Tha Rapadura nas fheàrr na siùcar

Susbaint

• Buannachdan Rapadura
• Cumadh beathachaidh
• Bheir Rapadura rè trèanadh barrachd lùth

Is e Rapadura am milis a chaidh a dhèanamh bho sùgh cane siùcar tiugh agus, eu-coltach ri siùcar geal, tha e làn beathachaidh mar calcium, magnesium, iarann ​​agus potasium.

Tha timcheall air 111 Kcal ann am pìos beag rapadura le 30 g, agus tha e air leth iomchaidh an t-sùim sin ithe gach latha gus nach cuir thu cuideam air. Is e deagh fheart a bhith ag ithe rapadura dìreach às deidh biadh mòr mar lòn, far am bi thu ag ithe salad sa phrìomh mhias mar as trice, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cinneasachadh geir a thig leis an rapadura milis.

Buannachdan Rapadura

Air sgàth susbaint bhiotamain agus mèinnirean, tha caitheamh meadhanach rapadura a ’toirt bhuannachdan mar:

1. Thoir seachad barrachd lùth airson trèanadh, airson a bhith beairteach ann an calaraidhean;
2. Cuir casg air anemia, leis gu bheil vitamain iarainn is B ann;
3. Leasaich gnìomhachd na siostam nearbhach mar thoradh air làthaireachd bhiotamain B;
4. Cuir casg air cramps agus osteoporosis, seach gu bheil calcium agus fosfar ann.

Tha Rapadura a tha air biadh beathachail a chuir ris mar chnothan, coconut agus cnòthan-talmhainn a ’toirt eadhon barrachd bhuannachdan slàinte, ach tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir a chaitheamh a dhèanamh dìreach ann an suimeannan beaga gach latha, gu sònraichte anns an ro-obair no às deidh an obair, no mar lùth nàdurrach bho workouts fada, a ’mairsinn barrachd air 1 uair. Faic barrachd mu dheidhinn siùcairean agus milsearan nàdurrach, agus tha fios agad dè am fear a thaghas tu.

Cumadh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an riochdachadh beathachaidh airson 100 g de rapadura agus siùcar geal, gus coimeas a dhèanamh eadar beathachadh gach fear:

Tha e cudromach cuimhneachadh, a dh ’aindeoin a bhith nas fhallaine, nach bu chòir rapadura a chaitheamh cus, oir faodaidh e an cunnart bho dhuilgheadasan leithid àrdachadh cuideam, triglycerides, cholesterol àrd agus glycemia a mheudachadh. Cha bu chòir cuideachd a bhith air a ithe le daoine le tinneas an t-siùcair, cholesterol àrd agus galar dubhaig.

Bheir Rapadura rè trèanadh barrachd lùth

Faodar Rapadura a chleachdadh mar stòr luath de lùth is beathachadh ann an seiseanan trèanaidh fada le mòran caitheamh is deòir, leithid rè ruith astar fada, peadaladh, iomradh agus sabaid spòrs. Leis gu bheil clàr-innse glycemic àrd aige, tha an lùth siùcar bho rapadura air a ghabhail a-steach gu sgiobalta leis a ’bhodhaig, a leigeas leat do choileanadh trèanaidh a chumail suas gun a bhith a’ faireachdainn do bhroinn trom.

Mar sin, ann an trèanadh a mhaireas barrachd air 1 uair a thìde, faodaidh tu 25 gu 30 g de rapadura ithe gus lùth agus mèinnirean ath-lìonadh, a tha air chall ann an fallas. A bharrachd air rapadura, faodar sùgh siùcair a chleachdadh cuideachd mar ro-innleachd gus lùth a hydradachadh agus ath-lìonadh gu sgiobalta. Faic barrachd mholaidhean air dè a bu chòir ithe anns an obair ro agus às deidh.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic mar a nì thu deoch lùth dachaigh gus do shàr-obair a leasachadh: