Biadh beairteach ann an vitimín B1

Susbaint

• Liosta de bhiadh a tha beairteach ann am vitimín B1
• Carson a tha vitimín B1 ann?
• Comharraidhean dìth vitimín B1

Bidh biadhan a tha beairteach ann an vitimín B1, thiamine, leithid flakes coirce, sìol lus na grèine no beirm grùdaidh mar eisimpleir, a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh metabolism gualaisg agus a ’riaghladh caiteachas lùtha.

A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an vitimín B1 a bhith na dhòigh air a bhith air a bhìdeadh le mosgìotothan, leithid mosgìoto dengue, bhìoras zika no fiabhras chikungunya, mar eisimpleir, seach gu bheil am vitimín seo mar thoradh air làthaireachd sulfairean a ’cruthachadh todhar pronnasg fàileadh mì-thlachdmhor tro sguab, a bhith na fhìor ath-bhualadh nàdurrach. Ionnsaich tuilleadh aig: Ath-bhualadh nàdurrach.

Liosta de bhiadh a tha beairteach ann am vitimín B1

Chan eil bhiotamain B1 no thiamine air a stòradh ann am mòran anns a ’bhodhaig, agus mar sin feumar am vitimín seo fhaighinn tro bhith a’ faighinn a-steach gach latha de bhiadhan a tha beairteach ann an vitimín B1, leithid:

Tha germ eòrna agus germ cruithneachd cuideachd nan stòran sàr-mhath de bhiotamain B1.

Is e an dòs làitheil de bhiotamain B1 a thathar a ’moladh ann an fir bho 14 bliadhna a dh’aois 1.2 mg / latha, agus ann am boireannaich, bho 19 bliadhna a dh’ aois, is e an dòs a thathar a ’moladh 1.1 mg / latha. Ann an torrachas, is e an dòs a thathar a ’moladh 1.4 mg / latha, agus ann an daoine òga, tha an dòs ag atharrachadh eadar 0.9 agus 1 mg / latha.

Carson a tha vitimín B1 ann?

Bidh vitimín B1 a ’frithealadh a bhith a’ riaghladh caiteachas lùtha leis a ’bhodhaig, a’ brosnachadh miann agus tha e an urra ri metabolism ceart gualaisg.

A.chan eil vitimín B1 a ’reamhrachadh seach nach eil calaraidhean ann, ach leis gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh miann, nuair a thèid cur ris a ’bhiotamain seo, faodaidh e leantainn gu barrachd biadh a ghabhail a-steach agus mar thoradh air cuideam àrdachadh.

Comharraidhean dìth vitimín B1

Faodaidh dìth vitimín B1 anns a ’bhodhaig comharraidhean leithid sgìth, call càil bìdh, irritability, tingling, constipation no bloating, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, faodaidh dìth thiamine leantainn gu leasachadh ghalaran an t-siostam nearbhach leithid Beriberi, a tha air a chomharrachadh le duilgheadasan ann an cugallachd, neart fèithe lùghdaichte, pairilis no fàilligeadh cridhe, a bharrachd air syndrome Wernicke-Korsakoff, a tha trom-inntinn comharraichte, duilgheadasan cuimhne agus trom-inntinn. Faic na comharraidhean air fad agus mar a thathar a ’làimhseachadh Beriberi.

Bu chòir comhairleachadh proifeasanta thiamine a bhith air a chomhairleachadh le proifeasanta slàinte mar neach-beathachaidh, mar eisimpleir, ach tha cus de bhiotamain B1 air a chuir às a ’bhodhaig seach gu bheil e na bhiotamain a tha soluiteach ann an uisge, mar sin chan eil e puinnseanta ma thèid cus a ghabhail dheth.

Faic cuideachd:

• Biadh beairteach ann an vitimín B.