Nach urrainn dhut cuideam a chall gun a bhith cudromach? Leugh seo a-nis

Susbaint

• Is e gnìomhachas billean-dollar a th ’ann an call cuideim
• Carson nach urrainn dha mòran de bhoireannaich cuideam an amas a ruighinn
• Suidheachadh slàinte
• Eachdraidh daithead agus call cuideam
• Aois
• Buaidh gestational
• Meud cuirp “Ideal” tro eachdraidh
• Seallaidhean Cultarach eadar-dhealaichte de chuideam
• Ma tha thu dha-rìribh feumach air cuideam a chall
• Fòcas gluasad chun slàinte as fheàrr - chan e call cuideam
• Ionnsaich gaol agus gabhail ris a ’bhodhaig agad
• An loidhne bun

Aig amannan faodaidh cuideam a chall a bhith do-dhèanta.

Is dòcha gu bheil thu a ’cumail sùil air na calaraidhean is carbs agad, ag ithe gu leòr pròtain, a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach agus a ’dèanamh a h-uile càil eile a tha aithnichte gus taic a thoirt do chall cuideam, ach a dh’ aindeoin sin cha bhith an sgèile budge.

Tha an duilgheadas seo gu math cumanta agus faodaidh e a bhith uamhasach duilich.

Leugh air adhart gus faighinn a-mach carson a tha e cho duilich a bhith a ’coileanadh an amas call cuideim agad - agus an e deagh bheachd a th’ ann cumail a ’feuchainn.

Tha an artaigil seo gu sònraichte a ’dèiligeadh ri boireannaich, ach tha a’ mhòr-chuid de na prionnsapalan an seo a ’buntainn ris a h-uile duine.

Is e gnìomhachas billean-dollar a th ’ann an call cuideim

Tha cuideam a chall na ghnìomhachas mòr aig ìre cruinne.

Thathas den bheachd gu bheil prògraman agus toraidhean call cuideim a ’gineadh còrr air $ 150 billean ann am prothaidean bliadhnail anns na SA agus san Roinn Eòrpa a-mhàin ().

Tha prògraman a dh ’iarras ort biadh sònraichte, stuthan toraidh agus toraidhean eile a cheannach buailteach a bhith cho cosgail.

Ged a tha fèill mhòr air “losgairean geir” agus pills daithead eile, gu tric cha bhith iad air an riaghladh agus dh ’fhaodadh iad a bhith cunnartach cunnartach (,).

Gu mì-fhortanach, tha coltas ann gu bheil eadhon an fheadhainn nach eil ro throm deònach cunnart a thoirt dha na toraidhean a dh ’fhaodadh a bhith cronail le bhith a’ gabhail pills daithead.

Lorg sgrùdadh a ’toirt a-steach còrr air 16,000 inbheach nach robh timcheall air trian den fheadhainn a ghabh pills call cuideim reamhar mus do thòisich iad a’ gabhail na pills ().

Gu soilleir, bidh mòran dhaoine a ’caitheamh oidhirp mhòr agus airgead a’ feuchainn ri cuideam a chall.

Agus eadhon ged nach bi thu an sàs ann am prògram call cuideim no ma cheannaicheas tu pills no toraidhean daithead, is dòcha gum bi thu a ’caitheamh mòran den ùine agus an lùth agad an-asgaidh gus a bhith tana.

Bidh an gnìomhachas call cuideim a ’gineadh billeanan dolar gach bliadhna le bhith a’ gabhail brath air miann mòran dhaoine a bhith tana aig cosgais sam bith.

Carson nach urrainn dha mòran de bhoireannaich cuideam an amas a ruighinn

Bidh mòran de bhoireannaich a ’cosg mòran airgid, ùine agus oidhirp air feuchainn ri cuideam a chall.

Ach a dh ’aindeoin sin, tha e coltach nach eil cuid a’ dèanamh mòran adhartais.

Bidh grunn nithean a ’toirt buaidh air do chomas cuideam a chall.

