Mar a leasaicheas tu cuimhne
Susbaint
- Dèan deuchainn air do chuimhne
- Thoir aire mhòr!
Tha 60 diogan agad airson an ìomhaigh a chuimhneachadh air an ath shleamhnag. - Dè ri ithe gus cuimhne a leasachadh
- Dè a sheachnadh
- Eacarsaichean gus cuimhne a leasachadh
Gus comas cuimhne a leasachadh, tha e riatanach cadal 7 gu 9 uairean a-thìde gach latha, eacarsaichean sònraichte a dhèanamh leithid geamannan facal, cuideam a lughdachadh agus biadh mar iasg ithe, oir tha e beairteach ann an omega 3, a tha cudromach airson an eanchainn fallain agus gnìomhach.
Faodaidh molaidhean eile airson cuimhne a leasachadh
- Aig deireadh an latha, cuimhnich air na gnìomhan a chaidh a dhèanamh tron latha;
- Dèan liosta bhùthan, ach feuch gun a bhith a ’cleachdadh an liosta nuair a thèid thu don mhòr-bhùth, a’ feuchainn ri cuimhneachadh air na sgrìobh thu;
- Cùm an eanchainn air a bhiadhadh, ag ithe biadh a h-uile 3 uairean, gus a bhith gnìomhach agus deiseil airson cuimhneachadh;
- Deoch deochan caffeinichte, leithid tì uaine no cofaidh, mar eisimpleir, leis gu bheil caffeine a ’cumail an eanchainn gu furachail agus a’ comasachadh fiosrachadh a ghlacadh airson a chuimhneachadh;
- Ith biadh mar uighean, cnothan, bainne, germ cruithneachd, cashews agus tomato, oir tha stuthan aca anns an t-susbaint aca a tha ga dhèanamh furasta fiosrachadh a chlàradh agus dearmad a sheachnadh;
- Cleachd an làmh neo-riaghlaidh gus gnìomhan a dhèanamh anns am bi an làmh dheas air a chleachdadh sa chumantas, leithid sgrìobhadh, bruiseadh fhiaclan, duilleach tro leabhar no fosgladh doras mar eisimpleir;
- Rach gu obair agus / no till dhachaigh ann an dòighean eile seach an àbhaist;
- Atharraich suidheachadh cuid de nithean a thathas a ’cleachdadh tòrr ann am beatha làitheil, leithid am bogsa duslach no iuchraichean taighe, mar eisimpleir.
A bharrachd air an sin, tha e glè chudromach gum bi an neach air a chuimseachadh nuair a tha iad airson rudeigin a chuimhneachadh. Mar eisimpleir, tha e nas duilghe seòladh a chuimhneachadh nuair a tha thu a ’dràibheadh agus a’ bruidhinn air fòn cealla na ma tha an neach a ’feuchainn ris an t-seòladh a chuimhneachadh gun a bhith a’ dèanamh gnìomh eile aig an aon àm.
Tha cuideam agus iomagain cuideachd ga dhèanamh duilich a chuimhneachadh, oir tha an eanchainn trang le mòran smuaintean agus tha duilgheadas aige a bhith a ’cuimseachadh air cuimhne.
Dèan deuchainn air do chuimhne
Gabh an deuchainn gu h-ìosal agus dèan measadh air do chuimhne agus dùmhlachd ann am beagan mhionaidean. Tha an deuchainn sgiobalta agus chan eil ann ach 12 ceist:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Thoir aire mhòr!
Tha 60 diogan agad airson an ìomhaigh a chuimhneachadh air an ath shleamhnag.
Tòisich an deuchainn 
60 Next15Tha 5 neach san ìomhaigh? - Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
Dè ri ithe gus cuimhne a leasachadh
Tha biadh cudromach cuideachd airson a bhith a ’leasachadh cuimhne, agus bidh biadhan a tha beairteach ann an omega-3s, leithid bradan, sardines agus flaxseeds, mar eisimpleir, agus antioxidants a tha an làthair ann am measan agus glasraich, a’ cur ri bhith a ’cumail suas an eanchainn gnìomh.
A bharrachd air an sin, bu chòir dhut biadh a tha beairteach ann an siùcar sìmplidh a sheachnadh, leithid cèicean, briosgaidean agus seoclaid, agus roghnaich thu gualaisg slàn ithe, leithid aran, pasta agus rus donn agus / no coirce, mar eisimpleir.
Gus barrachd eisimpleirean de bhiadhan a tha ag adhartachadh cuimhne, coimhead air a ’bhidio seo:
Dè a sheachnadh
Bidh cuideam agus iomagain a ’toirt droch bhuaidh air cuimhne seach gu bheil draghan aig an eanchainn, a’ cur bacadh air comas cuimseachadh agus, nas fhaide air adhart, a ’cuimhneachadh nas fhaide air adhart na chaidh a leughadh no a chluinntinn. Mar sin, feumar cuideam agus iomagain a sheachnadh, a dh ’fhaodar a dhèanamh le cuideachadh bho mheòrachadh agus eacarsaich corporra, mar eisimpleir.
A bharrachd air an sin, tha cuid de chungaidh-leigheis ann a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air cuimhne, agus ann an leithid de chùisean, ma tha an neach a’ faighinn duilgheadasan cuimhne no a ’tuigsinn gu bheil e no i a’ dìochuimhneachadh mòran rudan, bu chòir dha / dhi bruidhinn ris an dotair.
Eacarsaichean gus cuimhne a leasachadh
Tha eacarsaichean gus cuimhne a leasachadh riatanach, oir mura h-eil an eanchainn air a bhrosnachadh, bidh e a ’fàs“ leisg ”, a’ lughdachadh an comas cuimhne a chumail air. Faodaidh cuid de na h-eacarsaichean sin a bhith a ’lorg fhaclan, sudoku no a’ cur tòimhseachan ri chèile, mar eisimpleir. Ionnsaich tuilleadh mu eacarsaichean cuimhne.
Artaigilean Ùra
Enalapril