A ’biathadh nan seann daoine

Susbaint

• Faic cuideachd:

Tha atharrachadh an daithead a rèir aois deatamach gus an corp a chumail làidir agus fallain, mar sin feumaidh daithead nan seann daoine:

• Glasraich, measan agus gràinnean slàn: tha fiber làidir làidir, feumail airson constipation, galar cardiovascular agus tinneas an t-siùcair.
• Bainne agus toraidhean bainne: tha calcium agus vitimín D aca, a neartaicheas cnàmhan agus joints, a bharrachd air pròtanan, potasium agus vitimín B12.
• Feòil: mas fheàrr leotha lean, tha iad nan stòran math de phròtain agus iarann, a bharrachd air uighean.
• Bara: air a bheairteachadh le snàithleach, gràin, a ’seachnadh aran geal, a bhith comasach air a dhol còmhla ri biadh a bharrachd air rus agus pònairean.
• Legumes: mar phònairean agus leantailean, tha susbaint àrd fiber annta gun cholesterol agus tha iad làn de phròtainean.
• Uisge: 6 gu 8 glainneachan gach latha, ge bith an ann an cruth brot, sùgh no tì. Bu chòir dha aon òl eadhon gun a bhith a ’faireachdainn pathadh.

Is iad molaidhean luachmhor eile: na bi ag ithe leotha fhèin, ag ithe a h-uile 3 uair a thìde agus cuir diofar spìosraidh ris a ’bhiadh gus am blas atharrachadh. Fad beatha bidh mòran atharrachaidhean a ’tachairt anns a’ bhodhaig agus feumaidh cleachdaidhean ithe ceart a bhith nan cois gus galairean a sheachnadh.

Faic cuideachd:

• Na bu chòir dha na seann daoine ithe airson cuideam a chall
• Na h-eacarsaichean as fheàrr airson seann daoine