An-còmhnaidh a ’feuchainn ri daoine a‘ shàbhaladh ’? Dh ’fhaodadh gum biodh togalach sàbhalaidh agad

Susbaint

• Cò ris a tha e coltach?
• Bidh so-leòntachd gad thàladh
• Feuchaidh tu ri daoine atharrachadh
• Feumaidh tu an-còmhnaidh fuasgladh a lorg
• Bidh thu a ’dèanamh cus ìobairtean pearsanta
• Tha thu a ’smaoineachadh gur tu an aon fhear as urrainn do chuideachadh
• Bidh thu a ’cuideachadh airson na h-adhbharan ceàrr
• Ciamar a tha e a ’toirt buaidh ort?
• Burnout
• Dàimhean draghail
• Tuigse air fàiligeadh
• Comharraidhean mood gun iarraidh
• An urrainn dhut faighinn seachad air?
• Èist an àite achd
• Thoir seachad taic ann an dòighean le cuideam ìosal
• Cuimhnich: Chan eil smachd agad ach ort fhèin
• Dèan beagan fèin-sgrùdadh
• Bruidhinn ri neach-leigheis
• Dè ma tha cuideigin a ’feuchainn ri mo shàbhaladh?
• Innis dhaibh carson nach eil an giùlan aca a ’cuideachadh
• Suidhich deagh eisimpleir
• Brosnaich iad gus cuideachadh fhaighinn
• An loidhne bun

Tha e tuigseach a bhith ag iarraidh cuideigin a tha dèidheil air a cheangal. Ach dè mura biodh iad ag iarraidh cuideachadh?

An gabhadh tu ris an diùltadh? No am biodh tu airson cuideachadh, a ’creidsinn gu bheil fios agad gu cinnteach ciamar a làimhsicheas tu an duilgheadas aca, ge bith dè am miann a th’ ann obrachadh a-mach iad fhèin?

Tha ionad dìonach, no syndrome ridire geal, a ’toirt cunntas air an fheum seo gus daoine a“ shàbhaladh ”le bhith a’ càradh na duilgheadasan aca.

Ma tha ionad-teasairginn agad, is dòcha:

• dìreach a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin nuair a tha thu a’ cuideachadh cuideigin
• creidsinn gur e cuideachadh dhaoine eile an adhbhar agad
• caith uiread de lùth a ’feuchainn ri càch a chàradh gum bi thu a’ losgadh a-mach às

Seo sùil air mar a dh ’aithnicheas tu an seòrsa giùlan seo agus carson as urrainn dha barrachd cron a dhèanamh na math.

Cò ris a tha e coltach?

San fharsaingeachd, tha daoine den bheachd gu bheil cuideachadh cuideachail mar chomharra adhartach, mar sin is dòcha nach fhaic thu dad ceàrr air a bhith a ’feuchainn ri feadhainn eile a shàbhaladh. Ach tha eadar-dhealachadh eadar cuideachadh agus sàbhaladh.

A rèir an Dr Maury Joseph, eòlaiche-inntinn ann an Washington, D.C., faodaidh gluasadan teasairginn a bhith a ’toirt a-steach fantasasan uile-chumhachd. Ann am faclan eile, tha thu a ’creidsinn gu bheil cuideigin a-muigh an sin comasach air a h-uile càil a dhèanamh nas fheàrr, agus tha an neach sin a’ tachairt gur e thusa.

Seo cuid de na soidhnichean eile a tha a ’comharrachadh gluasadan sàbhalaidh.

Bidh so-leòntachd gad thàladh

Tha “ridire geal” ann an dàimhean a ’toirt a-steach feuchainn ri com-pàirtichean a shaoradh bho àmhghar. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu sònraichte air a tharraing gu daoine aig an robh barrachd na an cuid chothromach de thrioblaidean nam beatha.

Faodaidh seo tachairt air sgàth gu bheil thu air pian agus dragh a ghabhail ort fhèin. Tha tòrr co-fhaireachdainn agad do dhaoine eile a tha a ’fulang, mar sin tha thu airson am pian sin a thoirt air falbh bhuapa.