Suidheachadh slàinte

Faodaidh cuid de ghalaran no eas-òrdughan cuideam a chall gu math duilich, a ’toirt a-steach:

• Lipedema: Thathas a ’creidsinn gun toir e buaidh air faisg air aon a-mach à naoi boireannaich air feadh an t-saoghail, tha an suidheachadh seo ag adhbhrachadh gum bi cnapan is casan boireannaich a’ cruinneachadh cus geir a tha gu math duilich a chall. Bidh e gu tric ag adhbhrachadh bruis furasta agus pian ().
• Hypothyroidism: Bidh ìrean ìosal de hormona thyroid a ’leantainn gu slaodachadh ann am metabolism a dh’ fhaodadh bacadh a chuir air oidhirpean call cuideim (5).
• Syndrome ovary polycystic (PCOS): Tha an suidheachadh seo air a chomharrachadh le strì an aghaidh insulin agus cruinneachadh geir air a stiùireadh le hormona san abdomen. Thathas a ’creidsinn gun toir e buaidh air suas ri 21% de bhoireannaich aois gintinn ().

Eachdraidh daithead agus call cuideam

Ma tha thu air cuideam a chall agus fhaighinn air ais grunn thursan san àm a dh ’fhalbh, no air daithead yo-yo, tha coltas ann gum bi e nas duilghe dhut cuideam a chall le gach oidhirp às deidh sin.

Gu dearbh, bidh boireannach le eachdraidh fhada de dhaithead yo-yo buailteach a bhith nas duilghe cuideam a chall na tè a tha an cuideam air fuireach an ìre mhath seasmhach.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil seo gu mòr mar thoradh air atharrachaidhean ann an stòradh geir a bhios a ’tachairt às deidh amannan bochdainn calorie.

Gu bunaiteach, bidh do bhodhaig a ’stòradh barrachd geir nuair a thòisicheas tu ag ithe barrachd às deidh ùine bochdainn, gus am bi tèarmann aige ri fhaighinn ma lùghdaicheas calaraidh calorie a-rithist ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdadh beathach o chionn ghoirid a ’moladh gum faodadh daithead yo-yo freagairt dìonach adhbhrachadh ann an clò geir a nì call geir nas duilghe ().

Dh ’fhaodadh gum bi pàirt aig bacteria gut cuideachd. Tha e coltach gu bheil cuairtean ath-aithris de bhith a ’call agus a’ faighinn cuideam air ais ag adhartachadh atharrachaidhean ann am bacteria gut a tha a ’leantainn gu àrdachadh cuideam nas motha san fhad-ùine ().

Aois

Tha aois a ’toirt mòran dhùbhlain dha boireannaich, a’ toirt a-steach a bhith nas duilghe na bha e a-riamh cuideam a chall.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi boireannaich nach robh riamh trom san àm a dh'fhalbh a ’strì gus an cuideam àbhaisteach a chumail suas mar a bhios iad a’ fàs nas sine, eadhon ged a bhios iad ag ithe daithead fallain.

Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ faighinn timcheall air 5–15 punnd (2.3–6.8 kg) rè a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine mar thoradh air lùghdachadh ann am meud fèithe agus gnìomhachd chorporra, a thig gu metabolism nas slaodaiche.

A bharrachd air an sin, tha àrdachadh cuideam rè menopause gu math cumanta air sgàth an iomadh atharrachadh hormonail a tha a ’tachairt. Faodaidh a bhith a ’feuchainn ri cuideam a chall rè agus às deidh menopause a bhith gu math duilich ().

Buaidh gestational

Gu mì-fhortanach, dh ’fhaodadh gum bi thu buailteach cus cuideim a ghiùlan gu ìre mar thoradh air factaran nach eil smachd agad orra.

Is e gintinneachd aon dhiubh sin, ach tha factaran eile nach eil cho aithnichte a ’toirt a-steach na suidheachaidhean anns an robh thu fosgailte sa bhroinn.

Tha iad sin a ’toirt a-steach daithead do mhàthair agus an cuideam a fhuair i nuair a bha i trom.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil boireannaich a gheibh cus cuideam rè torrachas nas dualtaiche breith a thoirt do leanaban mòra a tha reamhar no reamhar rè leanabachd no mar inbhich (11,).

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi buaidh aig roghainnean daithead boireannaich a tha trom le leanabh a bheil duilgheadas cuideam aice san àm ri teachd.

Lorg sgrùdadh beathach o chionn ghoirid gun tug radain a bha a ’faighinn biadh“ an Iar ”fhad‘ s a bha iad trom le pàisdean aig an robh metabolism nas slaodaiche agus a dh ’fhàs reamhar aig grunn àiteachan rè am beatha ().

Faodaidh mòran fhactaran buaidh a thoirt air do chomas cuideam a chall, a ’toirt a-steach cuid de thinneasan slàinte, do daithead agus eachdraidh call cuideim, atharrachaidhean co-cheangailte ri aois agus daithead is atharrachaidhean do mhàthair nuair a tha thu trom.

Meud cuirp “Ideal” tro eachdraidh

Ged a tha pàirt aig do dhaithead agus do chleachdaidhean eacarsaich ann a bhith a ’dearbhadh do chuideam, tha do chumadh is meud bunaiteach air a dhearbhadh gu ìre mhòr leis na ginean agad.

Gu dearbh, tha rannsachadh a ’moladh gu bheil buaidh mhòr aig a’ phàtran ginteil sònraichte agad air gach cuideam a tha thu a ’tomhas agus far a bheil thu buailteach geir a stòradh.

Tha a bhith a ’gabhail cheumannan gus geir bolg a lughdachadh na amas fallain agus luachmhor. Air an làimh eile, ma dh ’fheuchas tu ri toirt air do bhodhaig cumail ri ge bith dè a’ mheud a th ’ann an-dràsta, tha thu ag obair an aghaidh nàdur, agus dh’ fhaodadh na h-oidhirpean agad leantainn gu frustrachas.

Tro eachdraidh, tha diofar sheòrsaichean bodhaig air a bhith air am meas mar “air leth.”

Cho fada ri 100 bliadhna air ais, bha a bhith rudeigin plump na tharraing mhiannaichte, boireann ann am boireannaich. Dh ’fheuch boireannaich tana eadhon cuideam fhaighinn gus a bhith nas tarraingiche.

Ach, tha e a ’cheart cho duilich do dhuine caol nàdarrach cuideam a chuir air agus a tha e do dhuine gu nàdarra nas motha a chall.

Aig àm an Ath-bheothachadh, thàinig an neach-ealain Duitseach Peter Paul Rubens gu bhith ainmeil airson na dealbhan nude aige de bhoireannaich làn-fhigear, a bha e den bheachd a bha mar phrìomh eisimpleir de bhòidhchead.

Chun an latha an-diugh, tha an teirm “Rubenesque” air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air duine brèagha, làn-figear.

Anns na 1800an, pheant na Impressists Frangach, nam measg Monet, Renoir agus Cézann, boireannaich an latha a bha air am faicinn brèagha.

A ’coimhead air na dealbhan sin, chì thu gu furasta gu robh mòran de na boireannaich tòrr nas motha na modalan raon-laighe an latha an-diugh.

Chan eil dol às àicheadh ​​gu bheil a ’bhuidheann boireann“ air leth freagarrach ”air atharrachadh gu mòr thar nan 60 bliadhna a dh’ fhalbh, a ’fàs caol agus tana an taca ri cruinn agus bog.

Ach, cha deach boireannaich san àm a dh'fhalbh a bhomadh le ìomhaighean nach fhaighear gu tric air an eadar-lìn agus Tbh.

