Mar a bhios Aly Raisman a ’brosnachadh misneachd a bodhaig tro smaoineachadh

Susbaint

• Bidh losgadh air iomairt gun photoshopped a ’cumail sùil air neo-thèarainteachdan.
• Tha am mìneachadh aice air "neart" a-nis a ’toirt a-steach seasamh suas dhi fhèin.
• A ’bruidhinn a-mach mun droch dhìol ghnèitheasach aice tha i air fèin-truas a theagasg ...
• ... agus gu bheil e ceart gu leòr gun a bhith a ’gabhail cus aire air do workouts.
• Tha meditation agus fèin-chùram deatamach airson a bhith a ’cur an aghaidh a h-iomagain.
• Bidh fuireach an làthair a ’togail misneachd a bodhaig cuideachd.
• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil Aly Raisman ainmeil airson a bhith mar aon de na gymnastan as fheàrr san t-saoghal, ach bho dh ’èirich i gu cliù meteoric“ Fab Five ”, tha i air a h-ùine a chuir seachad air a’ bhrat a ’cleachdadh an àrd-ùrlar aice gus mothachadh a thogail airson cuid de chùisean air leth cudromach a tha mu choinneimh boireannaich òga. Sgrìobh i cuimhneachan a ’toirt cunntas air an droch dhìol ghnèitheasach a rinn i aig làmhan dotair Sgioba USA Larry Nassar agus tha i air a mhisean a dhèanamh gus daoine eile a tha beò a chuideachadh a’ faireachdainn nas lugha nan aonar.

An-uiridh, chaidh i a-steach do Aerie gus crìoch a chuir air cùis eile a bha faisg air a cridhe: crathadh bodhaig. Tha i air a bhith na feachd taobh a-staigh a ’ghluasaid bodhaig-adhartach, a’ cur an cuimhne nigheanan a bhith moiteil às na fèithean aca agus nach eil mìneachadh singilte ann air dè tha e a ’ciallachadh a bhith“ boireann, ”(Co-cheangailte: Aly Raisman Is Proving Boys Who Said She Was“ Too Muscular "WAY ceàrr)

Gus foillseachadh an iomairt as ùire aig Aerie a chomharrachadh anns a bheil aghaidhean eòlach mar Iskra Lawrence, ach cuideachd daoine ùra mar Busy Philipps, Jameela Jamil, agus bòrd-sneachda Paraliompaics na SA Brenna Huckaby-bhruidhinn sinn ri Raisman mu mar a bhios i a ’riaghladh a h-imcheist, a’ cleachdadh meòrachadh mar inneal airson misneachd bodhaig, agus an dòigh-obrach sgoinneil aice a thaobh a bhith ag obair a-mach.

An seo, tha i ag innse mar a tha a beatha air atharrachadh bho na h-Oiliompaics agus na leasanan inntinn-inntinn a tha i air ionnsachadh air an t-slighe.

Bidh losgadh air iomairt gun photoshopped a ’cumail sùil air neo-thèarainteachdan.

“Aig amannan nuair a bhios mi air photoshoots airson Aerie nuair a bhios mo chraiceann a’ briseadh a-mach no dìreach nach eil mi a ’faireachdainn misneachail, bheir mi mionaid agus cuiridh mi nam chuimhne gur e an adhbhar a tha mi a’ faireachdainn fèin-mhothachail oir nuair a bha mi a ’fàs suas, Chan fhaca mi sanasan a bha àbhaisteach - bha iad uile air am brùthadh le èadhar agus air an gearradh sìos agus mar sin tha mi a ’coimhead orm fhìn san sgàthan san t-seòmar-ionnlaid agus ag innse dhomh fhìn gur e rud cudromach a tha seo dhomh a dhèanamh, chan ann a-mhàin dhomh fhìn ach do dhaoine eile nigheanan. Mar sin faodaidh iad coiseachd a-steach don bhùth agus faicinn a bheil pimples agam air mo bheulaibh, a tha coma, tha e uile fìor agus àbhaisteach. Tha e air a bhith a ’toirt cumhachd mòr dhomh, ach tha e cuideachd air a bhith na chuimhneachan dhomh gun a bhith draghail mu na rudan sin oir tha iad tha mi uamhasach gòrach ann an sgeama mòr nan rudan. " (Co-cheangailte: Bheir na caileagan #AerieREAL as ùire àrdachadh misneachd misneachd dhut)

Tha am mìneachadh aice air "neart" a-nis a ’toirt a-steach seasamh suas dhi fhèin.

