Na 10 prìomh adhbharan airson losgadh cridhe agus losgadh

Susbaint

• 1. Smocadh
• 2. Ag òl deochan caffeinichte
• 3. Ith biadh mòr
• 4. Torrachas
• 5. Cungaidhean-leigheis
• 6. Deoch lionntan le biadh
• 7. Cuideam a bharrachd
• 8. Deoch làidir
• 9. Biadhan eile
• 10. Gnìomhachd corporra

Faodaidh losgadh cridhe a bhith air adhbhrachadh le factaran mar droch chnàmh bìdh, reamhar, torrachas agus smocadh. Is e am prìomh chomharra de losgadh cridhe am mothachadh losgaidh a thòisicheas aig deireadh cnàmh an sternum, a tha eadar na h-asnaichean, agus a tha a ’dol suas don amhach.

Tha an losgadh seo air adhbhrachadh le bhith a ’tilleadh sùgh gastric chun esophagus, a tha, leis gu bheil e searbh, a’ tighinn gu crìch a ’dèanamh cron air ceallan an esophagus agus ag adhbhrachadh pian. Gu h-ìosal tha na 10 prìomh adhbharan airson an duilgheadas seo agus dè a nì thu anns gach cùis.

1. Smocadh

Faodaidh na ceimigean a tha air an toirt a-steach nuair a tha iad a ’smocadh droch chladhach adhbhrachadh agus a bhith a’ brosnachadh fois an sphincter esophageal, is e sin am fèith a tha eadar an stamag agus an esophagus, le uallach airson an stamag a dhùnadh agus an sùgh gastric a chumail ann. Mar sin, nuair a tha an sphincter esophageal air a lagachadh, faodaidh an susbaint gastric tilleadh gu furasta a dh ’ionnsaigh an esophagus, ag adhbhrachadh reflux agus losgadh cridhe.

Dè a nì thu: is e am fuasgladh stad a chuir air smocadh gus am faigh an corp cuidhteas na tocsainnean bho thombaca agus gun till iad a dh'obair mar as àbhaist.

2. Ag òl deochan caffeinichte

Tha cus caitheamh de dheochan caffeinichte, leithid cofaidh, deochan bog cola, tì dubh, matte agus uaine, agus seoclaid cuideachd na phrìomh adhbhar airson losgadh cridhe.Tha seo air sgàth gu bheil caffeine a ’brosnachadh gluasad an stamag, a tha a’ comasachadh sùgh gastric a thilleadh chun esophagus.

Dè a nì thu: bu chòir dhut a bhith a ’seachnadh a bhith ag ithe biadh agus deochan làn caffeine, no co-dhiù an caitheamh agad a lughdachadh agus faicinn a bheil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr.

3. Ith biadh mòr

Is e an cleachdadh a bhith ag ithe mòran de bhiadh aig àm bìdh cuideachd aon de na h-adhbharan airson losgadh cridhe, oir tha an stamag a ’comhairleachadh gu math làn agus air a chluinntinn, ga dhèanamh duilich an sphincter esophageal a dhùnadh, a chuireas casg air biadh a thilleadh chun esophagus agus amhach. A bharrachd air an sin, bidh cus de bhiadh geir cuideachd a ’cur bacadh air cnàmhadh agus gluasad intestinal, a’ toirt air a ’bhiadh fuireach anns an stamag nas fhaide, a dh’ fhaodadh losgadh cridhe adhbhrachadh.

Dè a nì thu: bu chòir gum b ’fheàrr le fear biadh beaga ithe aig an aon àm, a’ sgaoileadh biadh ann an grunn bhiadhan gach latha agus gu sònraichte a ’seachnadh biadh friogais, biadh luath, feòil air a phròiseasadh mar isbean, isbean agus bacon, agus biadh deiseil reòta.

4. Torrachas

Tha losgadh cridhe cumanta gu h-àraidh anns an 2na agus an 3mh tritheamh den torrachas, leis gu bheil dìth àite airson na h-organan ann an abdomen a ’bhoireannaich còmhla ri cus progesterone a’ cur bacadh air dùnadh ceart an sphincter esophageal, ag adhbhrachadh reflux agus losgadh cridhe.

Dè a nì thu:bu chòir do bhoireannaich a tha trom le biadh beag ithe tron ​​latha agus a bhith a ’seachnadh laighe sìos airson co-dhiù 30 mionaid às deidh biadh, a bharrachd air daithead fallain agus cothromach. Faic barrachd mholaidhean air mar a nì thu sabaid cridhe ann an torrachas.

