Dè a th ’ann an sinc ceangailte agus dè a bhios e a’ dèanamh?

Susbaint

• Carson a tha feum againn air sinc?
• Dè a th ’ann an sinc chelated?
• Seòrsan de sinc chelated
• Amino-acids
• Aigéid organach
• Dè an seòrsa sinc chelated aig a bheil an in-ghabhail as fheàrr?
• Dè an ìre sinc a bu chòir dhomh a thoirt?
• Am faigh mi cus sinc?
• Am faigh mi ro bheag de sinc?
• Cò a tha ann an cunnart airson dìth sinc?
• Eadar-obrachadh le cungaidhean eile
• An takeaway

Tha sinc chelated mar sheòrsa de sholarachadh sinc. Tha sinc ann a tha ceangailte ri àidseant chelating.

Tha riochdairean chelating nan todhar ceimigeach a tha a ’ceangal le ianan meatailt (leithid sinc) gus toradh seasmhach, solubhail ann an uisge a chruthachadh a ghabhas a-steach don bhodhaig gu furasta.

Bidh cungaidhean sinc air an cleachdadh le daoine nach urrainn gu leòr sinc fhaighinn anns an daithead cunbhalach aca. Tha sinc na micronutrient riatanach a tha deatamach airson do shlàinte.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu na buannachdan a tha an lùib sinc chelated, dè as urrainn dhut a ghabhail ma tha easbhaidh sinc agad, agus eadar-obrachaidhean airson a bhith mothachail.

Carson a tha feum againn air sinc?

Tha sinc na micronutrient a lorgar ann an ceallan air feadh do bhodhaig. A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH), tha sinc deatamach do dh ’iomadh taobh de do shlàinte. Seo beagan eisimpleirean de na tha sinc a ’dèanamh:

• a ’cuideachadh an t-siostam dìon agad gus dìon an aghaidh bhìorasan agus bacteria
• a ’toirt taic do chinneasachadh pròtain do bhodhaig
• a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ dèanamh DNA (an stuth ginteil anns a h-uile cealla)
• a ’toirt taic do na mothachadh air fàileadh agus blas
• a ’cuideachadh lotan a’ slànachadh

Dè a th ’ann an sinc chelated?

Is e stuth sinc a th ’ann an sinc chelated a tha furasta a ghlacadh leis a’ bhodhaig agad.

Leis gu bheil e duilich don bhodhaig agad sinc a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach, tha sinc gu tric ceangailte ri àidseant chelating ann an stuthan cur-ris. Is e stuth a th ’ann an àidseant chelating a bhios a’ ceangal le sinc gus toradh deireannach nas so-ruigsinneach a chruthachadh.

Seòrsan de sinc chelated

Tha sinc chelated air a dhèanamh sa mhòr-chuid a ’cleachdadh aon de na todhar a leanas: amino-aigéid no searbhag organach.

Amino-acids

• searbhag aspartic: air a chleachdadh gus sinc aspartate a dhèanamh
• methionine: air a chleachdadh gus sinc methionine a dhèanamh
• monomethionine: air a chleachdadh airson sinc monomethionine a dhèanamh

Aigéid organach

• searbhag acetic: air a chleachdadh airson acetate sinc a dhèanamh
• searbhag citrach: air a chleachdadh airson sinc citrate a dhèanamh
• searbhag gluconic: air a chleachdadh airson gluconate sinc a dhèanamh
• searbhag orotic: air a chleachdadh gus orotate sinc a dhèanamh
• searbhag picolinic: air a chleachdadh gus sinc picolinate a dhèanamh

Gheibhear stuthan sinc a tha a ’cothlamadh sinc le searbhagan neo-organach leithid sulfates (sinc sulfate) agus ocsaidean (sinc ocsaid).

Dè an seòrsa sinc chelated aig a bheil an in-ghabhail as fheàrr?

Am measg nan seòrsachan as fhasa gabhail ri sinc tha:

• picolinate sinc
• sinc citrate
• acetate sinc
• monomethionine sinc

Dè an ìre sinc a bu chòir dhomh a thoirt?

