7 buannachdan slàinte yoga

Susbaint

• 1. A ’lughdachadh cuideam agus iomagain
• 2. A ’brosnachadh suidheachadh corporra
• 3. A ’cuideachadh call cuideim
• 4. A ’faochadh pian bodhaig
• 5. A ’cumail smachd air cuideam agus ìre cridhe
• 6. A ’leasachadh cadal
• 7. A ’leasachadh toileachas ann an conaltradh dlùth
• Buannachdan slàinte do sheann daoine
• Buannachdan dha boireannaich a tha trom le leanabh

Tha yoga na chleachdadh a tha ag amas air a ’bhodhaig agus an inntinn obrachadh ann an dòigh eadar-cheangailte, le eacarsaichean a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air cuideam, iomagain, pian anns a ’bhodhaig agus an spine, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh cothromachadh agus a ’brosnachadh faireachdainn de shunnd agus riarachadh, a ghabhas cleachdadh le fir, boireannaich, clann agus seann daoine.

Gus na buannachdan uile fhaighinn bho Yoga, bheir e co-dhiù 3 mìosan de chleachdadh, oir leis gu bheil an neach ag obair air a ’ghnìomhachd, tha e comasach dha barrachd mothachadh bodhaig a bhith aige agus a’ tòiseachadh air smachd nas fheàrr air an inntinn gus am bi buaidh aige air an bodhaig agus, mar sin, bidh an organachadh gu lèir ag obair ann an dòigh cho-chothromach agus cothromach.

Mar sin, is iad cuid de na buannachdan a bheir Yoga do shlàinte:

1. A ’lughdachadh cuideam agus iomagain

Bidh meditation air a chleachdadh ann an Yoga a ’toirt air an neach fòcas a chuir air an latha an-diugh, a’ saoradh na h-inntinn bho dhuilgheadasan san àm a dh ’fhalbh no san àm ri teachd, a tha a’ toirt seachad cothromachadh tòcail, mothachadh air sìth a-staigh, sunnd agus cothromachadh na h-inntinn airson suidheachaidhean làitheil sa mhadainn.

A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn, air sgàth faireachdainn fois, le barrachd fèin-mhisneachd, dòchas, dùmhlachd, irioslachd nas ìsle agus dàimhean eadar-phearsanta nas fheàrr.

2. A ’brosnachadh suidheachadh corporra

Faodaidh eacarsaichean, dòighean agus postachd na gnìomhachd seo piseach a thoirt air strì agus neartachadh nam fèithean, gu ìre mhòr dian, a rèir stoidhle agus modhalachd Yoga a tha air a chleachdadh.

Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh coileanadh na buidhne airson gnìomhan corporra agus gnìomhan làitheil, a ’meudachadh mais lean agus a’ fàgail a ’chuirp ann an cumadh, le mìneachadh nas motha agus fèithean tòna.

3. A ’cuideachadh call cuideim

Is e aon de na prìomh adhbharan gu bheil cleachdadh Yoga ag adhbhrachadh call cuideim mar thoradh air smachd air iomagain agus miann ithe, a ’lughdachadh na tha de chalaraidhean gan ithe san latha.

Bidh na h-eacarsaichean agus na dreuchdan a chaidh a choileanadh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ call geir, ach tha seo ag atharrachadh a rèir an stoidhle a thathar a ’cleachdadh, nas lugha anns an fheadhainn as socair, mar Iyengar no Tantra Yoga, no barrachd anns an fheadhainn fiùghantach, mar Ashtanga no Power Yoga, mar eisimpleir .

4. A ’faochadh pian bodhaig

Le Yoga, bidh an neach a ’tòiseachadh le barrachd mothachadh bodhaig, a tha a’ ciallachadh gum bi barrachd tuigse aige air postachd, an dòigh anns a bheil e a ’coiseachd, mar a shuidheas e agus soidhnichean de theannachadh fèithe. San dòigh seo, tha e comasach atharrachaidhean a cheartachadh, leithid cùmhnantan, gus am bi atharrachaidhean sam bith air am fuasgladh agus gu bheil structar na fèithe aig fois, gun a bhith a ’dèanamh milleadh air an spine agus joints na bodhaig. Thoir sùil air cuid de dh ’eacarsaichean Yoga gus pian cùil a leasachadh.

Bidh eacarsaichean postachd agus sìneadh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil às teannachadh agus a ’toirt sùbailteachd do fhèithean, a’ faochadh pian air adhbhrachadh le scoliosis, diosc herniated, fibromyalgia agus cùmhnantan fèithe, mar eisimpleir.

