Na h-eacarsaichean abs as fheàrr airson boireannaich

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e an adhbhar dìomhair a dh ’fhaodadh nach eil do mhionach a’ fàs làidir dè a nì thu anns an gym, is e seo a nì thu an còrr den latha. “Faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ suidhe aig deasg fad an latha milleadh a dhèanamh air na h-oidhirpean ab-snaidhidh agad, "arsa Brent Brookbush, trèanair Cathair New York, eòlaiche àrdachadh coileanaidh le teisteanas bho Acadamaidh Nàiseanta Leigheas Spòrs. Bidh suidhe ann an aon suidheachadh a ’leantainn gu fèithean teann, a dh’ fhaodadh a dhèanamh nas duilghe do abs a chùmhnadh agus gluasadan toning a dhèanamh gu h-èifeachdach, tha e ag ràdh.

Tha plana ceithir-phàirteach Brookbush a ’dèiligeadh ris a’ chùis sin gus am faigh thu an obair ab ’fheàrr a-riamh. Tòisich a-nis agus bi misneachail mu bhith a ’cuir casg air do mheadhan ann an dìreach ceithir seachdainean.

DÈ A DHÈANAMH

Dèan na gluasadan sin ann an òrdugh 2 no 3 tursan san t-seachdain. Tha a ’chiad fheadhainn air an dealbhadh gus do bhodhaig a leigeil ma sgaoil agus a shìneadh an toiseach. Bidh seo a ’suidheachadh an obair talmhainn airson a’ chòrr de na gluasadan gus do mheadhan obrachadh.

Cuir ri do thoraidhean: Cuir cardio ris grunn thursan san t-seachdain gus flab a losgadh air feadh. No atharraich cùisean agus coimhead agus dèan na 10 mionaidean gu bùth-obrach Stomach Flat.

DÈ CHO MATH

Rolair foam, ball seasmhachd, agus tiùb dìon làimhseachaidh (tha mata roghainneil). Lorg gèar aig cumhachdanystems.com.

Rach don chleachdadh àbhaisteach!

Lèirmheas airson