Caffeine

Susbaint

• Geàrr-chunntas
• Dè a th ’ann an caffeine?
• Dè a ’bhuaidh a th’ aig caffeine air a ’bhodhaig?
• Dè na frith-bhuaidhean a th ’ann bho cus caffeine?
• Dè a th ’ann an deochan lùth, agus carson a dh’ fhaodadh iad a bhith nan duilgheadas?
• Cò a bu chòir caffeine a sheachnadh no a chuingealachadh?
• Dè a th ’ann an toirt air falbh caffeine?

Geàrr-chunntas

Dè a th ’ann an caffeine?

Tha caffeine na stuth searbh a tha a ’tachairt gu nàdarra ann an còrr air 60 lus a’ toirt a-steach

• Pònairean cofaidh
• Duilleagan tì
• Cnothan Kola, a tha air an cleachdadh gus blas a chur air colas deoch bog
• Pods cacao, a thathas a ’cleachdadh airson toraidhean seoclaid a dhèanamh

Tha caffeine synthetigeach (air a dhèanamh le daoine) cuideachd, a tha air a chur ri cuid de chungaidh-leigheis, biadh agus deochan. Mar eisimpleir, tha caffeine synthetigeach ann an cuid de faochadh pian, cungaidhean fuar, agus cungaidhean thar-chunntair airson a bhith furachail. Mar sin dèan deochan lùth agus gomaichean is greimean-bìdh "àrdachadh lùth".

Bidh a ’mhòr-chuid a’ caitheamh caffeine bho dheochan. Faodaidh na tha de chaffeine ann an diofar deochan atharrachadh gu mòr, ach tha e san fharsaingeachd

• Cupa cofaidh 8-unsa: 95-200 mg
• Can 12-ounce de cola: 35-45 mg
• Deoch lùth 8-unsa: 70-100 mg
• Cupa tì 8-unsa: 14-60 mg

Dè a ’bhuaidh a th’ aig caffeine air a ’bhodhaig?

Tha mòran bhuaidhean aig caffeine air metabolism do bhodhaig. It

• A ’brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach agad, a dh’ fhaodadh gum bi thu a ’faireachdainn nas dùisg agus a bheir spionnadh lùth dhut
• A bheil diuretic, a ’ciallachadh gu bheil e a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’faighinn cuidhteas salann is uisge a bharrachd le bhith a’ cuir ìmpidh air barrachd
• Bidh e a ’meudachadh leigeil ma sgaoil searbhag nad stamag, uaireannan a’ leantainn gu stamag troimh-chèile no losgadh cridhe
• Dh ’fhaodadh gun cuir e bacadh air gabhail ri calcium anns a’ bhodhaig
• A ’meudachadh do bhruthadh-fala

Taobh a-staigh uair a-thìde bho bhith ag ithe no ag òl caffeine, ruigidh e an ìre as àirde san fhuil agad. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn buaidh caffeine airson ceithir gu sia uairean a-thìde.

Dè na frith-bhuaidhean a th ’ann bho cus caffeine?

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, chan eil e cronail suas ri 400mg de chaffeine ithe gach latha. Ma bhios tu ag ithe no ag òl cus caffeine, faodaidh e duilgheadasan slàinte adhbhrachadh, leithid

• Restlessness agus shakiness
• Insomnia
• Cur cinn
• Meadhrachadh
• Ruitheam cridhe luath no neo-àbhaisteach
• Dehydration
• An imcheist
• Eisimeileachd, mar sin feumaidh tu barrachd a ghabhail dheth gus na h-aon toraidhean fhaighinn

Tha cuid de dhaoine nas mothachail air buaidhean caffeine na feadhainn eile.

Dè a th ’ann an deochan lùth, agus carson a dh’ fhaodadh iad a bhith nan duilgheadas?

Is e deochan lùth a tha air deochan a chuir ri caffeine. Faodaidh na tha de chaffeine ann an deochan lùth atharrachadh gu farsaing, agus uaireannan chan eil na bileagan air na deochan a ’toirt dhut na tha de chaffeine annta. Faodaidh siùcar, vitamain, luibhean agus stuthan cur-ris a bhith ann an deochan lùth cuideachd.

Tha companaidhean a tha a ’dèanamh deochan lùth ag agairt gum faod na deochan a bhith nas mothachaile agus coileanadh corporra is inntinn a leasachadh. Tha seo air cuideachadh le bhith a ’dèanamh na deochan mòr-chòrdte le deugairean Ameireaganach agus inbhich òga. Chan eil mòran dàta ann a tha a ’sealltainn gum faodadh deochan lùth leasachadh a dhèanamh air mothachadh agus seasmhachd corporra airson ùine. Chan eil fianais gu leòr ann gus sealltainn gu bheil iad a ’neartachadh neart no cumhachd. Ach is e na tha fios againn gum faod deochan lùth a bhith cunnartach leis gu bheil tòrr caffeine annta. Agus leis gu bheil tòrr siùcar aca, faodaidh iad cur ri àrdachadh cuideam agus tinneas an t-siùcair a dhèanamh nas miosa.

Aig amannan bidh daoine òga a ’measgachadh an deochan lùth le deoch-làidir. Tha e cunnartach deoch làidir agus caffeine a thoirt còmhla. Faodaidh caffeine casg a chuir air do chomas a bhith ag aithneachadh dè an deoch a th ’ort, a bheir ort barrachd òl. Bidh seo cuideachd gad dhèanamh nas dualtaiche droch cho-dhùnaidhean a dhèanamh.

Cò a bu chòir caffeine a sheachnadh no a chuingealachadh?

Bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu am bu chòir dhut caffeine a chuingealachadh no a sheachnadh ma tha

• A bheil thu trom, leis gu bheil caffeine a ’dol tron ​​phlaiseanta chun do phàisde
• A bheil thu a ’toirt bainne-cìche, leis gu bheil beagan caffeine a bhios thu ag ithe air a thoirt don leanabh agad
• Biodh eas-òrdughan cadail agad, a ’toirt a-steach insomnia
• Tha migraines no cinn cinn eile ort
• Biodh dragh ort
• Biodh GERD no ulcers agad
• Biodh ruitheaman cridhe luath no neo-riaghailteach
• Thoir bruthadh-fala àrd
• Gabh cungaidhean no cungaidhean sònraichte, a ’toirt a-steach stimulants, cuid de antibiotaicean, cungaidhean asthma, agus cungaidhean cridhe. Thoir sùil leis an t-solaraiche cùram slàinte agad a thaobh am faodadh eadar-obrachadh a bhith ann eadar caffeine agus cungaidhean is cungaidhean sam bith a bheir thu.
• A bheil leanabh no deugaire. Cha bu chòir uiread de chaffeine a bhith aig inbhich. Faodaidh clann a bhith gu sònraichte mothachail air buaidhean caffeine.

Dè a th ’ann an toirt air falbh caffeine?

Ma tha thu air a bhith ag ithe caffeine gu cunbhalach agus an uairsin stad gu h-obann, is dòcha gu bheil thu a ’toirt air falbh caffeine. Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach

• Cur cinn
• Drowsiness
• Irioslachd
• Nausea
• Duilgheadas a ’dìreadh

Mar as trice bidh na comharraidhean sin a ’falbh às deidh latha no dhà.