Ionnsaich, anns a ’bhidio gu h-ìosal, cuid de dh’ eacarsaichean pilates, sìmplidh agus practaigeach, gus cuideachadh le suidheachadh ceart:

5. A ’cumail smachd air cuideam agus ìre cridhe

Bidh Yoga a ’toirt seachad gnìomhachd nas fheàrr den chridhe agus na sgamhanan, oir bidh e a’ riaghladh an t-siostam nearbhach agus a ’leasachadh cuairteachadh fala, buille cridhe, cuideam fuil, a bharrachd air a bhith a’ cothromachadh an t-siostam endocrine, a ’cumail smachd air ìrean hormonaichean cuideam, leithid cortisol agus adrenaline.

Bidh comas analach cuideachd a ’leasachadh air sgàth leudachadh sgamhain agus eacarsaichean smachd analach. San dòigh seo, bidh Yoga a ’leasachadh suidheachadh corporra, ach gu eadar-dhealaichte bho eacarsaichean corporra gnàthach, leithid trèanadh cuideam no spòrs.

6. A ’leasachadh cadal

A bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh fois agus socair, a ’comasachadh deagh oidhche cadail, bidh Yoga a’ meudachadh cinneasachadh melatonin, hormone a bhios a ’riaghladh a’ chearcall cadail, a ’fàgail barrachd càileachd is doimhneachd dhut.

Le bhith a ’faighinn bodhaig nas socair bidh sin a’ dèanamh fois nas fheàrr air an oidhche, a ’toirt barrachd lùth agus riarachadh an ath latha.

7. A ’leasachadh toileachas ann an conaltradh dlùth

Faodaidh coileanadh gnèitheasach leasachadh cuideachd le Yoga, leis gu bheil a ’chàraid a’ tòiseachadh le barrachd cugallachd rè conaltradh dlùth, air sgàth an comas nas motha airson fois a ghabhail agus comas nas fheàrr a bhith aca don chom-pàirtiche.

A bharrachd air an sin, le bhith a ’cumail smachd air dùmhlachd agus a’ faochadh iomagain, faodar smachd a chumail air duilgheadasan leithid duilgheadas a ’ruighinn orgasm, dysfunction erectile, ejaculation ro-luath.

Buannachdan slàinte do sheann daoine

Faodaidh seann daoine mòran buannachd fhaighinn bho chleachdadh na gnìomhachd seo, leis gu bheil e a ’neartachadh na fèithean, a’ faochadh pian air feadh a ’chuirp, a’ leasachadh cothromachadh, sùbailteachd agus aire. Tha smachd air cuideam, ìre cridhe agus anail cuideachd nam buaidhean air Yoga a bheir càileachd beatha agus sunnd nas fheàrr do sheann daoine, a bharrachd air cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air galairean leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair agus cholesterol àrd.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum feum na h-eacarsaichean a tha air an cleachdadh sa ghnìomhachd seo a bhith air an atharrachadh a rèir cumhaichean agus feumalachdan gach neach, gus am bi iad air an dèanamh gu nàdarra agus a rèir nam buannachdan a tha an neach a ’sireadh, mar sin a’ seachnadh dochann, sprains no faireachdainnean mì-mhisneachd. Thoir sùil air eacarsaichean eile a tha freagarrach airson seann daoine.

Buannachdan dha boireannaich a tha trom le leanabh

A bharrachd air a bhith buannachdail do bhoireannach sam bith, faodaidh Yoga buannachdan mòra a thoirt seachad rè torrachas, oir bidh e a ’leasachadh sùbailteachd agus a’ comasachadh atharrachadh gu atharrachaidhean anns a ’bhodhaig rè na h-ùine seo, a’ gleusadh fèithean, a ’sìneadh joints, agus a’ dèanamh torrachas cho pianail agus cho teann. A bharrachd air an sin, tha gluasadan analach cuideachd nas sioncronaich, a ’lughdachadh faireachdainn gann an anail a tha a’ tachairt anns na h-amannan deireannach den torrachas.

Faodaidh am fois a gheibhear le bhith gnìomhach cuideachd iomagain agus iomagain a lughdachadh, a tha gu math cumanta ann am boireannaich a tha trom le leanabh, a ’toirt air boireannaich a bhith a’ faireachdainn nas socraiche, agus a ’comasachadh leasachadh an leanaibh ann an dòigh fhallain. Rè na h-ùine seo, bu chòir cleachdadh eacarsaichean corporra a bhith air a stiùireadh le proifeasanta slàinte agus a leigeil ma sgaoil leis an obstetrician, agus bu chòir dha a bhith ann an dòigh aotrom agus socair. Ionnsaich mar a nì thu eacarsaichean Yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh.