An urrainn dha a dhol Paleo do dhèanamh tinn?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Do Ryan Brady, b ’e gluasad eu-dòchasach a bh’ ann a bhith ag atharrachadh gu daithead Paleo.

Anns a ’cholaiste, chaidh a lorg le galar Lyme, agus bha frith-bhuaidh a’ faireachdainn gu math sgìth. A bharrachd air an sin, a dh ’aindeoin a bhith a’ seachnadh gluten agus bainne, bha i a ’sabaid droch sèid. Nuair a mhol an dotair aice a dhol gu Paleo as t-samhradh sa chaidh, cha robh e math dha-rìribh - agus thòisich Brady a ’lìonadh uaine agus feòil.

Ach cha d ’fhuair i an toradh a bha i an dùil. “Bha barrachd lùth agam agus chaidil mi nas fheàrr, ach thòisich mi a’ faighinn uiread de dhuilgheadasan cnàmhaidh, ”arsa Brady (a tha a-nis na cho-òrdanaiche margaidheachd is tachartasan aig Well + Good). "Bha mi fo bhlàth fad na h-ùine agus bha pianta gas agam - bha mo stamag a’ faireachdainn uamhasach duilich. Bha mi truagh. " Ach, chùm i ris, a ’smaoineachadh gur dòcha gur e dìreach an eadar-ghluasad a bh’ ann agus gum biodh a corp mu dheireadh a ’gabhail ris na cleachdaidhean ithe Paleo ùr aice. Ach mìos às deidh sin, bha ceistean mòra aice fhathast.

Air a reothadh, dh ’ainmich i a co-ogha, a bha san sgoil grad gu bhith na neach-beathachaidh, tha Brady a’ mìneachadh. "Chaidh i gu Paleo agus gu dearbh fhuair mi eòlas air na h-aon chomharran rium. Thuirt mo cho-ogha rium tòiseachadh a’ cur rus agus cuid de bhiadhan neo-Paleo eile air ais don daithead agam - agus gu h-onarach, an latha a rinn mi, bha mi a ’faireachdainn nas fheàrr sa bhad."

Chan e Brady agus a cho-ogha na h-aon daoine a dh ’fhulaing àmhghar cnàmhaidh às deidh gràinean nixing, legumes agus stàplalan sìmplidh eile. Bha eòlas coltach ri coidse ithe tòcail agus mì-rianail agus tidsear Yoga Kundalini Ashlee Davis - a dh ’aindeoin gun do rinn e sgrùdadh air beathachadh agus fios a bhith agad air daithead Paleo comasach agus ag obair dha mòran dhaoine.

Carson a tha an daithead Paleo cho soirbheachail dha cuid de dhaoine agus chan ann do chuid eile? Cùm a ’leughadh airson trì adhbharan mar a dh’ fhaodadh e do dhèanamh tinn.

1. Tha thu ag ithe cus de ghlasraich amh

A ’chiad rudan an-toiseach: Faodaidh Going Paleo a bhith uamhasach airson mòran dhaoine. "Tha an daithead Paleo fallain agus is urrainn dha-rìribh sealltainn dha daoine mar a tha carbs, siùcar, agus biadh air an giullachd a’ toirt droch bhuaidh air a ’bhodhaig," tha Davis ag ràdh.

An duilgheadas? Faodaidh atharrachadh thar oidhche gu glasraich agus feòil amh mar as trice (a tha nas fhallaine ach nas duilghe don bhodhaig a phròiseasadh) an siostam cnàmhaidh a luchdachadh sìos, rudeigin a tha Davis air fhaicinn ann an grunn de a luchd-dèiligidh. A tip: Ease a-steach dha le buntàta milis nas bruich, bruich - an àite a bhith a ’lìonadh saladan amh a h-uile biadh.