Feuchaidh tu ri daoine atharrachadh

Tha Iòsaph a ’moladh mòran de luchd-saoraidh“ a ’creidsinn anns a’ chumhachd iomlan aca buaidh a thoirt air feadhainn eile. ” Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil fios agad dè as fheàrr dhaibhsan a tha thu a’ feuchainn ri chuideachadh.

Mar eisimpleir, thu dìreach fios faodaidh iad am beatha a leasachadh le:

• a ’gabhail cur-seachad ùr
• ag atharrachadh an cùrsa-beatha
• ag atharrachadh giùlan sònraichte

Airson cuideigin atharrachadh, feumaidh iad a bhith ga iarraidh fhèin. Chan urrainn dhut a sparradh, agus mar sin is dòcha gun toir na h-oidhirpean agad air do chompanach aithreachas a dhèanamh.

A bharrachd air an sin, ma tha thu ag amas gu sònraichte air feuchainn ri an atharrachadh, is dòcha nach eil thu ag ionnsachadh mòran mu dheidhinn cò iad no a tha iad a ’cur luach orra fhèin.

Feumaidh tu an-còmhnaidh fuasgladh a lorg

Chan eil fuasgladh sa bhad aig a h-uile duilgheadas, gu sònraichte cùisean mòra leithid tinneas, trauma no bròn. Tha luchd-sàbhalaidh sa chumantas a ’creidsinn gum feum iad a h-uile càil a chàradh. Gu tric bidh barrachd cùraim aca mu bhith a ’càradh na trioblaid na tha an neach a tha a’ dèiligeadh ris an duilgheadas.

Gu cinnteach, chan e droch rud a th ’ann a bhith a’ tabhann comhairle. Tha e cuideachd cudromach leigeil le daoine eile a dhol timcheall air rudan duilich a tha iad a ’dol troimhe.

Bidh thu a ’dèanamh cus ìobairtean pearsanta

“Faodaidh iom-fhillte teasairginn a bhith a’ toirt a-steach mothachadh air masochism moralta, no fèin-sabotage airson adhbharan moralta, ”tha Iòsaph ag ràdh.

Dh ’fhaodadh tu ìobairt a dhèanamh air feumalachdan pearsanta agus cus a dhèanamh ort fhèin gus cùram a ghabhail do dhaoine nach eil gu dearbh ag iarraidh cuideachadh.

Faodaidh rudan mar:

• ùine
• airgead
• àite tòcail

Tha thu a ’smaoineachadh gur tu an aon fhear as urrainn do chuideachadh

Bidh luchd-sàbhalaidh gu tric a ’faireachdainn gu bheil iad air an gluasad gus feadhainn eile a shàbhaladh oir tha iad a’ creidsinn nach urrainn do dhuine sam bith eile. Tha seo a ’ceangal air ais ri fantasasan uile-chumhachd.

Is dòcha nach eil thu dha-rìribh a ’creidsinn gu bheil thu uile-chumhachdach. Ach tha a bhith a ’creidsinn gu bheil comas agad cuideigin a shàbhaladh no am beatha a leasachadh a’ tighinn bho àite coltach ris.

Faodaidh an creideas seo cuideachd mothachadh a thoirt air sàr-mhathas. Fiù mura h-eil mothachadh mothachail agad mu dheidhinn seo, faodaidh e tighinn tarsainn air mar a làimhsicheas tu do chompanach. Mar eisimpleir, is dòcha gun gabh thu dreuchd pàrant le bhith a ’cur taic riutha no gan ceartachadh.

Bidh thu a ’cuideachadh airson na h-adhbharan ceàrr

Le gluasadan sàbhalaidh, cha bhith thu dìreach a ’cuideachadh nuair a tha an ùine agus na goireasan agad. An àite sin, bidh thu a ’lùbadh air ais oir“ is e sin an rud ceart ri dhèanamh, ”tha Iòsaph a’ mìneachadh.

