Clàr fallain airson biadh a thoirt a dh ’obair

Susbaint

• 8 rabhadh ann a bhith ag ullachadh bogsa lòn

Le bhith ag ullachadh bogsa lòn airson a thoirt a dh ’obair leigidh sin roghainn nas fheàrr de bhiadh agus cuidichidh e le bhith a’ cur an aghaidh a ’bhuaireadh sin a bhith ag ithe hamburger no greimean-bìdh friogais aig àm lòn, a bharrachd air a bhith nas saoire.

Ach, feumar beagan rabhaidhean a leantainn nuair a bhios tu ag ullachadh agus a ’cur a’ mhin anns a ’bhogsa-lòin, oir tha còmhdhail gu obair agus an ùine a tha am biadh a-mach às an fhrigeradair a’ fàbharachadh fàs mòr de bhitheagan a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh galar gabhaltach.

Seo eisimpleirean de na ghabhas gabhail anns a ’bhogsa lòn:

• An dàrna: 4 spàin-bùird de rus, leth scoop de phònairean, sliseag de dh'fheòil ròsta, salad agus 1 toradh airson milseag.
• An treas: 2 clobha pasta le sabhs mairtfheòil talmhainn agus tomato, agus salad airson a dhol leis.
• An ceathramh: 1 fillet de chearc no iasg grilled, ràithe le luibhean grinn agus buntàta ròsta le glasraich sautéed, a bharrachd air 1 toradh milseag.
• An còigeamh: 1 liagh de bhuntàta pronn le cearc ròsta, salad uaine agus 1 toradh.
• Dihaoine: omelet le glasraich bruich, feòil shredded agus 1 measan.

Anns a h-uile clàr-bìdh faodaidh tu salad air leth ullachadh, air a ràith le ola ollaidh, fìon-dhearcan, lemon agus luibhean mar oregano agus peirsil, cuideachd a ’gabhail ris a’ chleachdadh a bhith a ’toirt measan ràitheil mar mhilseag.

Faic barrachd mholaidhean airson cuideam a chall agus fèithean fhaighinn ann an dòigh fallain.

8 rabhadh ann a bhith ag ullachadh bogsa lòn

Is iad seo cuid de na ceumannan cudromach a dh'fheumar a ghabhail nuair a bhios tu ag ullachadh bogsa lòn:

1. Tilg uisge ghoileach mus cuir thu biadh sa bhogsa lòn: a ’cur casg air fàs meanbh-fhàs-bheairtean ann am biadh, a’ cur casg air duilgheadasan leithid galairean gabhaltach, mar eisimpleir.

2. Tagh bogsa lòn a tha a ’dùnadh gu ceart: is e soithichean ròin hermetically an fheadhainn as freagarraiche oir tha iad a ’gealltainn nach tig meanbh-fhàs-bheairtean a-steach gus am biadh a thruailleadh, cuideachd a’ cur casg air a ’bhiadh a bhith air a chaitheamh.

3. Thoir seachad biadh taobh ri taobh: bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​blas gach biadh agus tha am biadh nas tarraingiche, eadhon às deidh mòran uairean a thìde de dh ’ullachadh.

4. Seachain sàsaichean air an ullachadh le mayonnaise: cha bhith sàsaichean, gu sònraichte le mayonnaise agus uighean amh, a ’mairsinn fada a-mach às an fhrigeradair agus a’ milleadh gu math furasta. Is e deagh bheachd a bhith a ’cleachdadh ola ollaidh agus fìon-dhearcan, a bu chòir a ghabhail ann am pasganan fa leth. Mas urrainn dhut na spìosraidhean sin a chumail san fhrigeradair aig obair, tha e eadhon nas fheàrr.

5. Taghadh airson biadh fallain: feumaidh biadh beathachail a bhith anns a ’bhogsa lòn an-còmhnaidh, leithid glasraich, gràn agus feòil lean. Chan e biadh caloric agus geir, leithid lasagna agus feijoada, na roghainnean as fheàrr airson lòn aig an obair oir tha feum aca air ùine cnàmhaidh nas fhaide, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh codal agus lughdachadh cinneasachd.

6. Gabh an salad air leth: bu chòir aon a bhith nas fheàrr an salad a chuir ann an soitheach fa leth, mar as fheàrr ann an glainne, agus ga ràith aig àm ithe gus dèanamh cinnteach gum bi blas agus blas nas fheàrr de na glasraich.

7. Glèidh am bogsa lòn san fhrigeradair: cho luath ‘s a ruigeas tu an obair, feumaidh tu am bogsa lòn a chuir san fhrigeradair gus casg a chuir air biadh bho bhith a’ milleadh, oir tha fuireach aig teòthachd an t-seòmair a ’fàbharachadh iomadachadh meanbh-fhàs-bheairtean a dh’ fhaodadh pian stamag agus galairean gabhaltach adhbhrachadh.

8. Teas am bogsa lòn gu math mus ithe thu: tha e nas fheàrr an teòthachd a bhith os cionn 80 ceum gus a ’mhòr-chuid de na meanbh-fhàs-bheairtean a dh’ fhaodadh a bhith sa bhiadh a ghnìomhachadh. A rèir cumhachd microwave, leig leis a ’bhiadh blàthachadh airson co-dhiù 2 mhionaid agus an uairsin feitheamh gus am fuaraich e beagan mus ithear e.

Nuair a bhios an neach fa leth a ’leantainn nam molaidhean sin gach latha, tha cunnart nas ìsle ann a bhith a’ truailleadh a ’bhidhe, a bharrachd air a bhith a’ cumail suas blas na mine agus a ’comasachadh daithead fallain.