2. Tha thu ag ithe biadh fallain nach eil ag aontachadh leis a ’bhodhaig agad

Ach dè mura h-eil an eadar-ghluasad na dhuilgheadas? “Feumaidh tu fhathast a bhith mothachail mu na tha thu a’ cur nad bhodhaig, ”tha Davis ag ràdh. "Is dòcha nach bi cuid de dhaoine air an daithead Paleo ag ithe uighean oir tha iad a’ truailleadh an stamag. Is dòcha gum bi daoine eile ag ithe mòran uighean agus èisg, ach is e feòil dhearg a tha duilich air an t-siostam cnàmhaidh aca. Feumaidh tu fhathast mothachadh mar a chuireas tu a-steach do bodhaig a ’toirt buaidh ort - tha sin fìor mu phlana ithe sam bith."

Gu dearbh, nam biodh aon daithead foirfe ann a dh ’obraich airson a h-uile duine, cha bhiodh slàinte gut na chuspair cho uamhasach. Tha Davis ag ràdh gu bheil an iuchair a ’toirt ùine gus comharrachadh dè na biadhan nach eil ag aontachadh leis a’ bhodhaig agad; aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèanamh a-mach dè na rudan a bhrosnaicheas tu, faodaidh tu an daithead agad atharrachadh gus am bi thu fhathast ag ithe Paleo-le beagan tweaks.

3. Tha cus cuideam ort

Chan e fealla-dhà a th ’anns a’ cheangal inntinn-gut. "Ghluais mi gu Paleo oir bha mi den bheachd gun cuidicheadh ​​e le sgìths reamhar, cuideam, agus duilgheadasan cnàmhaidh a bha mi a’ fulang, "tha Davis ag ràdh. "Bha e a’ faireachdainn uamhasach math an toiseach. Le bhith a ’gearradh air ais air carbs agus siùcar thug orm a bhith a’ faireachdainn nas lugha de jittery. "

Ach cha do dh ’fhalbh an dràma cnàmhaidh aice. Carson? Bha i gu tur fo chuideam agus bha e ga nochdadh fhèin anns an t-sgoltadh aice. “Chuir mi na h-uighean agam gu lèir ann am basgaid Paleo agus bha mi den bheachd gur e am fuasgladh a bh’ ann, ach aig a ’cheann thall, bha e fhathast na dhòigh dhomh a bhith a’ seachnadh coimhead air an cuideam nam bheatha, "tha i ag ràdh.

Ma dh'itheas tu nuair a tha thu draghail - ge bith dè a tha thu ag ithe - faodaidh e grunn dhuilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh. “Faodaidh an gut a bhith na riochdachadh de na tha a’ dol air adhart gu inntinn agus gu tòcail, "tha Davis ag ràdh. "Dha cuideigin a tha a’ dèiligeadh ri duilgheadasan cnàmhaidh cronail, bhithinn ag iomairt a ràdh gu bheil e nas coltaiche rudeigin nach eil iad a ’cnàmh-giullachd AKA nam beatha."

Nuair a thig e gu bhith a ’feuchainn diofar phlanaichean ithe - ge bith an e Paleo, veganism, Whole30, no rudeigin eile - is e an rud a tha cudromach, a rèir Davis, nach eil plana aon-mheudach ann a tha freagarrach dha na h-uile. "Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig-agus thu fhèin," tha i ag ràdh. "Do chuid de dhaoine, dh’ fhaodadh sin a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ leantainn daithead glasraich no vegan. Tha fios againn uile air biadh slàn - gu sònraichte measan agus glasraich - a ’leasachadh ar slàinte, ach tha e cudromach a bhith fosgailte don bheachd gum faodadh daithead no stoidhle ithe ro-shuidhichte na bi mar fhuasgladh iomlan air na cùisean slàinte agad. "

Nochd an artaigil seo an toiseach air Well + Good.

Tuilleadh bho Uill + Math:

Dh ’fhaodadh an daithead ùr seo do bhlàth a leigheas airson math

Feumaidh a h-uile dad a bhith agad mu shlàinte gut

A bheil duilgheadas feòil dhearg aig boireannaich?

Lèirmheas airson