Na 9 reòiteagan as fheàrr gun siùcar (agus siùcar ìosal)

Susbaint

• Nota air ceannach air-loidhne
• 1. Rebel keto reòiteag
• 2. Reòiteag shoillsichte
• 3. Reòiteag Halo Top
• 4. SO Milseag reòta coconutmilk Delicious
• 5. Reòiteag Keto Pint
• 6. Milseagan reòta Artaigeach Zero
• 7. Ceapairean reòiteag Skinny Cow
• 8. Reòiteag banana dachaigh
• 9. Reòiteag coconut dachaigh
• Mar a thaghas tu am fear as fheàrr
• Cothromachadh siùcar fala
• In-ghabhail calorie
• Luchd-beathachaidh
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha e duilich a bhith a ’chùis air scoop fionnar, milis, reòiteag de reòiteag air latha teth samhraidh - no àm sam bith eile den bhliadhna.

Ged as urrainn dhut a bhith a ’toirt a-steach beagan de reòiteag ann an daithead cothromach, bidh am milseag seo gu tric a’ caladh tòrr siùcar a bharrachd. Gu dearbh, bidh cuid de bhlasan a ’pacadh suas ri trì uiread de shiùcar a thathar a’ moladh gach latha ann an aon fhrithealadh.

Is e sin aon adhbhar gu bheil roghainnean gun siùcar air a bhith a ’sìor fhàs mòr-chòrdte.

Tha na milseagan sin an urra ri milsearan nàdarra no fuadain a bhios gu mòr a ’lughdachadh an cuid siùcair agus calorie.

Ged a dh ’fhaodadh na mìlseanan sin a thighinn leis na h-eas-bhuannachdan aca fhèin - leithid comharran cnàmhaidh mar gas no flùrachadh - ma dh’ itheas tu cus, faodaidh reòiteag gun siùcar leigheas uamhasach a dhèanamh fhad ‘s a chumas tu sùil a-steach (,).

Seo 9 de na reòiteagan as fheàrr gun siùcar agus siùcar ìosal - chaidh iad uile a thaghadh a rèir inneach, blas, ìomhaigh beathachaidh, agus càileachd tàthchuid.

Nota air ceannach air-loidhne

Bidh cuid de luchd-reic a ’tabhann reòiteag airson an ceannach air-loidhne. Faodaidh seo a bhith na roghainn goireasach fhad ‘s a tha e cinnteach gum bi lìbhrigeadh air an aon latha. Is dòcha nach bi òrdachadh air-loidhne ri fhaighinn anns a h-uile sgìre, mar sin is dòcha gum feum thu coimhead airson toraidhean gu h-ionadail.

1. Rebel keto reòiteag

Bidh Rebel Creamery a ’dèanamh loidhne làidir de 14 reòiteag anns nach eil siùcar a bharrachd ann.

Tha iad air an dèanamh freagarrach airson daithead ketogenic ìosal carb, àrd geir - ach cha leig thu leas a bhith air keto gus na mìlsean sin a mhealtainn.

Air an dèanamh le grìtheidean slàn mar uachdar agus uighean, bidh na toraidhean sin a ’cumail suas inneach agus beul beul reòiteag cunbhalach. Tha iad air am milisachadh le alcol siùcair agus siùcar nàdurrach eile mar stevia agus measan manach.

Tha measan stevia agus manach, dà mhìlseachd neoni-calorie a gheibhear bho lusan, am measg nan roghainnean siùcair as mòr-chòrdte.

Bidh gach frithealadh 1/2-cupa (68-gram) de reòiteag chip Rebel mint a ’toirt seachad (3):

• Calaraidhean: 160
• Saill: 16 gram
• Pròtain: 2 gram
• Carbs: 12 gram
• Siùcar: 0 gram
• Fibre: 3 gram
• Deoch-làidir siùcair: 8 gram

Cumaibh cuimhne gu bheil an toradh seo nas àirde ann an geir agus calaraidhean na suaicheantasan siùcar ìosal eile.

Ceannaich reòiteag Rebel keto air-loidhne.

2. Reòiteag shoillsichte

Bidh soilleireachadh a ’toirt a-mach reòiteagan mòr-chòrdte calorie ìosal. Ged nach eil iad gu tur gun siùcar, bidh iad air am milisachadh le measgachadh de shiùcar, alcol siùcair, agus milsearan nàdurrach mar stevia agus measan manach.

Bidh iad a ’tighinn ann am measgachadh de bhlasan, le mòran dhiubh a’ bòstadh pròtain agus fiber - dà bheathachadh a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh siùcar fala agus a chumas tu a’ faireachdainn làn (,,,).

Tha seirbheis 1/2-cupa (69-gram) de bhriosgaidean soilleire agus reòiteag uachdar air (8):

• Calaraidhean: 90
• Saill: 2.5 gram
• Pròtain: 5 gram
• Carbs: 18 gram
• Fibre: 4 gram
• Siùcar: 6 gram
• Deoch-làidir siùcair: 6 gram

Tha a ’mhòr-chuid de thoraidhean Enlightened gu math ìosal ann an geir, a chumas iad ìosal ann an calaraidhean ach a tha gan dèanamh nas lugha de uachdar na seòrsachan eile.

Ceannaich reòiteag soillsichte air-loidhne.

3. Reòiteag Halo Top

Bho thòisich e ann an 2012, tha Halo Top air a bhith na ainm taighe ann an saoghal reòiteagan aotrom.

Bidh an uachdar seo a ’toirt a-mach beairteas de reòiteagan bainne is nondairy - agus tha susbaint ìosal calorie, siùcar agus geir annta uile.

Ged nach eil iad gu tur gun siùcar, bidh na toraidhean aca a ’cleachdadh measgachadh de shiùcar cane organach, alcohols siùcair, agus stevia.

Cha bhith a ’mhòr-chuid de bhlasan nas àirde na 6 gram de shiùcair gach 1/2-cupa (64-gram) a’ frithealadh, ach dh ’fhaodadh gum bi reòiteag cunbhalach faisg air 3 uiread de mheud ().

A bharrachd air an sin, tha Halo Top a ’toirt a-steach beathachadh mar phròtain agus fiber a dh’ fhaodadh cuideachadh le cothromachadh do shiùcair fala.

Tha seirbheis 1/2-cupa (66-gram) de reòiteag mocha chip seoclaid a ’bhrand seo a’ toirt seachad (10):

• Calaraidhean: 80
• Saill: 2.5 gram
• Pròtain: 5 gram
• Carbs: 14 gram
• Fibre: 1.5 gram
• Siùcar: 6 gram
• Deoch-làidir siùcair: 6 gram

Cuimhnich nach eil na reòiteagan sin cho uachdar ris na dh ’fhaodadh tu a bhith cleachdte riutha air sgàth na tha annta de gheir.

Ceannaich Halo Top air-loidhne.

4. SO Milseag reòta coconutmilk Delicious

Bidh SO Delicious, a tha ainmeil airson a roghainnean bainne eile, a ’dèanamh a h-uile càil bho reòiteag gun bhainne gu creamh cofaidh.

Bidh an loidhne aca de pheantan is bhàraichean reòiteag a ’cleachdadh bunait de bhainne cnò-chnò, gan dèanamh foirfe dha neach sam bith a tha a’ leantainn daithead gun bhainne no vegan.

An àite siùcar, bidh iad air am milisachadh le alcol siùcair agus measan manach. Bidh an susbaint fiber aca cuideachd gad chumail a ’faireachdainn làn.

Bidh gach 1/2-cupa (85-gram) a ’frithealadh milseag reòta bean vanilla Delicious a’ toirt seachad (11):

• Calaraidhean: 98
• Saill: 7 gram
• Pròtain: 1.5 gram
• Carbs: 18 gram
• Fibre: 7.5 gram
• Siùcar: 0 gram
• Deoch-làidir siùcair: 3 gram

Ged nach eil uimhir de bhlasan aca ri prìomh bhrandan eile, tha SO Delicious a ’tabhann bean vanilla, mint chip, seoclaid, agus pecan ìm anns an loidhne aca de reòiteagan gun siùcar.

