Faodaidh an solas soilleir bhon fhòn-smart agad buaidh a thoirt air do mheatabolachd

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios againn nach bi scrollaidh tro na meadhanan sòisealta againn a ’biathadh a’ chiad rud sa mhadainn agus ceart mus tuit sinn nar cadal is dòcha nach e sin an rud as fheàrr dhuinn. Ach chan e a-mhàin gu bheil e gu tur a ’togail toiseach inntinn don mhadainn agad, tha an solas soilleir gorm a tha an scrion agad a’ sgrìobadh gu dona leis na pàtrain cadail agad air an oidhche. A rèir sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh anns an iris PLOS One, tha a h-uile dad de sholas soilleir bhon fhòn-smart agad ag obair le do bhodhaig ann an dòighean eile cuideachd. (Faic: Do eanchainn air an iPhone agad.)

Bha luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Northwestern ann an Chicago ag amas air sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha foillseachadh solais soilleir a ’toirt buaidh air ar metabolism agus a bheil an t-àm den latha a gheibh sinn am foillseachadh sin cudromach. (An robh fios agad mu na 7 rudan neònach sin a dh ’fhaodadh a bhith a’ leudachadh do shàrachadh?)

A ’togail air falbh bho rannsachadh a rinneadh roimhe a lorg daoine a fhuair an solas as soilleire sa mhadainn le cuideam nas lugha na an fheadhainn a bha fosgailte don mhòr-chuid den t-solas soilleir aca feasgar, shònraich an luchd-rannsachaidh bho Northwestern com-pàirtichean inbheach air thuaiream gu aon chuid trì uairean a-thìde de bheairteas gorm. foillseachadh aotrom (mar an seòrsa a thig bhon iPhone no scrion coimpiutair agad) dìreach às deidh dhaibh dùsgadh no mus do thionndaidh iad a-steach airson an fheasgair.

Anns gach suidheachadh, dh ’atharraich an solas soilleir (an taca ri solas dim) gnìomh metabolach nan com-pàirtichean le bhith a’ meudachadh an aghaidh insulin, a tha ag àrdachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. (Psst ... Cùm sùil a-mach airson 6 dòighean anns a bheil do dhaithead a ’dol leis a’ mheatabolachd agad.)

Lorg iad cuideachd gu bheil a bhith a ’caitheamh ùine leis an scrion agad ron leabaidh na fhìor dhroch ghluasad feasgar a’ leantainn gu ìrean glùcois nas àirde (siùcar fuil AKA) na nochd sa mhadainn. Agus thar ùine, faodaidh a h-uile càil cus glùcois leantainn gu cus geir bodhaig. Mar sin chan fhiach na deich mionaidean a bharrachd sin a chosg air Twitter.

Is e an geall as fheàrr agad a bhith a ’lughdachadh buaidhean leudachadh meadhain nan tonnan solais soilleir a bhith a’ dèanamh beagan detox-feitheamh didseatach gus an ruig thu an oifis gus cumhachd a thoirt air agus an uair a thìde a dhèanamh ro àm leabaidh gun sgrion. Mura h-urrainn dhut a ’bheachd a bhith agad fhèin a bhriseadh bhon sgrion agad, co-dhiù tionndaidh sìos an soilleireachd no cuir air feart lughdachadh solas gorm mar Night Shift. (Agus thoir sùil air 3 Dòighean air Tech a chleachdadh air an oidhche agus cadal gu socair.)

Lèirmheas airson