Mothalachd caffeine

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Cugallachd àbhaisteach
• Hyposensitivity
• Hypersensitivity
• Comharran cugallachd caffeine
• Ciamar a lorgar cugallachd caffeine?
• Dè na dòsan de chaffeine a thathas a ’moladh?
• Adhbharan cugallachd caffeine
• Leigheasan
• Gintinneachd agus ceimigeachd eanchainn
• Metabolism grùthan
• An takeaway

Sealladh farsaing

Tha caffeine na stimulant mòr-chòrdte a bheir buaidh air an t-siostam nearbhach meadhanach. Tha caffeine air a thoirt a-mach gu nàdarra ann an lusan a bhios a ’fàs pònairean cocoa, cnothan kola, pònairean cofaidh, duilleagan tì, agus stuthan eile.

Tha diofar ìrean de chugallachd caffeine ann. Faodaidh aon neach espresso trì-bhuilleach òl gun na jitters fhaighinn. Bidh cuid eile a ’faighinn eòlas air insomnia uairean às deidh dhaibh glainne beag de chola a òl. Faodaidh cugallachd caffeine atharrachadh gu làitheil, stèidhichte air grunn fhactaran caochlaideach.

Ged nach eil deuchainn sònraichte ann a bhios a ’tomhas cugallachd caffeine, tha a’ mhòr-chuid de dhaoine taobh a-staigh aon de thrì buidhnean:

Cugallachd àbhaisteach

Tha cugallachd àbhaisteach aig a ’mhòr-chuid de dhaoine ri caffeine. Faodaidh daoine san raon seo suas ri 400 milligram de chaffeine a thoirt a-steach gach latha, gun a bhith a ’faighinn droch bhuaidh.

Hyposensitivity

A rèir sgrùdadh ann an 2011, tha timcheall air 10 sa cheud den àireamh-sluaigh a ’giùlan gine ceangailte ri toirt a-steach caffeine nas àirde. Faodaidh tòrr mòr de chaffeine a bhith aca, anmoch san latha, agus gun a bhith a ’faighinn eòlas air fo-bhuaidhean, leithid dùsgadh gun iarraidh.

Hypersensitivity

Chan urrainn do dhaoine le mothachadh àrd air caffeine gabhail ri pìosan beaga dheth gun a bhith a ’faighinn droch bhuaidhean àicheil.

Chan e seo an aon rud ri aileirdsidh do chaffeine, ge-tà. Tha grunn nithean ag adhbhrachadh cugallachd caffeine, leithid gintinneachd agus comas do ghrùthan metabolism a dhèanamh air caffeine. Bidh aileirdsidh caffeine a ’tachairt ma tha an siostam dìon agad a’ mearachdachadh caffeine mar neach-ionnsaigh cronail agus a ’feuchainn ri sabaid le antibodies.

Comharran cugallachd caffeine

Bidh daoine le cugallachd caffeine a ’faighinn eòlas air dian adrenaline nuair a bhios iad ga ithe. Is dòcha gum bi iad a ’faireachdainn mar gum biodh còig no sia cupannan de espresso aca às deidh dhaibh dìreach beagan sips de chofaidh cunbhalach òl. Leis gu bheil daoine le cugallachd caffeine a ’metaboliseadh caffeine nas slaodaiche, faodaidh na comharraidhean aca mairsinn airson grunn uairean a-thìde. Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach:

• buille cridhe rèisidh
• ceann goirt
• jitters
• iomagain no iomagain
• tàmh
• insomnia

Tha na comharraidhean sin eadar-dhealaichte bho chomharran aileirdsidh caffeine. Am measg nan comharran air aileirdsidh caffeine tha:

• craiceann itchy
• hives
• sèid an amhach no an teanga
• ann an suidheachaidhean fìor, duilgheadas analach agus anaphylaxis, suidheachadh a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach

Ciamar a lorgar cugallachd caffeine?

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil cugallachd caffeine agad, dèan cinnteach gum bi thu nad leughadair adhartach leubail. Tha caffeine na thàthchuid ann am mòran thoraidhean, a ’toirt a-steach cungaidhean-leigheis agus stuthan-leigheis.

Feuch ri sgrìobhadh a dhèanamh gach latha den bhiadh is de dhrogaichean agad gus faighinn a-mach a bheil thu a ’toirt a-steach barrachd caffeine na tha thu a’ tuigsinn. Cho luath ‘s a tha thu air do dhearbhadh a dhearbhadh le cinnt, is dòcha gum bi e comasach dhut an ìre cugallachd agad a chomharrachadh nas cinntiche.

