Adhbharan agus cunnartan bho thinneas cridhe

Susbaint

• Dè na h-adhbharan airson tinneas cridhe?
• Dè na feartan cunnairt a th ’ann an tinneas cridhe?
• Roghainnean dòigh-beatha mì-fhallain
• Ceangal eadar tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• Ìsleachadh agus tinneas cridhe
• An takeaway

Dè a th ’ann an tinneas cridhe?

Uaireannan is e tinneas cridhe coronach (CHD) a chanar ri tinneas cridhe. Is e am bàs am measg inbhich anns na Stàitean Aonaichte. Is dòcha gun cuidich ionnsachadh mu adhbharan agus factaran cunnairt an galair thu gus duilgheadasan cridhe a sheachnadh.

Dè na h-adhbharan airson tinneas cridhe?

Bidh galar cridhe a ’tachairt nuair a bhios plac a’ leasachadh anns na h-artaigilean agus na soithichean fuil a tha a ’leantainn chun chridhe. Bidh seo a ’blocadh beathachadh agus ocsaidean cudromach bho bhith a’ ruighinn do chridhe.

Tha plac na stuth waxy air a dhèanamh suas de cholesterol, moileciuilean geir, agus mèinnirean. Bidh plac a ’cruinneachadh thar ùine nuair a tha lìnigeadh a-staigh artery air a mhilleadh le bruthadh-fala àrd, smocadh thoitean, no cholesterol àrdaichte no triglycerides.

Dè na feartan cunnairt a th ’ann an tinneas cridhe?

Tha pàirt cudromach aig grunn fhactaran cunnairt ann a bhith a ’dearbhadh a bheil thu dualtach tinneas cridhe a leasachadh. Tha dhà de na factaran sin, aois agus oighreachas, a-mach às do smachd.

An cunnart bho thinneas cridhe timcheall air aois 55 ann am boireannaich agus 45 ann an fir. Dh ’fhaodadh gum bi an cunnart agad nas motha ma tha buill teaghlaich dlùth agad aig a bheil eachdraidh de thinneas cridhe.

Am measg nam factaran cunnairt eile airson tinneas cridhe tha:

• reamhrachd
• strì an aghaidh insulin no tinneas an t-siùcair
• cholesterol àrd agus cuideam fuil
• eachdraidh teaghlaich de thinneas cridhe
• a bhith neo-ghnìomhach gu corporra
• smocadh
• ag ithe daithead mì-fhallain
• trom-inntinn clionaigeach

Roghainnean dòigh-beatha mì-fhallain

Ged a dh ’fhaodadh factaran ginteil do chunnart a thaobh a bhith a’ leasachadh tinneas cridhe a mheudachadh, tha àite mòr aig roghainnean dòigh-beatha mì-fhallain.

Am measg cuid de roghainnean dòigh-beatha mì-fhallain a chuireas ri tinneas cridhe tha:

• a ’fuireach dòigh-beatha sedentary agus gun a bhith a’ faighinn eacarsaich gu leòr
• ag ithe daithead mì-fhallain a tha àrd ann am pròtanan geir, geir saillte, biadh siùcair agus sodium
• smocadh
• cus òl
• fuireach ann an àrainneachd làn cuideam gun dòighean riaghlaidh cuideam ceart
• gun a bhith a ’riaghladh an tinneas an t-siùcair agad

Ceangal eadar tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Tha Institiud Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair agus Galairean cnàmhaidh agus dubhaig a ’dèanamh a-mach gu bheil daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 - agus gu sònraichte an fheadhainn a tha air aois meadhan a ruighinn - a dhà uimhir nas dualtaiche tinneas cridhe fhaighinn no stròc fhaighinn na daoine aig nach eil tinneas an t-siùcair.

Mar as trice bidh grèim-cridhe aig inbhich le tinneas an t-siùcair aig aois nas òige. Tha iad nas dualtaiche grunn ionnsaighean cridhe fhaighinn ma tha iad an aghaidh insulin no ìrean glùcois fuil àrd.

