Dè a th ’ann am Bioginastics agus na buannachdan a tha ann

Susbaint

• Buannachdan Bioginics
• Mar a nì thu Biogymnastics
• Ciamar a tha anail bith-lùth-chleasachd
• Ciamar a tha na h-eacarsaichean
• Ciamar a tha fois agus meòrachadh

Tha bith-lùth-chleasachd a ’toirt a-steach eacarsaichean analach, meòrachadh, yoga agus aithris air gluasadan bheathaichean leithid nathraichean, felines agus muncaidhean.

Chaidh an dòigh a chruthachadh le Orlando Cani, maighstir ann an Yoga agus trèanair corporra de lùth-chleasaichean mòra Brazilach, agus chaidh a sgaoileadh am measg gyms, stiùidio dannsa agus ionadan yoga ann am bailtean mòra.

Buannachdan Bioginics

A rèir an neach-cruthachaidh, tha an dòigh sàr-mhath airson eòlas fhaighinn air do bhodhaig fhèin, agus bidh e a ’cleachdadh anail gus an inntinn a shocrachadh agus a bhith nas mothachail air sgìth agus na h-àiteachan a tha a’ cruinneachadh barrachd teannachadh ann am beatha làitheil. Tha ath-aithris nan gluasadan a bhios beathaichean a ’dèanamh, a tha cuideachd nam pàirt de na clasaichean, a’ cuimhneachadh gu bheil sinn uile nam beathaichean.

Faodaidh na seiseanan a bhith fa leth no ann am buidheann le clasaichean gun spionnadh agus cruthachail, a ’comharrachadh lùth-chleasachd na beatha.

Mar a nì thu Biogymnastics

Bu chòir bith-lùths a bhith na chlas air a theagasg le tidsear a tha barrantaichte le neach-cruthachaidh a ’mhodh, faodar clasaichean a chumail 1, 2, 3 tursan san t-seachdain no gach latha, agus às deidh don oileanach na h-eacarsaichean ionnsachadh aig an taigh airson 10 gu 15 mionaid gu cumail suas an cleachdadh de bhith ag eacarsaich gu cunbhalach.

Ciamar a tha anail bith-lùth-chleasachd

Feumaidh aon aire a thoirt do anail duine agus sùil a chumail air gluasadan an diaphragm. Bu chòir gum biodh an anail anabarrach fada, a bhith comasach air cunntadh gu socair suas gu 3 fhad ‘s a tha thu a’ faighinn anail a-steach, agus suas ri 4 fhad ‘s a tha thu ag èaladh tro do bheul mar gum biodh e a’ spreadhadh coinneal. Tha seo a ’dol an aghaidh na bhios tu a’ dèanamh gu nàdarra, agus sin an anail as giorra nuair a tha thu iomagaineach no fo uallach.

Ciamar a tha na h-eacarsaichean

Tha na h-eacarsaichean a ’toirt a-steach cuid de dh’ eacarsaichean Hatha Yoga le gluasadan bodhaig nam beathaichean, a tha a ’dèanamh a’ chlas domhainn agus spòrsail. Mar a bhios an corp a ’fàs cleachdte ris agus a’ cruthachadh strì, faodaidh eacarsaichean fàs nas fhasa a choileanadh agus a bhith nas co-chòrdail.

Ciamar a tha fois agus meòrachadh

Is e aon de na prìomhachasan den t-seòrsa gnìomhachd seo sealltainn don oileanach mar as urrainn dha a bhith comasach air fois a ghabhail agus smaoineachadh an àite sam bith, eadhon a ’suidhe aig an obair. Dìreach cuir d ’aire air d’ anail agus smachd a chumail air na gluasadan anail agad gus teannachadh bodhaig a lughdachadh agus sunnd adhartachadh, agus cha bhith feum agad air barrachd air 10 mionaidean airson a ’bhuaidh air do bhodhaig a mhothachadh.