

“Tha ola cnò-chnò, ola avocado, agus ola ollaidh air an cur an sàs gu math math,” arsa Patricia Fitzgerald, M.D., Deasaiche sunnd HuffPost Living Living. Tha i a ’toirt creideas dha na h-olan beathachaidh, ìre bidhe sin le bhith a’ cuideachadh mòran de na h-euslaintich aice.

Ith cuid de Omega-3s

Tha an Dr Fitzgerald a ’moladh gun ithear stuthan ola èisg no stòr eile de omega-3s fallain cridhe. Is dòcha gu bheil sin air sgàth gu bheilear den bheachd gu bheil pàirt de omega-3s, searbhag eicosapentaenoic-no EPA - a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cinneasachadh ola a ’chraicinn, aithisgean Slàinte Discovery.

Barrachd air Huffington Post Slàinte Beò

11 Dileaban Slàinte Coitcheann, air am fuasgladh!

Mar a gheibh thu a ’chuid as fheàrr de chlas snìomh

Na biadhan as miosa airson cadal

Lèirmheas airson