10 buannachdan slàinte aerobics uisge

Susbaint

• 1. Call cuideam
• 2. Cuairteachadh nas fheàrr
• 3. Anail nas fheàrr
• 4. A ’neartachadh na fèithean
• 5. Neartachadh cnàmhan
• Mar a nì thu aerobics uisge

Tha aerobics uisge na ghnìomhachd corporra anns a bheil eacarsaichean aerobic air an cur còmhla ri snàmh, a bheir grunn bhuannachdan slàinte, leithid call cuideim, cuairteachadh nas fheàrr agus neartachadh fèithean, mar eisimpleir.

Bidh clasaichean a ’mairsinn 50 gu 60 mionaid gu cuibheasach, le àirde an uisge faisg air a’ bhroilleach, ann an teòthachd tlachdmhor, timcheall air 32ºC, mar eisimpleir. Tha an seòrsa gnìomh seo freagarrach airson daoine de gach aois, a bhith air leth math airson a bhith trom le leanabh no ann an seann aois.

Is iad na prìomh bhuannachdan slàinte bho aerobics uisge:

1. Call cuideam

Tha coileanadh aerobics uisge gu cunbhalach a ’fàbharachadh call cuideim, oir rè an eacarsaich tha e comasach suas ri 500 kcal san uair a losgadh a rèir dè cho dian agus a tha an clas. Mar sin, tha e comasach suas ri 1 kg a chall gach seachdain ma thèid a chur còmhla ri daithead cothromach agus ìosal ann an calaraidhean. Thoir sùil air daithead gus cuideam a chall gu sgiobalta agus ann an dòigh fallain.

2. Cuairteachadh nas fheàrr

Bidh aerobics uisge a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh mar thoradh air barrachd giorrachadh fèithe agus gnìomhachd aerobic, a tha a ’leantainn gu gnìomh cridhe nas fheàrr agus, mar thoradh air sin, cuairteachadh fala nas fheàrr.

3. Anail nas fheàrr

Tha na h-eacarsaichean a thèid a dhèanamh anns a ’chlas aerobics aqua a’ toirt air an neach brosnachadh nas doimhne a dhèanamh agus, mar sin, is e aon de na buannachdan bho aerobics aqua leasachadh comas an anail.

4. A ’neartachadh na fèithean

Bidh aerobics uisge a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean air sgàth giorrachadh fèithe, a chuidicheas cuideachd gus sùbailteachd agus neart a leasachadh mar a bhios an gnìomhachd air a choileanadh gu tric.

5. Neartachadh cnàmhan

Bidh a bhith a ’coileanadh eacarsaichean aerobics aqua cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh nan cnàmhan, oir tha e a’ fàbharachadh gabhail ri calcium leis na cnàmhan, ga dhèanamh nas làidire agus a ’seachnadh briseadh a dh’ fhaodadh a bhith ann, mar eisimpleir.

Mar a nì thu aerobics uisge

Gus barrachd chalaraidhean a losgadh agus na fèithean is na joints agad a neartachadh eadhon nas motha, feumaidh na gluasadan a thèid a dhèanamh tron ​​chlas aerobics uisge a bhith làidir agus faodar uidheamachd snàmh beag leithid flotaichean a chleachdadh, mar eisimpleir, a ghabhas cleachdadh air na gàirdeanan no na casan.

Ged a tha na h-eacarsaichean air an coileanadh taobh a-staigh an amar, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil uisgeachadh math anns a ’bhodhaig le bhith ag òl uisge, sùgh no tì dìreach ro agus às deidh a’ chlas. A bharrachd air an sin, tha e cudromach aodach grèine agus ad a chaitheamh, gu sònraichte ma tha an clas air a chumail anns na h-uairean as teotha sa ghrèin.