Na toraidhean fallain as fheàrr leinn: Innealan Riaghlaidh ADHD

Susbaint

• 1. Dealbhadair gnìomh agus mìosachan
• 2. Prìomh inneal slabhraidh pill
• 3. Ionad stiùiridh
• 4. Stèisean cìs
• 5. ‘An Teicneòlas Pomodoro’
• 6. Jar soirbheachas

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Neach-naidheachd agus ùghdar cliùiteach “Is it You, Me, no Inbheach A.D.D.?,” Tha Gina Pera na tagraiche làidir airson an fheadhainn air a bheil ADHD a ’toirt buaidh. Bidh i ag obair gus daoine oideachadh mun t-suidheachadh agus a ’bhuaidh a th’ aige, fhad ’s a tha iad a’ cur às do uirsgeulan agus stiogma timcheall air. Is e aon rud a tha i dha-rìribh ag iarraidh gum bi fios aig a h-uile duine: Chan eil an leithid de rud ann ri “eanchainn ADHD.”

Ann am faclan eile, faodaidh dìreach mu dheidhinn a h-uile duine làmh a bharrachd a chleachdadh nuair a bhios iad a ’riaghladh an ùine, an airgead agus eadhon na dàimhean ann am meadhan saoghal an latha an-diugh. Is e dìreach gu bheil daoine le ADHD gu sònraichte buannachd fhaighinn bho na h-innealan sin.

Tha fuireach eagraichte gu tric na dhùbhlan agus raon far am feum iadsan a tha a ’fuireach le ADHD barrachd cuideachaidh na feadhainn eile. Bidh Pera a ’roinn na h-innealan as fheàrr leatha airson sin a dhèanamh.

1. Dealbhadair gnìomh agus mìosachan

Seachad air na tha follaiseach - a ’cuimhneachadh choinneamhan agus gheallaidhean - bidh cleachdadh an inneil seo gach latha gad chuideachadh gus dà rud a dhèanamh:

• Dèan dealbh air gluasad ùine, a ’dèanamh ùine“ fìor ”- chan e obair bheag a th’ ann dha mòran dhaoine le ADHD
• Cuir an aghaidh “cus mòr a’ phròiseict, ”le bhith a’ leigeil leat gnìomhan mòra a bhriseadh sìos gu feadhainn nas lugha, a ’clàradh rudan thar ùine

Faodaidh sgrìobhadh rudan sìos do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn coileanta oir leigidh e dhut rudan a sgrùdadh gu corporra agus fios a bhith agad gu bheil thu a’ dèanamh rudan. Tha grunn luchd-dealbhaidh brèagha aig Moleskin airson taghadh.

2. Prìomh inneal slabhraidh pill

Faodaidh a bhith a ’cuimhneachadh cungaidh-leigheis a bhith na fhìor chore do dhuine sam bith, ach faodaidh e a bhith a’ faireachdainn cha mhòr do-dhèanta dha cuideigin le ADHD.

Fhad ‘s as urrainn dhut cuimhneachan a chuir air dòigh agus na pills agad a stòradh san aon àite gus cuid de ghnàthasan a bhrosnachadh, cha bhith fios agad a-riamh dè na tachartasan ris nach robh dùil a chuireas às do latha. Cùm stash èiginneach de chungaidh-leigheis deiseil!

Tha an neach-gleidhidh pill Cielo sleek, air leth, agus gu h-iongantach so-ghiùlain. Mar sin ge bith càite an tèid thu, thèid na pills agad cuideachd.

3. Ionad stiùiridh

Feumaidh a h-uile dachaigh prìomh oifis loidsistigeach. Thoir sùil air Pinterest airson brosnachadh a tha freagarrach dha na suidheachaidhean sònraichte agad.

Coisich àite, is fheàrr faisg air an doras, airson:

• Bòrd geal - gus teachdaireachdan cudromach a chonaltradh
• Mìosachan teaghlaich
• Àite fàgail is togail airson na h-iuchraichean, pàipearan, baga-làimhe agad, bagaichean-droma cloinne, leabhraichean leabharlainn, glanadh tioram a-muigh agus nithean eile.

4. Stèisean cìs

A ’bruidhinn air ionadan stiùiridh, seo pàirt chudromach. Carson a chaitheas tu 30 mionaid gach madainn a ’draibheadh ​​thu fhèin agus a h-uile duine eile san taigh seòlta a’ coimhead airson am fòn no an laptop agad - no an cunnart a bhith air do ghlacadh le bataraidh marbh?

Tha an duine agam, am fear le ADHD san taigh againn, dèidheil air a ’mhodal teann seo a chaidh a dhèanamh le bambù.

5. ‘An Teicneòlas Pomodoro’

Tha “Pomodoro” Eadailteach airson tomato, ach gu sònraichte chan fheum thu timer dearg cruinn gus an dòigh seo a chleachdadh. Nì timer sam bith.

Is e a ’bheachd a bhith gad mhealladh fhèin a-mach à foillseachadh agus a-steach gu gnìomh le bhith a’ suidheachadh crìoch ùine (m.e. 10 mionaidean a dh ’ionnsaigh glanadh far an deasg agad). Tog leth-bhreac den leabhar agus leugh mu dheidhinn an dòigh sàbhalaidh ùine seo a tha foirfe dha neach sam bith le ADHD.

6. Jar soirbheachas

Gu h-àraidh anns na làithean tràtha de bhreithneachadh agus làimhseachadh, tha e furasta a bhith a ’dì-mhisneachadh. Faodaidh adhartas a bhith a ’faireachdainn mar dà cheum air adhart agus aon cheum air ais - no eadhon trì ceumannan air ais.

Às aonais ro-innleachd gnìomhach na àite, faodaidh cnap-starra do mhisneachd agus fèin-spèis a chuir fodha, agus an t-slighe a dhealbhadh gu sealladh “carson a dh’ fheuch thu? ” Cuir a-steach: Ro-innleachd gnìomhach gus cuairteachadh shnìomhanach àicheil a ghearradh sìos.

Sgrìobh sìos soirbheachas mòr no beag mar: “Thug oileanach taing dhomh airson a bhith ga tuigsinn” no “Chuir mi crìoch air aithisg ann an ùine nach robh riamh!” An uairsin leig às iad ann am jar. Is e seo do jar soirbheachais. Nas fhaide air adhart, leig a-steach agus leugh mar a dh ’fheumar!

Feuch aon de na jars sin bho Fresh Preservation Store gus tòiseachadh.

Tha Gina Pera na ùghdar, stiùiriche bùth-obrach, comhairliche prìobhaideach, agus neach-labhairt eadar-nàiseanta air ADHD inbheach, gu sònraichte leis gu bheil e a ’toirt buaidh air dàimhean. Is i co-leasaiche a ’chiad stiùireadh proifeasanta airson a bhith a’ làimhseachadh chàraidean le dùbhlan ADHD: “Teiripe Càraid le fòcas air inbhich: eadar-theachdan clionaigeach. ” Sgrìobh i cuideachd “An e thusa, mise, no inbheach A.D.D.A ’stad air an rolair coaster nuair a tha cuideigin le gaol agad le eas-òrdugh easbhaidh aire. ” Thoir sùil air na duaisean aice blog air ADHD inbheach.