7 biadh as fheàrr airson anemia a leigheas

Susbaint

• 1. Feòil
• 2. Cridhe nan dubhagan, an grùthan no nan cearc
• 3. Aran eòrna no slàn-ghràin
• 4. Glasraich dorcha
• 5. Beet
• 6. Pònairean dubha
• 7. Fruits le vitimín C.

Tha anemia na ghalar air adhbhrachadh le dìth fala no lùghdachadh ann an ceallan fola dearga agus haemoglobin, a tha an urra ri bhith a ’giùlan ocsaidean gu diofar orghan is cnàmhan sa bhodhaig. Faodaidh an galar seo leantainn gu coltas grunn chomharran leithid sgìth, sgìth, laigse, pallor agus nausea, agus faodar a làimhseachadh le atharrachaidhean bìdh agus daithead.

Tha biadh a tha a ’leigheas anemia saidhbhir ann an iarann, leithid grùthan, feòil dhearg no pònairean, ach tha ithe cuid de bhiadh a tha beairteach ann an vitimín C, leithid orains, lemon no connlach, anns an aon mhin cuideachd cudromach oir tha vitimín C a’ leasachadh gabhail ri iarann aig an ìre intestinal.

1. Feòil

Ann am feòil dhearg tha tòrr iarann ​​agus vitimín B12, agus is e sin as coireach gum bu chòir an ithe timcheall air 2 gu 3 tursan san t-seachdain, gus sabaid anemia. Bidh iarann ​​cuideachd ann am feòil gheal, ach ann an ìre nas lugha, gus an urrainn dhut atharrachadh eadar aon latha de dh'fheòil dhearg agus latha eile de dh'fheòil gheal mar cearc no cearc.

2. Cridhe nan dubhagan, an grùthan no nan cearc

Ann an cuid de phàirtean sònraichte de dh'fheòil, leithid na dubhagan, grùthan agus cridhe cearc tha tòrr iarann ​​agus vitimín B12 agus bu chòir an ithe ann an dòigh fallain, air an grioladh no air am bruich, ach chan ann a h-uile latha.

3. Aran eòrna no slàn-ghràin

Tha eòrna agus aran làn-ghràin àrd ann an iarann, agus mar sin bu chòir do dhaoine aig a bheil anemia aran geal a chuir an àite aran geal.

4. Glasraich dorcha

Chan e a-mhàin gu bheil glasraich mar peirsil, spinach no arugula beairteach ann an iarann, tha iad cuideachd nan stòr de chalcium, vitamain, beta-carotene agus fiber, math airson cothromachadh a ’chuirp a chumail suas. Mar sin, is e dòigh math air an cleachdadh le bhith gan cur ri saladan no brot.

5. Beet

Air sgàth an t-susbaint àrd iarann ​​a th ’ann, tha beets cuideachd math airson a bhith a’ sabaid anemia. Is e dòigh math air a chleachdadh le bhith a ’measgachadh an glasraich seo ann an saladan no a’ dèanamh sùgh, a bu chòir a ghabhail gach latha. Seo mar a nì thu sùgh biatais.

6. Pònairean dubha

Tha pònairean dubha beairteach ann an iarann, ach gus an glacadh a-steach a leasachadh, tha e cudromach a dhol còmhla ri biadh pònairean dubha, le sùgh citris mar eisimpleir, leis gu bheil na measan sin beairteach ann an vitimín C a bhios a ’leasachadh gabhail ri iarann.

7. Fruits le vitimín C.

Tha measan le vitimín C, leithid orains, lemon, tangerine, grapefruit, connlach, giuthais, acerola, cashew, measan dìoghras, pomegranate no papaya, saidhbhir ann an vitimín C, a tha glè chudromach gus gabhail ri iarann ​​a tha an làthair ann am biadh, mar sin, thathas a ’moladh cuid de na biadhan sin ithe de bhiotamain C. Faic eisimpleir de chlàr ann an Mar a nì thu daithead làn iarann ​​gus anemia a leigheas.

Bidh na h-atharrachaidhean daithead sin a ’gealltainn na tha de iarann ​​a dhìth, ag àrdachadh na tha de haemoglobin san fhuil. Ach, tha eòlas air an t-seòrsa anemia agus an adhbhar aige bunaiteach airson soirbheachas an làimhseachaidh.

Faigh a-mach dè a dh'itheas tu airson anemia a leigheas nas luaithe anns a 'bhidio: