6 buannachdan bho bhith a ’cadal rùisgte

Susbaint

• 1. Leasaich càileachd cadail
• 2. Brosnaich losgadh calorie
• 3. Cuir an aghaidh tinneas an t-siùcair
• 4. Lùghdaich cuideam fala
• 5. Cuir casg air galairean fungach
• 6. Leasaich beatha gnè a ’chàraid

Is e cadal aon de na gnìomhan làitheil as cudromaiche airson slàinte a chumail suas, chan ann a-mhàin gus ìrean lùtha a thoirt air ais, ach cuideachd airson diofar ghnìomhan bodhaig a riaghladh, leithid cuir às do phuinnseanan no lughdachadh sèid.

Gus na buannachdan sin uile fhaighinn, feumar cadal fada gu leòr, a tha ag atharrachadh a rèir aois. Faic na buannachdan uile agus cia mheud uair a bu chòir dhut cadal.

Ach, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ cadal ann am pajamas, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh na tha de shochairean cadail ann, oir faodaidh cadal rùisgte buannachdan cudromach a thoirt cuideachd, leithid:

1. Leasaich càileachd cadail

Gus cadal agus fois a ghabhail gu math, feumaidh a ’bhodhaig an teòthachd niuclasach aige a lughdachadh le mu leth-cheum agus a chumail suas tron ​​oidhche. Bidh cadal gun aodach a ’comasachadh a’ ghnìomh bodhaig seo agus, san dòigh seo, tha e comasach barrachd ùine a chaitheamh a ’cadal ann an ìrean nas doimhne de chadal, ga dhèanamh nas càradh.

Tha am beachd seo air leth freagarrach gu h-àraidh ann an amannan teas nas motha, a tha cuideachd a ’cuideachadh an neach gus fuireach ùr, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal nas luaithe.

2. Brosnaich losgadh calorie

Bidh cadal gun aodach, ann an àrainneachd le teòthachd nas ìsle, a ’gnìomhachadh geir dhonn, a tha na sheòrsa math de gheir a chuidicheas a’ bhodhaig gus an teòthachd aige àrdachadh. Nuair a bhios an seòrsa geir seo gnìomhach, bidh losgadh calorie ag àrdachadh tron ​​latha.

Ged nach eil an losgadh geir seo gu leòr airson cuideam a chall, is e àrdachadh ann an losgadh calorie a chuidicheas dieters.

3. Cuir an aghaidh tinneas an t-siùcair

Nuair a tha geir donn gnìomhach, a bharrachd air a bhith a ’losgadh chalaraidhean, bidh an corp cuideachd nas mothachail do insulin, is e sin an stuth a chuidicheas le bhith a’ cleachdadh siùcar, a ’cur casg air bho bhith a’ cruinneachadh anns a ’bhodhaig. Mar sin, leis gu bheil an àrainneachd anns a bheil thu a ’cadal nas fhuaire, tha e nas fhasa ìrean siùcar fala a riaghladh, a’ cur casg air tinneas an t-siùcair.

4. Lùghdaich cuideam fala

A rèir grunn sgrùdaidhean, tha laighe rùisgte ri taobh cuideigin dlùth eile a ’cuideachadh a’ chuirp gus barrachd hormona oxytocin a thoirt gu buil, mar thoradh air conaltradh craiceann gu craiceann.

Tha an hormone seo comasach air cuideam fala a chumail air a riaghladh gu math agus, a bharrachd air buaidh dìon a thoirt air a ’chridhe, bidh e cuideachd a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a ’sabaid iomagain.

5. Cuir casg air galairean fungach

Nuair a bhios tu a ’cadal rùisgte, faodaidh an craiceann anail a ghabhail nas fheàrr agus, mar sin, tha e nas fhasa a sheachnadh gum bi cuid de roinnean den chraiceann a’ fuireach tais airson ùine mhòr. Mar sin, às aonais taiseachd, tha e comasach casg a chuir air cus leasachadh air fungasan agus bacteria, a dh ’adhbhraicheas duilgheadasan leithid candidiasis anns an sgìre dhlùth, mar eisimpleir.

6. Leasaich beatha gnè a ’chàraid

Faodaidh cadal rùisgte le do chompanach cur ri barrachd miann airson gnè a bhith agad nas trice, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cuideam agus iomagain, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh dàimh a ’chàraid.