Is e an adhbhar airson seo an dàimh eadar glucose agus slàinte soithichean fuil.

Faodaidh ìrean glùcois fuil àrd nach eil air an riaghladh barrachd meud plac a chruthachadh a tha taobh a-staigh ballachan nan soithichean fala. Bidh seo a ’cur bacadh air no a’ cur stad air sruthadh fala don chridhe.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, faodaidh tu an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh le bhith a ’riaghladh do shiùcair fala gu faiceallach. Lean daithead a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair a tha beairteach ann am freumhag agus ìosal ann an siùcar, geir agus gualaisg sìmplidh. Faodaidh riaghladh na h-ìrean siùcair fala agad cuideachadh cuideachd casg lughdaich do chunnart airson galar sùla agus duilgheadasan cuairteachaidh.

Bu chòir dhut cuideachd cuideam fallain a chumail suas. Agus ma tha thu a ’smocadh, seo deagh àm airson beachdachadh air sgur.

Ìsleachadh agus tinneas cridhe

Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine le trom-inntinn a ’leasachadh tinneas cridhe aig ìrean nas àirde na an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd.

Faodaidh trom-inntinn grunn atharrachaidhean adhbhrachadh anns a ’bhodhaig agad a dh’ fhaodadh do chunnart a mheudachadh airson tinneas cridhe a leasachadh no ionnsaigh cridhe fhaighinn. Cus cuideam, gu cunbhalach a ’faireachdainn brònach, no dh’ fhaodadh an dà chuidurrainn àrdaich do bhruthadh-fala.

A bharrachd air an sin, bidh trom-inntinn cuideachd ag àrdachadh na h-ìrean agad de stuth ris an canar pròtain C-reactive (CRP). Tha CRP na chomharradh airson sèid anns a ’bhodhaig. Chaidh sealltainn cuideachd gu bheil ìrean nas àirde na àbhaist de CRP a ’ro-innse tinneas cridhe.

Faodaidh trom-inntinnurrainn cuideachd a ’leantainn gu ùidh nas lugha ann an gnìomhan làitheil. Tha seo a ’toirt a-steach cleachdaidhean làitheil mar eacarsaich a tha riatanach gus casg a chuir air tinneas cridhe. Faodaidh giùlan mì-fhallain eile leantainn, leithid:

• a ’sgìtheadh ​​cungaidhean
• gun a bhith a ’cur oidhirp air daithead fallain ithe
• ag òl cus deoch làidir
• smocadh thoitean

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha amharas ort gu bheil trom-inntinn ort. Faodaidh cuideachadh proifeasanta do thoirt air ais air an t-slighe gu deagh shlàinte agus dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air duilgheadasan ath-chuairteachadh.

An takeaway

Tha tinneas cridhe cunnartach, ach faodar casg a chuir air ann an iomadh cùis. Bhiodh e na bhuannachd don h-uile duine dòigh-beatha fhallain a chumail suas, ach tha e gu sònraichte cudromach dhaibhsan aig a bheil barrachd cunnairt.

Cuir casg air tinneas cridhe le bhith a ’dèanamh na leanas:

• Eacarsaich gu cunbhalach.
• Cùm daithead fallain.
• Cùm cuideam fallain.
• Lùghdaich cuideam nad bheatha.
• Stad a smocadh.
• Deoch ann am modar.
• Faigh deuchainnean corporra bliadhnail bhon dotair agad gus ana-cainnt a lorg agus factaran cunnairt a mheasadh.
• Gabh stuthan-leigheis, mar a chomhairlich an dotair agad.
• Dèan eòlas air na soidhnichean rabhaidh de thinneas cridhe, ionnsaigh cridhe, agus stròc.

Is e a bhith a ’fuireach dòigh-beatha fhallain aon de na dòighean as èifeachdaiche as urrainn dhut casg a chuir air tinneas cridhe, ionnsaigh cridhe, agus stròc. Dèan prìomhachas air casg tinneas cridhe, ge bith a bheil thu anns na 20n no 60an agad.