Bidh thu a ’feuchainn ri daoine eile a shàbhaladh oir tha thu a’ faireachdainn gum feum thu, ge bith dè na feumalachdan agad fhèin. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’creidsinn gu bheil na feumalachdan agad nas lugha.

Is dòcha gum bi cuid de dhaoine ag amas air daoine eile a chuideachadh nuair:

• tha iad a ’faireachdainn nach urrainn dhaibh na spàirn aca fhèin a riaghladh
• tha trauma no duilgheadasan gun fhuasgladh aca san àm a dh ’fhalbh

Ciamar a tha e a ’toirt buaidh ort?

Gu tric chan eil a bhith a ’feuchainn ri cuideigin a shaoradh bho na duilgheadasan aca an toradh a tha thu ag iarraidh. Eadhon ged a dh ’atharraicheas cuideigin mar thoradh air na h-oidhirpean agad, is dòcha nach mair na buaidhean sin fada, mura robh iad airson atharrachadh dhaibh fhèin.

Faodaidh gluasadan sàbhalaidh droch bhuaidh a thoirt ort cuideachd, gu sònraichte mura h-urrainn dhut casg a chuir orra.

Burnout

Le bhith a ’cleachdadh d’ ùine agus do lùth air daoine eile a chuideachadh bidh sin gad fhàgail le glè bheag de lùth dhut fhèin.

“Is dòcha gum faic luchd-saoraidh comharraidhean coltach ris an fheadhainn ann an daoine a tha a’ gabhail cùram de bhuill teaghlaich a tha tinn, ”tha Iòsaph a’ mìneachadh. “Is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn reamhar, drèanadh, sàraichte ann an grunn dhòighean. ”

Dàimhean draghail

Ma tha thu a ’smaoineachadh air do chompanach romansach (no bràthair, no caraid as fheàrr, no duine sam bith eile) mar phròiseact càraidh duilich le comas mòr, is dòcha nach eil an dàimh agad a’ dol a shoirbheachadh.

Le bhith a ’làimhseachadh luchd-gràidh mar rudan briste a dh’ fheumas càradh faodaidh iad a bhith duilich agus tàmailteach.

“Cha toil le daoine a bhith a’ faireachdainn mar nach eil sinn coltach riutha mar a tha iad, ”tha Iòsaph ag ràdh. Chan eil duine airson a bhith a ’faireachdainn neo-chomasach, agus nuair a phutas tu cuideigin gu aon taobh airson na cùisean aca a làimhseachadh, is e sin gu tric mar a bheir thu orra faireachdainn.

A bharrachd air an sin, faodaidh seo leantainn gu cùisean eile, leithid eisimeileachd còd, sìos an loidhne.

Tuigse air fàiligeadh

Le inntinn neach-saoraidh, tha thu a ’creidsinn gun urrainn dhut duilgheadasan dhaoine eile a lorg. Gu fìrinneach, chan urrainn dhut - chan eil cumhachd aig duine sam bith.

“Bheir an ro-bheachd seo ort cumail a’ dol le eòlas nach eil ann ach a bheir dhut cothroman cunbhalach airson briseadh-dùil, ”tha Iòsaph a’ mìneachadh.

Bidh fàilligeadh ort an dèidh fàiligeadh nuair a chumas tu a ’fuireach a-mach an aon phàtran. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean cronail de fhèin-chàineadh, neo-fhreagarrachd, ciont agus frustrachas.

Comharraidhean mood gun iarraidh

Faodaidh faireachdainn de fhàilligeadh leantainn gu eòlasan tòcail mì-thlachdmhor, a ’toirt a-steach:

• trom-inntinn
• dioghaltas no fearg a dh ’ionnsaigh dhaoine nach eil ag iarraidh do chuideachadh
• frustrachas leat fhèin agus le daoine eile
• mothachadh air smachd a chall

An urrainn dhut faighinn seachad air?