Ma chumas tu a ’faighinn cugallachd caffeine, bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean agad. Faodaidh iad deuchainn craiceann aileirdsidh a dhèanamh gus aileirdsidh caffeine a dhiùltadh. Dh ’fhaodadh do dhotair cuideachd deuchainnean ginteil a mholadh gus faighinn a-mach a bheil eadar-dhealachadh agad ann an gin de na ginean a bheir buaidh air metabolizing caffeine.

Dè na dòsan de chaffeine a thathas a ’moladh?

Mar as trice faodaidh daoine le cugallachd àbhaisteach ri caffeine 200 gu 400 milligram ithe gach latha gun droch bhuaidh sam bith. Tha seo co-ionann ri dhà gu ceithir cupan cofaidh 5-unsa. Chan eilear a ’moladh gum bi daoine ag ithe barrachd air 600 milligram gach latha. Chan eil molaidhean sam bith ann an-dràsta mu dheidhinn caffeine airson clann no deugairean.

Bu chòir do dhaoine a tha gu math mothachail do chaffeine lùghdachadh mòr a thoirt air no cuir às dhaibh gu tur.Tha cuid de dhaoine nas comhfhurtail mura bi iad ag ithe caffeine idir. Is dòcha gum bi cuid eile comasach air ìre bheag fhulang, a ’faighinn cuibheas de 30 gu 50 milligram gach latha.

Ann an cupa 5-unsa de thì uaine tha timcheall air 30 milligram de chaffeine. Tha 2 milligram anns a ’chupa cuibheasach de chofaidh decaffeinated.

Adhbharan cugallachd caffeine

Faodaidh mòran fhactaran leantainn gu cugallachd caffeine, leithid gnè, aois, agus cuideam. Am measg adhbharan eile tha:

Leigheasan

Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis agus stuthan luibheil buaidh caffeine a mheudachadh. Tha seo a ’toirt a-steach cungaidh-leigheis theophylline agus na stuthan luibhe ephedrine agus echinacea.

Gintinneachd agus ceimigeachd eanchainn

Tha an eanchainn agad air a dhèanamh suas de timcheall air 100 billean cealla neoni, ris an canar neurons. Is e obair neurons stiùireadh a thoirt seachad taobh a-staigh an eanchainn agus an siostam nearbhach. Bidh iad a ’dèanamh seo le cuideachadh bho neurotransmitters ceimigeach, leithid adenosine agus adrenaline.

Bidh neurotransmitters ag obair mar sheòrsa de sheirbheis teachdaire eadar neurons. Bidh iad a ’losgadh billeanan de thursan san latha mar fhreagairt air na pròiseasan bith-eòlasach, gluasadan agus smuaintean agad. Mar as gnìomhaiche a tha an eanchainn agad, is ann as motha de adenosine a bhios e a ’dèanamh.

Mar a bhios ìrean adenosine a ’fàs suas, bidh thu a’ fàs nas sgìth. Bidh caffeine a ’ceangal ri gabhadan adenosine san eanchainn, a’ cur bacadh air a ’chomas aca ar comharrachadh nuair a thig sinn reamhar. Bidh e cuideachd a ’toirt buaidh air neurotransmitters eile aig a bheil buaidh brosnachail, faireachdainn math, leithid dopamine.

A rèir 2012, tha buaidh nas motha aig daoine le cugallachd caffeine air a ’phròiseas seo air adhbhrachadh le eadar-dhealachadh anns a’ ghine ADORA2A aca. Bidh daoine leis an eadar-dhealachadh gine seo a ’faireachdainn gu bheil caffeine a’ toirt buaidh nas cumhachdaiche agus airson ùine nas fhaide.

Metabolism grùthan

Faodaidh gintinneachd cuideachd pàirt a ghabhail ann a bhith a ’dèanamh mar a bhios an grùthan agad a’ metaboliseadh caffeine. Bidh daoine le cugallachd caffeine a ’toirt a-mach nas lugha de enzym grùthan ris an canar CYP1A2. Tha àite aig an enzyme seo ann an cho luath sa bhios an grùthan agad a ’metaboliseadh caffeine. Bidh daoine le cugallachd caffeine a ’toirt nas fhaide a bhith a’ giullachd agus a ’cuir às do chaffeine bhon t-siostam aca. Tha seo a ’dèanamh a bhuaidh nas dian agus a’ mairsinn nas fhaide.

An takeaway

Chan e cugallachd caffeine an aon rud ri aileirdsidh caffeine. Dh ’fhaodadh gum bi ceangal ginteil aig cugallachd caffeine. Ged nach eil na comharraidhean mar as trice cronail, faodaidh tu cuir às do na comharraidhean agad le bhith a ’lughdachadh no a’ cuir às do chaffeine.