Tha boireannaich an-diugh cuideachd a ’cur aghaidh ri àireamh mhòr de shanasan airson prògraman agus toraidhean a tha a’ gealltainn an cuideachadh le bhith a ’coileanadh a’ bhuidheann “air leth” an-diugh.

Rè mòran amannan ann an eachdraidh, bha boireannaich nas motha air am meas boireann agus tarraingeach. Ach, tha a ’bhuidheann ùr-nodha“ air leth freagarrach ”nas lugha, tana agus tana, is dòcha nach bi e ruigsinneach don h-uile duine.

Seallaidhean Cultarach eadar-dhealaichte de chuideam

Ged a tha daoine air feadh na SA agus a ’mhòr-chuid den Roinn Eòrpa den bheachd gu bheil corp caol tarraingeach, is fheàrr le daoine ann an diofar phàirtean den t-saoghal cumadh nas motha agus nas cruinne.

Ann am mòran chultaran, tha a bhith a ’giùlan beagan cuideam a bharrachd co-cheangailte ri torachas, caoimhneas, toileachas, spionnadh agus co-sheirm shòisealta.

Gu h-inntinneach, tha na dùthchannan as beairtiche buailteach a bhith a ’cur luach air tinneasan, ach tha a chaochladh fìor ann an dùthchannan nach eil cho beairteach ().

Mar eisimpleir, dh ’innis luchd-rannsachaidh a rinn sgrùdadh air dàta bho ghrunn chomainn taobh a-muigh an Iar gum b’ fheàrr le 81% boireannaich plump no meadhanach reamhar, agus b ’fheàrr le 90% boireannaich le cnapan mòra agus casan ().

Ach, eadhon am measg dhùthchannan leasaichte, tha coltas ann gu bheil na tha air a mheas mar bhuidheann “foirfe” ag atharrachadh gu mòr stèidhichte air roghainnean pearsanta is roinneil.

Nuair a chaidh iarraidh air 18 dealbhaiche grafaigeach bho air feadh an t-saoghail corp modail plus-mheud atharrachadh gu bhith na bhuidheann “air leth”, bha an raon toraidhean na iongnadh.

Bha clàran-amais cuirp (BMIs) aig na dreachan atharraichte eadar dìreach 17 ann an Sìona gu 25.5 san Spàinn, a tha co-chòrdail ri cuideaman eadar 102–153 punnd (timcheall air 46-69 kg) airson boireannach a tha 5’5 ″ (165 cm ) àrd.

Ach a-mhàin am BMI de 17, a tha air a mheas ro-throm, tha seo a ’sealltainn gu bheil raon farsaing de mheudan agus chumaidhean bodhaig air am faicinn mar rud tarraingeach agus ion-mhiannaichte, ge bith dè cho dlùth‘ s a tha iad coltach ris na tha gu tric air fhaicinn mar “air leth.”

Tha a ’bhuidheann“ air leth freagarrach ”ag atharrachadh gu mòr bho dhùthaich gu dùthaich agus gu tric tha buaidh aig beairteas comann-sòisealta agus iomadachd a luchd-còmhnaidh.

Ma tha thu dha-rìribh feumach air cuideam a chall

Ma tha do mheud a ’toirt buaidh air do shlàinte, tha e fhathast ciallach a bhith a’ leantainn call cuideim.

Faodaidh reamhrachd, gu sònraichte reamhrachd morbid, an cunnart bho ghalar agus dùil-beatha nas ìsle a mheudachadh. Nas fhaide air adhart, faodaidh e beatha làitheil a dhèanamh duilich air sgàth gluasad nas ìsle, ìrean lùth ìosal agus stiogma sòisealta.

Tha rannsachadh a ’sealltainn cuid de na dòighean as fheàrr air cuideam a chall a’ toirt a-steach ithe pròtain aig bracaist agus a ’seachnadh carbs giullaichte, còmhla ri ro-innleachdan eile san artaigil seo.