"Fad mo bheatha, bha‘ neart ’mu dheidhinn a bhith a’ fàs nas làidire gu corporra agus a ’faireachdainn uamhasach duilich ann an lùth-chleasachd, ach a-nis tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e cuideachd gu math eòlach orm fhìn. Ma tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi sgìth no gu bheil feum agam air beagan fois, tha e mu dheidhinn an neart agus am misneachd sin a ràdh, oir faodaidh e a bhith duilich cumail suas riut fhèin. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil cuideam air boireannaich oir tha sinn nearbhasach gu bheil daoine a’ dol a smaoineachadh gu bheil sinn a ’fàs duilich no gu bheil sinn a bhith bratach, mar sin tha sinn a ’faireachdainn ciontach ag ràdh nach eil. Mar sin tha e dìreach ag ionnsachadh urram a thoirt dhomh fhìn agus mi fhìn a chuir an cèill - chan urrainn dhut a bhith aig do chuid as fheàrr fad na h-ùine. Chan urrainn dhut a bhith a’ dèanamh millean rud sa mhìle sa mhionaid - chan urrainn dhut feumaidh tu ùine a ghabhail dhut fhèin agus airson fois a ghabhail. "

A ’bruidhinn a-mach mun droch dhìol ghnèitheasach aice tha i air fèin-truas a theagasg ...

"B’ àbhaist dhomh a bhith ag obair a-mach sia no seachd uairean a-thìde cuid de làithean [fhad ‘s a bha mi a’ trèanadh] airson na h-Oiliompaics 2016 agus bha e ann an cumadh as fheàrr de mo bheatha. Às deidh sin, eadar a bhith a ’siubhal uimhir airson diofar chothroman agus a’ tighinn gu ìre ris na thachair dhomh, ghabh e toll tòrr cuideam a thig an cois sin, agus thug e cuideam inntinn orm nach robh dùil agam. Mar sin cha do dh ’obraich mi a-mach na bha mi ag iarraidh - cha robh lùth sam bith agam oir bha mi cho sgìth.

"An-dè chaidh mi dhan gym aig an taigh-òsta agam agus rinn mi 10 mionaidean de choiseachd air leathad air bonn tread, agus an uairsin rinn mi 10 mionaidean air an elliptical. O chionn beagan mhìosan, bhithinn air a bhith às mo chiall fhèin airson nach robh. an lùth airson barrachd obrachadh a-mach, ach an àite a bhith a ’faireachdainn crom agus duilich, smaoinich mi Tha mi dìreach a ’dol a ghabhail a’ mhionaid seo gus tuigsinn gu bheil mi a ’faireachdainn sgìth, tha mi air a bhith tro mhòran, agus tha e ceart gu leòr-e gach neach air àrdachadh agus lùghdachadh. Tha smaoineachadh, a ’dol gu leigheas, a’ cleachdadh fèin-truas, agus fèin-ghràdh air mo chuideachadh gu bhith nas coibhneil rium fhìn oir tha an conaltradh a-staigh sin cho cudromach. Tha mi an dòchas le bhith a ’roinneadh sin, tha fios agad, gu bheil mi nam lùth-chleasaiche Oiliompaiceach soirbheachail agus gu bheil e duilich dhomh obrachadh a-mach cuideachd, tha e dha-rìribh a’ sealltainn na tha de chìsean a ’bruidhinn a-mach [mu dhroch dhìol ghnèitheasach].

"Tha mi a’ faireachdainn gu bheil e cudromach sin a cho-roinn leis nach eil mi airson gum bi daoine a ’smaoineachadh gu bheil mo bheatha foirfe no gu bheil seo furasta dhomh. Tha mi airson gum bi fios aig daoine gu bheil e duilich. Tha mi a’ smaoineachadh gum faod boireannaich eile a bhith a ’buntainn ri bhith a’ dol tro mhìos far a bheil na h-àiteachan-obrach agad iongantach, agus an uairsin is dòcha gu bheil thu a ’dol tro mhìos eile far a bheil thu dìreach sgìth agus gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil na h-àiteachan-obrach agad a ’dol air ais. Is e na tha cudromach gun do dh’ fheuch thu agus gu bheil fios agad gu bheil eadhon 30 diogan de dh ’obair-obrach nas fheàrr na 0 diogan. "

... agus gu bheil e ceart gu leòr gun a bhith a ’gabhail cus aire air do workouts.

"Tha e gu math cudromach dìreach fòcas a chuir ort fhèin oir tha e cho cumanta gu sònraichte ann an saoghal nam meadhanan sòisealta gus coimeas a dhèanamh riut fhèin ri daoine eile. Nuair a bhios mi a’ dèanamh clas rothaireachd, uaireannan bidh mi a ’coimhead timcheall agus tha mi a’ cur iongnadh orm mu na boireannaich agus na fir anns an sreath aghaidh - tha iad cho math air! Feumaidh mi cur an cuimhne mi fhìn gun a bhith gan coimeas fhèin riutha. Bidh mi an-còmhnaidh a ’dol san t-sreath chùil oir tha e an-còmhnaidh cho duilich dhomh! Feumaidh mi cur an cuimhne mi fhìn gu bheil sinn uile air na slighean eadar-dhealaichte againn. Uaireannan rè clas 45-mionaid, bidh mi gu litearra a ’suidhe airson aon de na h-òrain agus dìreach a’ gabhail fois agus a ’gabhail anail domhainn agus a’ dèanamh rud sam bith a tha a ’faireachdainn math dhomh. Tha mi a’ faireachdainn eadar-dhealaichte gach latha, agus mar sin bidh mi a ’cur nam chuimhne mi fhìn a-mhàin. farpais rium fhìn gus a bhith mar an dreach as fheàrr leam fhìn - tha sinn uile eadar-dhealaichte. " (Co-cheangailte: Tha Kayla Itsines a ’mìneachadh gu foirfe carson a tha thu ag iarraidh na bhios daoine eile nach bi gad dhèanamh toilichte gu bràth)

Tha meditation agus fèin-chùram deatamach airson a bhith a ’cur an aghaidh a h-iomagain.

