Tha 6 dòighean air a bhith àrd a ’toirt buaidh air do shlàinte

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a bha thu nad leanabh, le tiodhlac dìreach nuair a bha a h-uile duine eile fhathast na shrimp fhuair thu pòla bean air an raon-cluiche. Gu fortanach, mar inbheach tha e coltach riut gu boireannaich àrd-adhar mar Karlie Kloss agus Gisele Bundchen. Ach tha buaidh àrd aig barrachd air dìreach na h-ainmean a fhuair thu agus co-dhiù an urrainn dhut sàilean a chaitheamh air ceann-latha - tha buaidh aige air do chunnart galair agus slàinte eanchainn. Thoir sùil air na sia dòighean sin le casan airson làithean a ’toirt buaidh air do shlàinte.

1.Bidh e a ’meudachadh do chunnart airson aillse

Lean sgrùdadh ùr às an t-Suain 5.5 millean neach a ’tòiseachadh aig aois 20 agus fhuair e a-mach gur ann as àirde a tha thu, nas àirde an cunnart airson aillse. Gu sònraichte, lorg an luchd-rannsachaidh gu robh boireannaich leggy 30 sa cheud nas dualtaiche aillse craiceann a leasachadh agus 20 sa cheud nas dualtaiche aillse broilleach a leasachadh. Woah! Chan eil luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach carson a tha òirlich a bharrachd ag adhbhrachadh an cunnart a bharrachd, ach is e an tomhas as fheàrr a tha aca gu ruige seo gur ann as motha de cheallan is de theannachadh a tha thu, is ann as dualtaiche a tha e gum bi cuid de na ceallan sin a ’leasachadh gu h-annasach agus a’ fàs aillse.

A bharrachd air aillse broilleach is craiceann, tha cunnart nas àirde ann am boireannaich ovarian aillse ovarian (timcheall air 3 sa cheud). Eadhon ged a tha seo beag, tha aillse ovarian na mharbhadh sàmhach, agus mar sin feumaidh boireannaich àrd-adhar a bhith math a bharrachd mu bhith a ’cur an dreuchd gyno gu cunbhalach. (Faigh a-mach carson nach eil duine a ’bruidhinn mu aillse ovarian.)

2. I.t A bheil math agus dona nad chridhe

A rèir sgrùdadh ann an 2014 bho Ionad Meidigeach Oilthigh Rush ann an Chicago, tha cunnart nas motha aig daoine nas àirde de chùisean cridhe sònraichte leithid fibrillation atrial agus galar bhalbhaichean. Ach, lorg an luchd-ath-chuiridh cuideachd gu bheil suidheachaidhean eile mar fàilligeadh cridhe congestive agus galar artery coronaich ann an da-rìribh nas lugha cumanta dhaibhsan aig a bheil ruigsinneachd nas àirde. Dè a bheir leis na neo-dhealachaidhean? Chan eil luchd-rannsachaidh idir cinnteach. Tha am beachd dà-fhillte: Airson na perks, tha iad den bheachd gu bheil bhalbhaichean nas lugha aig daoine nas lugha a dh ’fhaodadh a bhith dìreach nas fhasa. Ann an cùisean far a bheil àirde a ’cur bacadh air slàinte cridhe, ge-tà, tha luchd-rannsachaidh an-dràsta a’ coimhead air hormonaichean fàis airson mìneachadh. Is e am barail gur e aon de na h-hormonaichean a tha a ’dèanamh daoine an dà chuid ìomhaighean agus nas buailtiche do dhuilgheadasan cridhe.

3.ItA ’giorrachadh do bheatha Span

A rèir rannsachadh bho Oilthigh Hawai’i, an sin tha gine sònraichte, ris an canar “an gine fad-beatha,” a tha chan e a-mhàin a ’leudachadh do bheatha-beatha ach cuideachd a’ giorrachadh na h-ìomhaigh agad. Gu mì-fhortanach, mar as àirde a tha thu, is ann as giorra a tha e coltach gum bi thu beò. Agus tha an cùl fìor airson daoine goirid - b ’e an fheadhainn fo 5’2’ ’a b’ fhaide a mhair iad (ach bha aca ri am beatha a chaitheamh ag iarraidh air cuideigin am bogsa fhaighinn air an sgeilp àrd!).

4.Bidh e ag ìsleachadh do chuidCunnart tinneas an t-siùcair

Mion-sgrùdadh meta air 18 sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh leis an iris Lèirmheasan reamhrachd mar as àirde a tha boireannach, is ann as dualtaiche a tha i tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh. Gu h-inntinneach, cha robh an co-dhàimh fìor dha fir, aig an robh an aon seòrsa cunnart ge bith dè an àirde a bh ’ann, ged nach eil luchd-rannsachaidh idir cinnteach carson. (Ge bith dè an ìomhaigh a th ’agad, cùm sùil a-mach airson na 7 comharran ciùin ro-tinneas an t-siùcair.)

5.I.t A ’lughdachadh do chunnartDementia

Choimhead luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Dhùn Èideann ann an Alba air 220,000 neach agus fhuair iad a-mach gu robh boireannaich a bha 5’1 ’’ ann an cunnart 35 sa cheud nas àirde airson trom-inntinn na boireannaich a bha 5’4 ’’ no nas àirde. Maitheanas am pun, ach tha sin gu math inntinn. Mar sin dè an gnothach a th ’ann ri trom-inntinn agus meud? A rèir an luchd-rannsachaidh, is e aon adhbhar nach eil boireannaich beag ach fàs stunted a tha gu tric mar thoradh air duilgheadasan leasachaidh ann an leanabachd leithid cuideam no droch bheathachadh, a tha cuideachd nam factaran cunnairt airson trom-inntinn.

6. Tha e a ’ciallachadh You're Smarter

Dh ’fhaodadh gum bi buannachdan eanchainn eile aig a bhith àrd cuideachd: A rèir sgrùdadh eile bho Oilthigh Dhùn Èideann, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil IQan beagan nas àirde aig daoine nas àirde. Bha rannsachadh roimhe air ceanglaichean teaghlaich nach robh uamhasach a lorg (tha pàrantan àrd, spaideil buailteach clann àrd, spaideil a thoirt gu buil) ach is e seo a ’chiad sgrùdadh a lorg an aon cho-dhàimh ann an daoine nach eil a’ roinn DNA. Cluinnidh sinn e airson na gals le tiodhlac dìreach! (Gun tiodhlac dìreach? Feuch na 10 dòighean furasta sin gus inbhe nas sgiobalta fhaighinn.)

Lèirmheas airson