Seo beagan chleachdaidhean a bharrachd a dh ’fhaodadh do chuideachadh gus cuideam a thoirt air falbh:

• Buidhnean taic: Faodaidh a bhith a ’tighinn còmhla aon brosnachadh, cunntachalachd agus brosnachadh.A bharrachd air buidhnean call cuideim coitcheann far-loidhne, air-loidhne agus air Facebook, gheibh thu coimhearsnachdan air-loidhne airson lipedema agus PCOS.
• Aithnich adhartas, eadhon ged a tha e slaodach: Faigh a-mach gum bi e coltach gun caill thu cuideam gu slaodach agus eòlas fhaighinn air cuid de chlàran call cuideim. Tha a bhith a ’call eadhon not no dhà gach mìos fhathast na choileanadh iongantach.
• Bi reusanta nuair a tha thu a ’suidheachadh cuideam amas: Na bi a ’feuchainn ri do chuideam“ air leth ”a ruighinn. Thathas air sealltainn gu bheil a bhith a ’call cho beag ri 5% de chuideam do chuirp a’ meudachadh cugallachd insulin, agus faodaidh call a bharrachd leantainn gu buannachdan a bharrachd ().
• Comharrachadh buannachadh neo-sgèile: Tha fòcas air leasachaidhean ann an gluasad, lùth, luachan obair-lann agus atharrachaidhean slàinte buannachdail eile cudromach, gu sònraichte nuair a tha call cuideim a ’coimhead slaodach.

Ged nach urrainn dhut na ro-innleachdan sin a thoirt a-steach do do bheatha gealltainn gun caill thu cuideam, faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’leasachadh do chothroman.

Ma tha a bhith reamhar a ’toirt buaidh air do shlàinte, gluasad agus càileachd beatha, is e deagh bheachd a th’ ann ceumannan a ghabhail gus cuideam a chall. Is dòcha gum bi e feumail a bhith nad bhall de bhuidheann taic, a ’suidheachadh amasan reusanta agus a’ comharrachadh an adhartas agad.

Fòcas gluasad chun slàinte as fheàrr - chan e call cuideam

Dha mòran bhoireannaich, chan eil gnothach aig amasan call cuideim ri slàinte na tha iad airson a bhith a ’coimhead nas fheàrr.

Is dòcha gu bheil thu air cuideam a chall mar-thà, ach cha deach agad air “na 10-20 notaichean sin a chall.”

No is dòcha gu bheil thu a-riamh air a bhith beagan nas motha na a ’chuibheasachd, ach air a bhith a’ feuchainn ri fàs nas slaodaiche gu meud dreasa nas lugha.

Chan eil thu nad aonar ma tha thu a ’faireachdainn gun do dh’ fheuch thu a h-uile moladh daithead agus call cuideam, ach fhathast cha deach agad air toraidhean a choileanadh, a dh ’aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad.

Ma thachras sin, is dòcha gum biodh e nas fheàrr am fòcas agad a ghluasad gu bhith cho fallain, làidir agus beòthail ‘s as urrainn dhut a bhith.

• Fòcas air fallaineachd: Nuair a thig e gu slàinte, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith fallain nas cudromaiche na bhith tana. A bharrachd air an sin, faodaidh obrachadh a-mach gu cunbhalach mòran bhuannachdan eile ().
• Leasaich dàimh nas fheàrr le biadh: An àite a bhith a ’bàsachadh, obraich air taghadh biadhan beathachaidh, a’ toirt aire do bhuillean acras is lànachd agus ag ionnsachadh ithe gu h-intuitive (,).
• Beachdaich air toraidhean na h-oidhirpean daithead agad roimhe: Cuimhnich gu bheil a bhith a ’call agus a’ faighinn cuideam air ais gu tric a ’leantainn gu barrachd stòraidh geir agus buannachd cuideam thar ùine (,,).

A bharrachd air a bhith a ’lughdachadh cuideam agus sàrachadh, le bhith a’ gluasad do chuimse gus an slàinte as fheàrr a dhèanamh dh ’fhaodadh do phrìomh amas eadhon call cuideam nàdarra thar ùine.

