8 Soidhnichean Tha thu ag òl cus deoch làidir

Susbaint

• Bidh aon deoch aig Happy Hour a ’tionndadh gu trì
• Bidh thu ag ionndrainn do mhadainn Morkout
• Thoir beachd air do charaidean air an deoch agad
• Bidh do bheatha shòisealta a ’tionndadh timcheall deoch làidir
• Faodaidh tu a dhol aon airson aon le do ghille
• Bidh thu ag òl às deidh latha duilich
• Bidh thu sìos barrachd air 7 deochan gach seachdain
• Tha aithreachas ort tighinn madainn
• Lèirmheas airson

Is ann ainneamh a bhios tu a ’call cothrom a dhol còmhla ri do charaidean airson brunch boozy, agus bidh cinn-latha dìnnear le do ghille an-còmhnaidh a’ toirt a-steach fìon. Ach dè an ìre deoch làidir a tha a ’ciallachadh gu bheil thu a’ dol air bòrd? Tha cus deoch-làidir a ’sìor fhàs, agus tha boireannaich aois 18 gu 34 nas dualtaiche deoch-làidir a ghabhail na buidheann sam bith eile, arsa Deirdra Roach, M.D. den Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Tha na soidhnichean seòlta sin a ’comharrachadh gum faodadh tu a bhith a’ dol a-steach don raon cunnart òil. (Saoil ciamar a bhios deoch làidir a ’toirt cìs air do bhodhaig? Is e seo do eanchainn: air deoch làidir.)

Bidh aon deoch aig Happy Hour a ’tionndadh gu trì

Dealbhan Corbis

Thuirt thu riut fhèin gun deidheadh ​​tu dhachaigh às deidh aon ghlainne fìon, ach trì deochan às deidh sin agus tha thu fhathast a ’dol gu làidir. Tha a bhith a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut stad - no nach eil thu airson stad eadhon às deidh do charaidean na crìochan aca a ruighinn - tha sin na chomharra gum faodadh tu a bhith a’ strì le deoch làidir, arsa Carl Erickson, Ph.D., stiùiriche an Ionad Rannsachaidh is Foghlaim Addiction Science aig Oilthigh Texas. Gus fuireach cunntachail, innis dha caraid nach eil thu a ’faighinn ach aon deoch, no luchdaich sìos a’ Chairt Lorgaire Òil bho Institiud Nàiseanta na Slàinte gus faicinn dè cho math ‘s as urrainn dhut fuireach taobh a-staigh do chrìochan.

Bidh thu ag ionndrainn do mhadainn Morkout

Dealbhan Corbis

A bheil thu air fuireach san leabaidh gus a bhith ag altram hangover an àite a bhith a ’bualadh air a’ chabhsair? Bidh ùine sam bith ag òl a ’cuir stad air a’ chleachdadh àbhaisteach agad - ge bith a bheil thu ag ionndrainn bùth-obrach no a ’dìochuimhneachadh a’ phoit cofaidh a chuir air dòigh an oidhche roimhe oir bha thu nad thoileachas - tha e na adhbhar dragh, tha Roach ag ràdh. (Leugh tuilleadh air Mar a bhios Deoch-làidir ag ithe le na h-amasan fallaineachd agad an seo.) Smaoinich an do rinn thu dearmad air dleastanasan sam bith anns na beagan thursan a tha thu air deoch fhaighinn; ma tha, tha an t-àm ann gearradh air ais.

Thoir beachd air do charaidean air an deoch agad

Dealbhan Corbis

Chan e a-mhàin gu bheil iad a ’nochdadh dragh - ged a tha sin na chomharra cinnteach cuideachd. Faodaidh fios-air-ais sam bith a bhith iomagaineach, gu sònraichte leis gu bheil daoine eile buailteach a bhith a ’mothachadh a bheil thu a’ dol air bòrd mus tuig thu thu fhèin e. An ath thuras a bhruidhneas caraid mu cho math ‘s a làimhsicheas tu deoch làidir, no dè cho seòlta a fhuair thu an deireadh-sheachdain a chaidh seachad, tha an t-àm ann dhut measadh mòr a dhèanamh air an òl agad, tha Roach ag ràdh. Bruidhinn ri caraid earbsach no an doc agad agus faighnich dhaibh mu mar a tha na cleachdaidhean agad an coimeas ri na tha fallain.