Ceannaich reòiteag So Delicious vegan air-loidhne.

5. Reòiteag Keto Pint

Tha Keto Pint ùr don t-sealladh reòiteag gun siùcar.

Tha am brannd seo a ’tabhann measgachadh de thoraidhean reòiteag carb ìosal air an dèanamh le grìtheidean slàn, a’ toirt a-steach uachdar, uighean, agus bainne slàn.

Bidh iad a ’cleachdadh measgachadh de roghainnean siùcair mar measan manach, stevia, agus alcol siùcair. A bharrachd air an sin, bidh a ’mhòr-chuid de na sia blasan aca a’ pacadh tomhas math de phròtain agus fiber.

Ann an seirbheis 1/2-cupa (75-gram) de reòiteag sùbh-làir Keto Pint tha (12):

• Calaraidhean: 143
• Saill: 12.5 gram
• Pròtain: 3 gram
• Carbs: 11 gram
• Fibre: 2 gram
• Siùcar: 1 gram
• Deoch-làidir siùcair: 6 gram

Mar a tha an t-ainm a ’ciallachadh, tha Keto Pint a’ dèanamh nithean a tha càirdeil dha keto, a ’toirt barrachd thoraidhean dha na toraidhean aige na a’ mhòr-chuid de bhrandan siùcar ìosal eile. Ged a tha iad gu sònraichte uachdar, bidh thu airson coimhead ann an àite eile ma tha thu a ’sireadh reòiteag le geir ìosal.

Ceannaich reòiteag Keto Pint air-loidhne.

6. Milseagan reòta Artaigeach Zero

Tha Arctic Zero a ’speisealachadh ann am milseagan reòta ìosal calorie, geir ìosal, siùcar ìosal. Bidh iad a ’dèanamh peantan de reòiteagan bainne is nondairy, a bharrachd air taghadh de bhàraichean reòiteag.

Ged nach eil iad gu tur gun siùcar, tha na toraidhean aca mòran nas ìsle ann an siùcar na reòiteag traidiseanta. Bidh cha mhòr a h-uile toradh aca a ’cleachdadh siùcar cane organach agus uaireannan milsearan nàdarra eile, leithid stevia no measan manach.

A bharrachd air an sin, bidh iad a ’toirt seachad fiber agus chan eil alcol siùcair annta - a dh’ fhaodadh a bhith gu sònraichte tarraingeach dha neach sam bith aig a bheil duilgheadas gabhail ris na milsearan sin.

Tha seirbheis 1/2-cupa (58-gram) a ’frithealadh tairgsean seoclaid Arctic Zero cherry (13):

• Calaraidhean: 70
• Saill: 1 gram
• Pròtain: 1 gram
• Carbs: 14 gram
• Fibre: 4 gram
• Siùcar: 10 gram
• Deoch-làidir siùcair: 0 gram

Coltach ri mòran mhìlsean reòta geir ìosal eile, chan eil an aon inneach rèidh, rèidh aig reòiteagan geir àrd ann an toraidhean Arctic Zero.

Ceannaich reòiteag Arctic Zero air-loidhne.

7. Ceapairean reòiteag Skinny Cow

Tha Skinny Cow air reòiteagan geir ìosal geir a thabhann bho na 1990n.

O chionn ghoirid chuir iad ris an loidhne toraidh aca gun ceapairean reòiteag siùcar a bharrachd, a tha a ’tabhann fiber agus pròtain - agus tha iad uamhasach uachdar airson a bhith cho ìosal ann an geir is siùcar.

Bidh gach ceapaire reòiteag (71 gram) a ’tabhann (14, 15):

• Calaraidhean: 140
• Saill: 2 gram
• Pròtain: 4 gram
• Carbs: 28 gram
• Fibre: 3 gram
• Siùcar: 5 gram
• Deoch-làidir siùcair: 2 gram

Ach, chan eil na grìtheidean aca cho àrd ri càileachd cho-fharpaisich ’. Tha na ceapairean sin a ’toirt a-steach grunn stuthan bìdh agus tha iad an urra ri alcol siùcair agus milsearan fuadain.