5. Cungaidhean-leigheis

Faodaidh cleachdadh cungaidh-leigheis mar aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, agus diofar leigheasan airson chemotherapy, trom-inntinn, osteoporosis agus bruthadh-fala àrd losgadh cridhe le bhith a ’truailleadh an esophagus agus ag adhbhrachadh fois anns an sphincter esophageal, nach eil a’ cur bacadh gu leòr air an t-slighe eadar an stamag agus an esophagus.

Dè a nì thu: bu chòir aon a bhith a ’seachnadh cleachdadh nan drogaichean sin gu tric agus cuimhnich gun a bhith a’ laighe sìos airson co-dhiù 30 mionaid às deidh dhut na drogaichean a chleachdadh. Ma mhaireas na comharraidhean, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair gus an urrainn dha a ’chungaidh-leigheis atharrachadh no comhairle a thoirt do dhòigh cleachdaidh eile.

6. Deoch lionntan le biadh

Bidh lionn ag òl aig àm bìdh ag adhbhrachadh gum bi an stamag gu math làn, ga dhèanamh duilich an sphincter esophageal a dhùnadh, gu sònraichte nuair a bhios tu ag òl deochan carbonach mar sodas.

Dè a nì thu: tha e cudromach gun seachain thu deoch-làidir 30 mionaid ro agus às deidh biadh, gus am bi cnàmhadh a ’tachairt nas luaithe.

7. Cuideam a bharrachd

Faodaidh eadhon àrdachadh beag ann an cuideam losgadh cridhe adhbhrachadh, gu sònraichte ann an daoine le eachdraidh de dhroch chnàmh no gastritis. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil cruinneachadh de gheir bhoilg a ’meudachadh cuideam an aghaidh an stamag, a’ fàbharachadh susbaint gastric a thilleadh chun esophagus agus ag adhbhrachadh mothachadh losgaidh.

Dè a nì thu: feumaidh tu an daithead agad a leasachadh, biadh a sheachnadh a tha beairteach ann an geir agus cuideam a chall, gus an urrainn don ghluasad intestinal sruthadh air ais nas fhasa.

8. Deoch làidir

Faodaidh caitheamh deoch làidir gu tric losgadh cridhe adhbhrachadh oir bidh deoch làidir a ’toirt fois do fhèithean an sphincter esophageal, a’ fàbharachadh biadh agus searbhag stamaig a thilleadh chun esophagus. A bharrachd air an sin, bidh deoch làidir a ’meudachadh cinneasachadh sùgh gastric agus faodaidh e gastritis adhbhrachadh, mar as trice aig a bheil mothachadh losgaidh losgadh cridhe mar symptom.

Dè a nì thu: bu chòir aon stad a chuir air a bhith ag òl deoch làidir agus daithead cothromach a bhith aige, le measan, glasraich agus uisge gu leòr gus gnìomhachd ceart an t-siostam cnàmhaidh gu lèir a bhrosnachadh.

9. Biadhan eile

Tha fios gu bheil cuid de bhiadhan a ’meudachadh losgadh cridhe, ach às aonais adhbhar sònraichte, leithid: seoclaid, piobar, oinniún amh, biadh spìosrach, measan citris, mint agus tomato.

Dè a nì thu: Tha e cudromach toirt fa-near a bheil losgadh cridhe a ’tighinn às deidh dhut gin de na biadhan sin ithe, a bu chòir a bhith air an dùnadh a-mach às an daithead ma tha iad air an comharrachadh mar aon de na h-adhbharan airson losgadh stamag.

10. Gnìomhachd corporra

Bidh cuid de ghnìomhachd corporra mar yoga agus pilates no eacarsaichean sònraichte mar suidhe-ups agus gluasadan a dh ’fheumas bun os cionn a’ meudachadh cuideam san abdomen agus a ’toirt air susbaint gastric tilleadh chun esophagus, ag adhbhrachadh losgadh cridhe.

Dè a nì thu: tha e cudromach ithe co-dhiù 2-3 uair a thìde mus dèan thu eacarsaich, agus mura tig piseach air na comharraidhean, bu chòir eacarsaich a dh ’adhbhraicheas losgadh agus pian a sheachnadh.