6 ceumannan gus casg a chuir air tuiteam anns na seann daoine

Susbaint

• Fis-leigheas casg tuiteam
• Mar a dheasaicheas tu dachaigh seann daoine

Faodar casg a chuir air mòran de na h-adhbharan airson tuiteam ann an seann daoine, agus airson sin feumar atharrachaidhean beaga a dhèanamh ann an dòigh-beatha an neach, leithid a bhith a ’caitheamh bhrògan neo-shleamhnach agus a’ dèanamh atharrachaidhean san taigh, leithid solais math a bhith agad, mar eisimpleir .

San fharsaingeachd, is e am prìomh fhactar cunnairt airson tuiteam ann an seann aois a bhith a ’fàs nas sine, agus sin nuair a thachras an call as motha de mhais fèithe, tha mì-chothromachadh agus duilgheadasan lèirsinneach ann. Tha cleachdadh bhrògan is aodach neo-iomchaidh, dòigh-beatha sàmhach agus làthaireachd nithean agus ceumannan timcheall an taighe cuideachd a ’cur ri àrdachadh ann an tuiteam agus, mar sin, tha e cudromach a bhith a’ gabhail ri cuid de cheumannan gus an tèid an seachnadh.

Is iad na prìomh cheumannan gus casg a chur air easan:

1. Cuir ort brògan dùinte, air atharrachadh gu math ris a ’chas agus le bonn neo-shleamhnach, a’ seachnadh coiseachd casruisgte no le sliparan;
2. Na bi a ’caitheamh aodach fada no farsaing gus tuisleachadh a sheachnadh;
3. Dèan gnìomhachd corporra agus a ’sìneadh eacarsaichean gach seachdain gus cnàmhan is fèithean a chumail gnìomhach. Faigh eòlas air cuid de dh ’eacarsaichean ann an: Gnìomhachd corporra do sheann daoine.
4. Cùm daithead a tha beairteach ann an calcium agus vitimín D, gus casg a chuir air lagachadh nan cnàmhan agus osteoporosis;
5. Rach don offthalmo-eòlaiche co-dhiù aon uair sa bhliadhna, gus ìre nan glainneachan atharrachadh;
6. Dèan atharrachaidhean san taigh gus gluasad nan seann daoine a dhèanamh nas fhasa, leithid a bhith a ’cumail suas deagh sholais, a’ seachnadh bratan-ùrlair agus nithean air an làr, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh bhàraichean taic ann an àiteachan ro-innleachdail, leithid an seòmar-ionnlaid agus ri taobh na leapa.

A bharrachd air an sin, tha suidheachaidhean eile, leithid cleachdadh dhrogaichean, làthaireachd ioma-ghalaran agus troimh-chèile inntinn, suidheachaidhean cumanta san ìre seo de bheatha, a ’cur ri tuiteam, agus tha e cudromach na suidheachaidhean sin a chomharrachadh. Faigh a-mach dè na prìomh adhbharan agus builean airson tuiteam anns na seann daoine.

Fis-leigheas casg tuiteam

Tha fiseadh-leigheis cudromach airson a bhith a ’trèanadh agus a’ faighinn air ais lùths, neart agus cothromachadh, gu sònraichte anns na seann daoine aig a bheil cuingealachadh de sheòrsa air choreigin airson gluasad, mar as trice air adhbhrachadh le galairean, leithid osteoarthritis, no às deidh dhaibh tuiteam mar-thà.

A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh gnìomhan corporra cuideachd gus casg a chuir air easan, oir tha iad feumail airson neart fèithe agus co-òrdanachadh motair a ghlèidheadh, agus tha cuid de dh’ eacarsaichean nas freagarraiche tai-chi, coiseachd luath agus trèanadh cuideam.

Thathas cuideachd a ’moladh eacarsaichean uisge, leithid hydrotherapy, snàmh no aerobics uisge, oir tha iad a’ tabhann buannachdan gnìomhachd sam bith, ach gun a bhith a ’cur cuideam air na fèithean agus na joints.

Mar a dheasaicheas tu dachaigh seann daoine

Gus nach tachair easan tha e cudromach atharrachaidhean a dhèanamh air a h-uile seòmar ann an dachaigh nan seann daoine, gus an dachaigh a dhèanamh nas sàbhailte. Nam measg tha:

• Lasadh an taigh gu math: tha e riatanach gum bi na diofar rumannan air an lasadh gu math agus gu bheil solas oidhche anns an rùm air an oidhche;
• Cùm farsaingeachd an taighe gu leòr: tha e cudromach àirneis, bratan-ùrlair agus nithean a thoirt air falbh, leithid vasaichean, a chuireas bacadh air gluasad an neach. A bharrachd air an sin, tha e cudromach na uèirichean inneal a cheangal ris a ’bhalla agus, ma tha sin comasach, air làr neo-shleamhnach, gu sònraichte sa chidsin agus an seòmar-ionnlaid;
• Cùm nithean taobh a-staigh ruigsinneachd seann daoine: feumar a h-uile nì a chumail taobh a-staigh ruigsinneachd an neach, leithid suidsichean aotrom, a bharrachd air gun a bhith a ’cleachdadh a’ phàirt as àirde de na caibineatan.
• Cleachd taicean: tha e cudromach bàraichean sàbhailteachd a chuir san taigh, mar eisimpleir am broinn a ’bhogsa, a bheir barrachd cothromachadh do sheann daoine. Is dòcha gu feum cuid de sheann daoine le duilgheadas coiseachd taic leithid bataichean coiseachd no luchd-coiseachd, mar dhòigh air barrachd tèarainteachd fhaighinn ann an locomotion;
• Thoir aire do na ceumannan, a bu chòir a sheachnadh, ach mura h-eil seo comasach, tha e cudromach stiallan neo-shleamhnach a chuir agus am peantadh le dathan flashy agus le rèilichean-làimhe gus taic nas fheàrr a thoirt seachad.

Ann an cuid de chùisean, airson gum bi an dachaigh sàbhailte do sheann daoine, is dòcha gum feumar rampa a chuir an àite na staidhre.Faic barrachd mu mar a tha an dachaigh air atharrachadh airson seann daoine