Bidh do bheatha shòisealta a ’tionndadh timcheall deoch làidir

Dealbhan Corbis

Uair Shona, mimosas madainn Disathairne, oidhche a-muigh aig cluba leis na caileagan - ma tha an clàr-ama agad làn de ghnìomhachd làn deoch làidir, dèan ath-mheasadh. “Is e deagh eacarsaich a bhith a’ faicinn a bheil thu comhfhurtail agus an urrainn dhut spòrs a bhith agad ma roghnaicheas tu gun a bhith ag òl ann an aon de na suidheachaidhean sin, "tha Roach ag ràdh. Agus lìon am mìosachan agad le spòrs an-asgaidh booze: rachaibh airson cuairt coiseachd, faic am flick as ùire, no thoir sùil air gailearaidh ionadail. (No feuch clas fallaineachd agus faigh a-mach carson a tha Workouts Post-Work mar an Uair Shona Ùr.)

Faodaidh tu a dhol aon airson aon le do ghille

Dealbhan Corbis

Cha bhith buidhnean bhoireannaich a ’metaboliseadh deoch làidir cho luath ri fireannach eadhon ged a tha iad an aon cuideam leis gu bheil susbaint uisge nas àirde ann am bodhaigean fir, tha Roach ag ràdh. Mar sin a bhith comasach air òl cho mòr ris an fhear-iùil agad gu bheil thu air fulangas a thogail - agus faodaidh sin a bhith na leathad sleamhainn. Is e riaghailt mhath de dh ’òrdag a bhith ag òl leth an t-sùim mar do bheau, mar sin deoch eile le uisge, no gabh aon deoch airson a h-uile dhà de a chuid.

Bidh thu ag òl às deidh latha duilich

Dealbhan Corbis

Tha òl airson a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh sabaid le do ghille no latha garbh aig obair nan seòrsaichean fèin-chungaidh-leigheis, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu a ’ana-cleachdadh deoch làidir ann an dòigh nach eilear an dùil a chleachdadh, tha Erickson ag ràdh. Ma lorgas tu thu fhèin a ’tionndadh gu bùireadh gus faochadh a thoirt do bhròn, cuideam, no trom-inntinn, cuir rudeigin a-steach dha-rìribh: òran tarraingeach, clas breab-bogsa, no gairm fòn le deagh charaid.

Bidh thu sìos barrachd air 7 deochan gach seachdain

Dealbhan Corbis

Co-dhiù a bhios tu ag òl dà ghlainne gach oidhche, no a bheil thu a ’pacadh ag òl a-steach gu deireadh-sheachdainean - tha rud sam bith thairis air a’ chomharra seachd-deoch-san t-seachdain gad chuir ann an cunnart gu math nas àirde airson a bhith a ’leasachadh duilgheadas òil, tha Roach ag ràdh: dhà sa cheud dhaibhsan a tha fuireach nas ìsle na an àireamh agus whopping 47 sa cheud dhaibhsan a tha nas àirde. Nach eil thu cinnteach dè an àireamh a th ’agad? Luchdaich sìos an app DrinkControl a chuidicheas tu gus sùil a chumail air na tha thu a ’gluasad. (Atharraich na blasan blasda agad leis na 8 reasabaidhean uisge sruthach seo gus an H2O agad ùrachadh.)

Tha aithreachas ort tighinn madainn

Dealbhan Corbis

Uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn aithreachas na chomharradh gu bheil thu ag òl cus, tha Erickson ag ràdh. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn ciontach gun do thagh thu sabaid leis a’ ghille agad, gun do rinn thu rudeigin tàmailteach san uair shona san oifis agad, no gu bheil thu a ’smaoineachadh riut fhèin,“ Tha mi fortanach nach deach mo ghortachadh.’ Gu dearbh, tha a bhith a ’gabhail thairis deoch-làidir - air a mhìneachadh mar a bhith a’ faighinn ceithir no barrachd deochan aig àm - na fhactar cunnairt airson ionnsaigh feise agus fòirneart, agus tha boireannaich a bhios ag òl deoch-làidir nas dualtaiche gnè gun dìon a bhith aca, a rèir an Ionad airson Smachd agus Bacadh Galar ( CDC). A bharrachd air an sin, tha an àireamh de dhraibhearan boireann a tha an sàs ann an tubaistean trafaic marbhtach co-cheangailte ri deoch làidir a ’sìor fhàs. Ma tha thu an amharas gu bheil duilgheadas agad, faigh goireasan a chuidicheas tu le bhith a ’tadhal air a’ Chomhairle Nàiseanta air Deoch Làidir agus eisimeileachd dhrugaichean.

Lèirmheas airson