A rèir an NIH, is iad na cuibhreannan làitheil a thathar a ’moladh (RDA) airson sinc (ann am milligraman):

Feumaidh daoine a tha trom le beagan a bharrachd sinc na thathas a ’moladh do dhaoine nach eil trom. Feumaidh deugairean is inbhich torrach 12 mg agus 11 mg, fa leth, de sinc gach latha; feumaidh deugairean agus inbhich broilleach 13 mg agus 12 mg.

Am faigh mi cus sinc?

Tha, tha e comasach cus sinc fhaighinn anns an daithead agad. Tha soidhnichean den seo a ’toirt a-steach:

• call càil bìdh
• cramps stamag
• nausea
• vomiting
• a ’bhuineach
• ìrean copair ìosal
• dìonachd nas ìsle
• ìrean ìosal de cholesterol “math” (HDL)

Am faigh mi ro bheag de sinc?

Faodaidh gu leòr de sinc anns an daithead agad na buaidhean a leanas a ghabhail:

• fàs slaodach dha naoidheanan is clann
• dàil air leasachaidhean gnèitheasach ann an òigearan
• impotence ann an fir
• call fuilt
• a ’bhuineach
• lotan craiceann is sùla
• call cuideam
• duilgheadasan le slànachadh lotan
• comas ìosal airson blas agus fàileadh bìdh
• lùghdaich ìrean rabhaidh

Tha easbhaidh sinc neo-chumanta ann an Ameireaga a Tuath a rèir an NIH.

Cò a tha ann an cunnart airson dìth sinc?

Am measg na tha ann an cunnart bho bhith a ’faighinn sùim gu leòr de sinc tha:

• glasraich
• daoine le galairean sònraichte, leithid galar dubhaig leantainneach, galar grùthan cromach, tinneas an t-siùcair, no galar corran cill
• daoine le cuid de ghalaran gastrointestinal, leithid galar Crohn no colitis ulcerative
• daoine a bhios a ’mì-chleachdadh deoch làidir
• boireannaich a tha trom no lactating
• naoidheanan as sine a tha dìreach air am broilleach
• daoine a bhios a ’gabhail cus copair (leis gu bheil sinc agus copar a’ farpais airson an glacadh)

Eadar-obrachadh le cungaidhean eile

A rèir Clionaig Mayo, tha beagan cunnart ann gum bi stuthan sinc ag eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ gabhail, nam measg:

• Antibiotaicean quinolone no tetracycline: Faodaidh sinc buaidh a thoirt air gabhail a-steach na seòrsaichean antibiotaicean sin. Bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn an cuidich le bhith a ’gabhail stuth sinc 2 uair ro no 4 gu 6 uairean às deidh na antibiotaicean sin gus casg a chuir air an eadar-obrachadh seo.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Dh ’fhaodadh an cungaidh-leigheis seo an ìre de sinc anns a’ bhodhaig agad a lughdachadh. Bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn an urrainn dhut leasachan sinc a ghabhail 2 uair ron penicillamine gus an eadar-obrachadh seo a sheachnadh.
• Diuretics Thiazide: Bidh na cungaidhean cuideam fala sin a ’meudachadh na tha de sinc a chailleas tu nuair a bhios tu a’ maistreadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’gabhail cungaidhean sinc fhad‘ s a tha thu a ’cleachdadh an seòrsa diuretic seo.

An takeaway

Feumaidh tu sinc airson grunn bhuannachdan slàinte deatamach a ’toirt a-steach gnìomh siostam dìon, synthesis DNA, agus fàs. Tha sinc chelated air a ghabhail a-steach nas fhasa leis a ’bhodhaig agad na sinc leis fhèin.

Mus cuir thu stuth sinc ris an daithead agad, bruidhinn ri dotair mu na planaichean agad. Faodaidh iad dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’gabhail an dòs cheart agus nach bi an leasachan ag eadar-obrachadh gu dona le cungaidhean eile a tha thu a’ cleachdadh.