Tha mòran as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh ri cleachdaidhean teasairginn. Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a tha ann a bhith ag aithneachadh an dòigh-inntinn seo.

Èist an àite achd

Le bhith ag obair air sgilean èisteachd gnìomhach, faodaidh tu seasamh an aghaidh ìmpidh do chuideachadh.

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gun do thog do fhear gaoil an duilgheadas oir tha iad ag iarraidh do chuideachadh. Ach is dòcha nach robh iad ach airson innse dha cuideigin mu dheidhinn, oir faodaidh bruidhinn tro chùisean cuideachadh le lèirsinn agus soilleireachd a thoirt seachad.

Seachain an ìmpidh sin an gearradh le fuasglaidhean is comhairle agus èist gu co-fhaireachdainn nan àite.

Thoir seachad taic ann an dòighean le cuideam ìosal

Tha e nas fheàrr ceum a-steach gus nach iarr cuideigin cuideachadh. Chan eil dad ceàrr air a bhith ag iarraidh air luchd-gràidh fios a bhith agad gu bheil thu ann air an son.

An àite smachd a ghabhail air an t-suidheachadh no cuideam a chuir orra gabhail ri do chuideachadh, feuch ris am ball a chuir anns a ’chùirt aca le abairtean mar:

• “Leig fios dhomh ma tha feum agad air cuideachadh.”
• “Tha mi an seo ma tha feum agad orm."

Ma tha iad dèan faighnich, lean an stiùireadh aca (no faighnich dè as urrainn dhut a dhèanamh) an àite a bhith a ’gabhail ris gu bheil fios agad dè as fheàrr.

Cuimhnich: Chan eil smachd agad ach ort fhèin

Bidh dragh air a h-uile duine uaireannan. Tha sin na phàirt de bheatha. Is e dìreach duilgheadasan dhaoine eile - their duilgheadasan.

Gu dearbh, faodaidh tu fhathast an cuideachadh. Feumaidh tu cuimhneachadh cuideachd ge bith dè cho faisg ’s a tha thu air cuideigin, chan eil uallach ort airson na roghainnean aca.

Ma tha thu dèidheil air cuideigin, tha e nàdarra a bhith ag iarraidh taic a thabhann. Tha a bhith a ’toirt taic dha-rìribh cuideigin a’ toirt a-steach àite a thoirt dhaibh airson ionnsachadh agus fàs bho na gnìomhan aca.

Is dòcha nach bi na freagairtean aig cuideigin anns a ’bhad, agus tha sin ceart gu leòr. Is iad fhathast am britheamh as fheàrr de na tha ceart dhaibh.

Dèan beagan fèin-sgrùdadh

Co-dhiù a tha iad ga aithneachadh no nach eil, is dòcha gum bi cuid de dhaoine a ’feuchainn ri daoine eile a chuideachadh leis nach eil fios aca ciamar a dhèiligeas iad ris an trauma fhèin no am pian tòcail.

Faodaidh tu faighinn seachad air seo le bhith a ’toirt beagan ùine gus na rudan a dh’ adhbhraicheas dragh dhut a chomharrachadh agus smaoineachadh air mar a dh ’fhaodadh iad pàtrain cronail a bhiathadh (mar a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile leis gu bheil e a ’togail do mhothachadh air fèin-luach).

An àite a bhith a ’cleachdadh feadhainn eile gus atharrachaidhean a thoirt a-mach a tha thu airson a dhèanamh dhut fhèin, smaoinich air mar as urrainn dhut atharrachadh a chruthachadh nad bheatha fhèin.

Bruidhinn ri neach-leigheis

Chan e droch bheachd a-riamh a bhith ag obair le neach-leigheis nuair a thig e gu bhith a ’faighinn làimhseachadh nas fheàrr air na tha a’ stiùireadh do ghiùlan.