"Chuir mi meditatewithaly.com air bhog leis an app Insight Timer - tha 15,000 meòrachadh treòraichte aige. Tha meditation air mo bheatha atharrachadh. B’ àbhaist dhomh a bhith a ’faighinn cinn-cinn fad na h-ùine agus tha e air cuideachadh gu mòr le sin. Tha tòrr dragh orm, agus ged a tha beagan agam tha rudeigin na rud math oir tha e gam chuideachadh a bhith mothachail air na tha a ’cur cuideam orm, bu mhath leam nas lugha de bheatha fhaighinn. Mar sin tha a bhith a’ smaoineachadh air a h-uile latha air a bhith deatamach dhomh-air na làithean nuair nach bi mi ga dhèanamh, Chan eil mi a ’faireachdainn gu math, agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e gu math cudromach an ùine sin a ghabhail. Bidh mi a ’feuchainn ri meòrachadh anns na madainnean, ach ma bhios mi a’ dùsgadh aig 4:30 sa mhadainn, bhithinn a ’tuiteam air ais nam chadal. an urra - uaireannan bidh mi a ’meòrachadh air an itealan gus mo chuideachadh gus fois a ghabhail agus tuiteam na chadal, no ma tha mi a’ faireachdainn cuideam nì mi meòrachadh gus an urrainn dhomh feuchainn ri mi fhìn a thrèanadh gus faighinn a-mach às an dragh sin oir faodaidh e a bhith gu math cruaidh dhòmhsa gus a chrathadh. Mar sin bidh mi dìreach a ’feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha ann am freumh an duilgheadas le bhith a’ dèanamh irisean no a ’feuchainn ri cur an cuimhne mi fhìn anns a’ mheòrachadh gu bheil mi s afe, tha mi dìreach a ’dol tro mhòran. Bidh mi cuideachd a ’meòrachadh gach oidhche mus tèid mi dhan leabaidh. Cuiridh mi meòrachadh treòraichte air adhart fhad ‘s a bheir mi amar le masg aghaidh air, no às deidh dhomh tighinn a-mach à fras teth snog fhad‘ s a chuireas mi mo thoraidhean craiceann air - tha e gu math socair. "(Co-cheangailte: Dh’ fheuch mi mìos- Mothachadh fada agus chuidich e mo dhragh)

Bidh fuireach an làthair a ’togail misneachd a bodhaig cuideachd.

"Tha mi daonna dìreach mar a h-uile duine eile - tha na làithean agam nuair a tha mi a’ faireachdainn misneachail agus an uairsin tha na làithean eile agam far a bheil mi a ’faireachdainn mì-chinnteach. Tha sin àbhaisteach. Mar sin bidh mi gu cinnteach a’ dèanamh cuid de mheòrachadh treòraichte a tha airson gaol bodhaig agus postaireachd bodhaig a chuireas nam chuimhne feumaidh tu fòcas a chuir air na rudan iongantach a bhios do bhodhaig a ’dèanamh dhut. Tha e a’ sealltainn dòigh eadar-dhealaichte dhut smaoineachadh air na rudan iongantach as urrainn dhut a dhèanamh - is urrainn dhomh coiseachd, is urrainn dhomh ruith- tha e a ’cur nam chuimhne a bhith taingeil gu bheil mi fallain, an àite a bhith draghail a bheil mo stamag a’ coimhead rèidh gu leòr. Ma ghlacas mi mi fhìn a ’dèanamh sin, is urrainn dhomh a ràdh gu bheil seo gòrach - tha e dìreach ag ionnsachadh feuchainn ri m’ inntinn atharrachadh. , Tha mi fhathast ag ionnsachadh, agus bidh amannan ann nuair a dhìochuimhnicheas tu an inntinn sin atharrachadh agus taingealachd cleachdaidh, ach tha mi an dòchas gum bi e na chleachdadh. Tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil iomagain ann nuair nach eil thu an làthair oir tha thu draghail mun àm a dh ’fhalbh no san àm ri teachd, agus mar sin bidh meditating gam chuideachadh gus fòcas a chuir air mo bhodhaig agus fuireach an làthair. Anns na h-amannan far a bheil Tha mi dha-rìribh, dha-rìribh an làthair, tha mi a ’faireachdainn sgoinneil agus tha mi a’ faireachdainn misneachail. "

Lèirmheas airson