Gheibh thu toraidhean Skinny Cow ann an grunn stòran grosaireachd agus mòr-bhùthan anns na Stàitean Aonaichte.

8. Reòiteag banana dachaigh

Faodaidh tu bananathan aibidh reòta a chleachdadh gus reòiteag sìmplidh, blasta, gun siùcar a dhèanamh aig an taigh.

Chan eil reòiteag “deas,” ris an canar gu farsaing ach beagan ghrìtheidean agus pròiseasar bìdh no measgachadh-bìdh. Airson an tè seo, chan fheum thu ach banana aibidh reòta, frasair de bhainne bainne no nondairy, agus blasan a bharrachd sam bith a tha thu ag iarraidh.

Leis gu bheil bananathan gu nàdarra milis, cha leig thu leas milsearan sam bith a chur ris. Thuirt sin, faodaidh tu a bhith a ’toirt a-steach boinneagan stevia no measan manach gus am mìlseachd a tha a’ còrdadh riut a bhrosnachadh.

Gus am blas atharrachadh, measgachadh ann am pasgan bean vanilla, pùdar cocoa, no measan reòta eile mar mangoes, peitseagan, no sùbhan-craoibh. Faodaidh tu cuideachd cnò no ìm sìl gun siùcar a chuir ris gus pròtain a thoirt seachad agus inneach beairteach, uachdar.

Tha an susbaint beathachaidh an urra ris na grìtheidean sònraichte agad, ach tha seirbheis a ’cleachdadh 1 banana beag (100 gram) agus 2 unnsa (60 mL) de bhainne almon gun siùcar a’ toirt seachad timcheall air (,):

• Calaraidhean: 99
• Saill: 1 gram
• Pròtain: 1 gram
• Carbs: 23 gram
• Fibre: 2.6 gram
• Siùcar: 12 gram (uile nàdarra, cha deach gin a chur ris)

Ged nach eil siùcar a bharrachd ann an reòiteag dachaigh stèidhichte air banana, tha na siùcar nàdarra anns na measan a ’cur ris an ìre iomlan de charboin a th’ agad. Mar sin, ma tha thu a ’cumail sùil air na tha thu a’ faighinn a-steach de carb no ìrean siùcar fala, bu chòir dhut rùintean beaga ithe no reòiteag eadar-dhealaichte a thaghadh.

9. Reòiteag coconut dachaigh

Ma tha thu a ’coimhead airson reòiteag dachaigh anns nach eil siùcar a bharrachd agus ìosal ann an carbs, feuch ri bainne cnò-chnò làn geir a chleachdadh mar bhunait.

Airson blas clasaigeach vanilla, measgaich bainne coconut le sùgh vanilla, pinch salainn, agus am milsear as fheàrr leat gun siùcar - bidh stevia, measan manach, agus alcol siùcair ag obair gu math. Bidh grìtheidean eile gun siùcar mar ìm cnò, matcha, agus pùdar cocoa a ’dèanamh cuir-ris roghainneil math.

Dèan reothadh air a ’mheasgachadh ann am pàirtean beaga, càirdeil le measgachadh, leig leis leaghadh beagan, an uairsin measgachadh gus am bi e rèidh agus uachdar.

Bidh cupa 1/2-cupa (113-gram) gun stuth a bharrachd a ’toirt seachad timcheall air ():

• Calaraidhean: 223
• Saill: 24 gram
• Pròtain: 2 gram
• Carbs: 3 gram
• Fibre: 0 gram
• Siùcar: 1.5 gram

Ged nach eil siùcar air a chur ris agus gu bheil e gu math ìosal ann an carbs, tha an reòtag sònraichte seo nas àirde ann an geir agus calaraidhean na mòran roghainnean eile. Mar sin, ma tha thu a ’leantainn daithead le geir ìosal no a’ feuchainn ris an ìre calorie agad a lughdachadh, is dòcha nach e sin an roghainn as fheàrr.