Faodaidh e a bhith gu sònraichte cuideachail ma:

• tha thu airson faighinn a-mach agus obrachadh tro thachartasan pianail bhon àm a dh ’fhalbh
• bidh gluasadan teasairginn a ’toirt buaidh air do chàirdeas
• tha thu a ’faireachdainn falamh no gun fheum mura h-eil feum aig cuideigin ort

Fiù mura h-eil thu cinnteach ciamar a dhèiligeas tu ri gluasadan sàbhalaidh leat fhèin, faodaidh neach-leigheis stiùireadh agus taic a thabhann.

Dè ma tha cuideigin a ’feuchainn ri mo shàbhaladh?

Ma tha seo uile a ’faireachdainn gu bheil e a’ buntainn ri cuideigin nad bheatha, faodaidh na molaidhean sin do chuideachadh le bhith a ’freagairt ris na h-oidhirpean aca gun a bhith ag adhbhrachadh cuideam unneeded.

Innis dhaibh carson nach eil an giùlan aca a ’cuideachadh

Is dòcha gu bheil luchd-sàbhalaidh a ’ciallachadh gu math, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu fàilte a chuir air na h-oidhirpean aca gus do shàbhaladh.

Is dòcha nach toir iad thu aig d ’fhacal nuair a chanas tu,“ Chan eil, tapadh leat, tha seo fo smachd agam. ”

An àite sin, feuch:

• “Tha fios agam gu bheil thu airson cuideachadh oir tha cùram ort. Is fheàrr leam feuchainn ri seo obrachadh leam fhìn gus an ionnsaich mi bho na thachair. ”
• “Nuair nach toir thu cothrom dhomh dèiligeadh ri duilgheadasan mi fhìn, tha mi a’ faireachdainn nach eil thu a ’toirt urram dhomh.”

Suidhich deagh eisimpleir

Bidh daoine le claonadh sàbhalaidh gu tric a ’cleachdadh giùlan cuideachaidh gus dèiligeadh ri dùbhlain pearsanta.

Faodaidh tu dòighean feumail a nochdadh gus dèiligeadh ri àmhghar le:

• a ’gabhail ceumannan torach gus dùbhlain a riaghladh
• a ’cleachdadh fèin-truas airson fàilligidhean no mearachdan
• ag èisteachd gu gnìomhach agus a ’tabhann cuideachadh nuair a thèid faighneachd dhut

“Nuair a bhios sinn a’ modaladh dòigh nas reusanta airson a bhith a ’làimhseachadh an fheadhainn fhèin agus feadhainn eile, nuair a chì iad sinn cho coibhneil ruinn fhìn agus a’ toirt maitheanas dhuinn nach urrainn dhuinn càch a chàradh, is dòcha gun ionnsaich iad bhon eisimpleir againn, ”tha Iòsaph ag ràdh.

Brosnaich iad gus cuideachadh fhaighinn

Nuair a bheir gluasadan neach-gràidh neach-gaoil buaidh air do chàirdeas, faodaidh leigheas cuideachadh.

Chan urrainn dhut toirt orra neach-leigheis fhaicinn, ach faodaidh tu taic agus dearbhadh a thabhann. Bidh daoine uaireannan a ’seachnadh a dhol gu leigheas oir tha dragh orra mu mar a dhèiligeas daoine eile, agus mar sin dh’ fhaodadh gum bi do bhrosnachadh a ’ciallachadh tòrr. Ma tha iad deònach, faodaidh tu eadhon bruidhinn ri comhairliche còmhla.

An loidhne bun

Ma tha feum leantainneach agad air ceum a-steach agus luchd-gràidh a shàbhaladh bho na duilgheadasan aca, no iad fhèin, is dòcha gum bi cleachdaidhean sàbhalaidh agad.

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ cuideachadh, ach a ’feuchainn ri daoine a shàbhaladh, gu sònraichte nuair nach eil iad ag iarraidh sàbhaladh, gu tric a’ dol air ais. Is e an cothrom a th ’ann, gun iarr cuideigin a dh’ fheumas cuideachadh air a shon, agus mar sin tha e glic feitheamh gus an tèid iarraidh ort.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy.Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.