Mar a dh'itheas tu gus casg a chuir air aillse

Susbaint

• Mar a chleachdas tu biadh gus casg a chuir air aillse
• Biadhan gus casg a chur air aillse
• Molaidhean gus casg a chur air leasachadh aillse

Tha biadh a tha beairteach ann an antioxidants, leithid measan citris, broccoli agus gràinnean slàn, mar eisimpleir, nam biadhan sàr-mhath gus casg a chuir air aillse oir tha na stuthan sin a ’cuideachadh le bhith a’ dìon cheallan a ’chuirp bho bhith a’ crìonadh, agus cuideachd a ’lughdachadh astar fàs cealla agus oxidachadh, agus mar sin a’ cur casg air na ceallan sin. air feadh a ’chuirp fo atharrachaidhean a bheir cothrom do aillse tòiseachadh.

Mar a chleachdas tu biadh gus casg a chuir air aillse

Is iad na 5 mholaidhean sìmplidh airson a bhith a ’cleachdadh bhiadhan gus casg a chur air aillse:

1. Deoch sùgh mheasan is glasraich gach latha, mar sùgh tomato le oranges;
2. Cuir sìol, mar lus na grèine no sìol chia, ann an saladan agus sùgh;
3. Ith granola le measan tiormaichte airson bracaist;
4. Season am biadh le garlic agus lemon;
5. Ith co-dhiù 3 glasraich eadar-dhealaichte airson lòn is dìnnear.

Gus aillse a sheachnadh, tha e cudromach cuideachd gun seachain thu biadh ath-leasaichte, làn siùcar no geir, gu sònraichte an fheadhainn den t-seòrsa shàthaichte, mar an fheadhainn a tha an làthair ann am picanha, mar eisimpleir.

Biadhan gus casg a chur air aillse

Faodaidh cuid de bhiadhan gus aillse a chasg a bhith:

• Chicory, tomato, carrot, pumpkin, spinach, beet;
• Toraidhean citris, gràinnean dearga, apricot, mango, papaya, pomegranate;
• Garlic, oinniún, broccoli, caranas;
• Lus na grèine, cnothan calltainn, cnò-chnò, sìol cnò Brazil;
• Gràinean iomlan;
• Ola ollaidh, ola canola;
• Bradan, sardines, tuna, sìol chia.

A bharrachd air a bhith ag ithe daithead a tha beairteach anns na biadhan sin, ag ithe mheasan agus ghlasraich co-dhiù 5 tursan san latha, feumar cuideachd cuideam corp a chumail fo smachd agus taobh a-staigh an raon freagarrach airson àirde is aois.

Gus barrachd ionnsachadh mu bhiadhan a tha a ’sabaid aillse faic: Biadhan a tha a’ sabaid aillse.

Molaidhean gus casg a chur air leasachadh aillse

Cùm cuideam seasmhach ag ithe an ìre as lugha a tha riatanach gus gnìomhachd ceart a ’chuirp a chumail suas, a’ lughdachadh oxidation, a ’cuideachadh le casg a chuir air aillse. Is e aon de na h-adhbharan as motha airson seo tachairt air sgàth gu bheil na tocsainnean a ’cruinneachadh taobh a-staigh an tàthchuid adipose agus, nuair a tha iad a’ call cuideam agus a ’fàs reamhar a-rithist agus a-rithist, thèid tocsainnean a leigeil ma sgaoil don bhodhaig agus faodaidh seo cuideachadh le leasachadh aillse.

Taghadh airson biadh organach, gun a bhith a ’cleachdadh puinnseanan no todhar ceimigeach aig a bheil buaidhean tionalach air a’ bhodhaig, faodaidh iad a bhith na ro-innleachd sàr-mhath eile dha neach sam bith a tha airson rudeigin a dhèanamh gus feuchainn ri casg a chuir air leasachadh seòrsa sam bith de aillse, gu sònraichte nuair a tha eachdraidh aillse ann an teaghlach.

A bharrachd air an sin, tha e glè chudromach na smocadh, eadhon ged a tha e fulangach, gun a bhith a ’cleachdadh cus cungaidhean agus nna bi ag òl deochan làidir gu cunbhalach. Is iad sin beachdan a dh ’fheumar a chleachdadh airson dòigh-beatha saor bho aillse no galaran lùbach eile.