Mar a thaghas tu am fear as fheàrr

Tha a bhith a ’taghadh an reòtag ceart gun siùcar no siùcar ìosal an urra ri na h-amasan daithead agad agus blasan pearsanta.

Cothromachadh siùcar fala

Ma tha thu airson do smachd air siùcar fala a leasachadh, cuir fòcas air susbaint carb iomlan. Ge bith dè an stòr, faodaidh carbs cur ri àrdachadh siùcar fala.

Mar sin, coimhead airson reòiteagan gun siùcar a tha ìosal ann an carbs iomlan.

Is dòcha gum b ’fhiach cuideachd feadhainn a tha beairteach ann am pròtain agus fiber a cheannach, oir faodaidh na beathachadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh spìcean siùcar fuil a dh’fhaodadh a bhith ann (,).

In-ghabhail calorie

Ma tha thu a ’cunntadh chalaraidhean, tagh reòiteagan leis an t-susbaint calorie as ìsle. Mar as trice tha na roghainnean sin nas ìsle ann an geir, seach gu bheil geir a ’pacadh barrachd chalaraidhean na macronutrients eile.

Thuirt sin, mas fheàrr leat dreachan geir nas àirde airson an uachdar, faodaidh tu fhathast an ithe. Tha thu dìreach airson sùil a chumail air meud do chuibhreann gus am fuirich thu taobh a-staigh do chrìochan calorie.

Luchd-beathachaidh

Ma tha thu ag amas air càileachd bìdh, bi cinnteach gun toir thu deagh aire do ghrìtheidean.

Ann an cuid de chùisean, faodaidh reòiteag cunbhalach a bhith a ’toirt a-steach barrachd beathachadh tiugh, làn bhiadhan na roghainnean eile gun siùcar.

Tha mòran de reòiteagan aotrom no siùcar ìosal buailteach a bhith a ’faighinn tòrr stuthan cur-ris, leithid stuthan-gleidhidh, gomaichean, dathan fuadain, agus stàbaill, gus coltas agus cunbhalachd a choileanadh coltach ris an fheadhainn aig reòiteag cunbhalach.

Ged nach eil na grìtheidean sin dualtach fo-bhuaidhean adhbhrachadh, gu sònraichte aig na suimean beaga a tha an làthair, is dòcha gum bi cuid de dhaoine fhathast airson an seachnadh.

Gu sònraichte, dh ’fhaodadh gum bi daoine fa-leth mothachail air ath-bhualaidhean alergidh no comharraidhean cnàmhaidh mì-chofhurtail às deidh dhaibh a bhith ag ithe cuir-ris ().

Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh cus alcol siùcair mar xylitol no gomaichean mar guma xanthan gas a mheudachadh agus fàs ann an cuid de dhaoine. Dh ’fhaodadh cuid eile eòlas fhaighinn air ath-bhualaidhean alergidh air dathan fuadain (,,).

Ma tha fios agad gu bheil thu mothachail air gin de na grìtheidean sin, stiùir glan bho thoraidhean le stuthan cur-ris.

Is e roghainnean dachaigh cha mhòr an-còmhnaidh an roghainn as fheàrr gus dèanamh cinnteach à grìtheidean slàn, àrd-chàileachd, oir tha smachd iomlan agad air na grìtheidean agus an ìre milis.

An loidhne bun

Tha reòiteag na milseag gràdhach, clasaigeach, ach tha e buailteach a bhith gu math àrd ann an siùcar a bharrachd.

Mura h-eil thu airson am milseag seo a leigeil seachad ach gu bheil thu a ’feuchainn ris an ìre siùcair agad a lughdachadh, smaoinich air aon de na reòiteagan gun siùcar no siùcar ìosal air an liosta seo.

Tha e cuideachd furasta do chuid fhèin a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh measan mar coconut no banana mar bhunait.