Ma tha thu airson cuideam a chall airson a bhith a ’coimhead nas fheàrr, ach mura robh thu air soirbheachadh a dh’ aindeoin na rudan “ceart” a dhèanamh, is dòcha gum biodh e nas fheàrr am fòcas agad a ghluasad. An àite a bhith a ’feuchainn ri cuideam sònraichte a choileanadh, ag amas air a bhith cho fallain‘ s a ghabhas.

Ionnsaich gaol agus gabhail ris a ’bhodhaig agad

Faodaidh a bhith a ’leasachadh meas airson do bhodhaig a bhith buannachdail airson do shlàinte, do thoileachas agus do shealladh air beatha.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh oidhirpean call cuideam a-rithist chan e a-mhàin leantainn gu àrdachadh cuideam, ach dh’ fhaodadh iad cuideachd atharrachaidhean mood adhbhrachadh agus an cunnart a bhith a ’leasachadh giùlan mì-fhallain leithid a bhith ag ithe rag ().

Air an làimh eile, tha fianais ann gum faodadh a bhith toilichte le do chuideam giùlan nas fhallaine agus slàinte iomlan nas fheàrr, ge bith dè do mheud ().

Seo beagan mholaidhean airson a bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu gràdh agus gabhail ris a ’bhodhaig agad:

• Stad le bhith a ’leigeil le àireamhan mìneachadh dhut: An àite a bhith a ’socrachadh air do chuideam, tomhais no meud aodaich, smaoinich air mar a tha thu a’ faireachdainn, cò thu agus adhbhar do bheatha.
• Feuch nach dèan thu coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile: Na bi a-riamh a ’dèanamh coimeas eadar do bhodhaig fhèin agus cuideigin eile. Tha thu gun samhail agus tha mòran de fheartan math agad. Fòcas air a bhith mar as fheàrr as urrainn dhut a bhith.
• Eacarsaich a bhith a ’faireachdainn agus a’ coileanadh nas fheàrr: An àite a bhith ag obair a-mach gu fiadhaich a ’feuchainn ri calaraidhean a losgadh, gabh pàirt ann an gnìomhachd chorporra air sgàth an dòigh sa bheil e a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn. Tha thu airidh air a bhith a ’faireachdainn cho math dhut an-dràsta agus anns na bliadhnaichean ri teachd.

Faigh a-mach gur dòcha gun toir e beagan ùine gus meas a bhith agad air do bhodhaig às deidh bliadhnaichean de bhith ag iarraidh atharrachadh. Tha sin do-thuigsinn. Dìreach gabh e aon latha aig aon àm agus dèan do dhìcheall gus fòcas a chuir air na deimhinneach.

An àite a bhith a ’cumail prìomhachas air cuideam a chall, ionnsaich gràdh agus gabhail ris a’ bhodhaig agad gus an urrainn dhut fuireach fallain agus làn-ghnìomhach fad do bheatha.

An loidhne bun

Ann an comann-sòisealta an latha an-diugh a tha a ’cur luach air a bhith tana, faodaidh an neo-chomas cuideam a chall a bhith na adhbhar dragh do mhòran bhoireannaich.

Agus tha e fìor gu bheil e cudromach cus cuideam a chall nuair a chuireas e do shlàinte is do shunnd ann an cunnart.

Ach faodaidh feuchainn ri meud neo-reusanta a choileanadh barrachd cron a dhèanamh na math.

Ionnsaich gaol agus gabhail ris a ’bhodhaig agad, eacarsaich agus gabhail ri giùlan dòigh-beatha gus do chumail fhèin cho fallain‘ s a ghabhas agus seachain coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin.

Le bhith a ’dèanamh seo dh’ fhaodadh e leasachadh mòr a thoirt air do shlàinte, fèin-spèis agus càileachd beatha san fharsaingeachd.