Mar a gheibh mi a-mach cia mheud not a dh ’fheumas mi a chall

Gus cuideam a chall gun cuideam fhaighinn a-rithist, tha e ciallach a bhith a ’call eadar 0.5 gu 1 kg gach seachdain, agus tha sin a’ ciallachadh a bhith a ’call 2 gu 4 kg gach mìos. Mar sin, ma dh'fheumas tu 8 kg a chall, mar eisimpleir, feumaidh tu co-dhiù 2 mhìos de dhaithead agus gnìomhachd corporra air a stiùireadh gus cuideam a chall ann an dòigh fallain.

Ach, tha e cudromach an daithead atharrachadh agus dian gnìomhachd chorporra a neartachadh, nuair a tha e nas fhaisge air a ’chuideam as fheàrr, oir tha call cuideim mar as trice nas slaodaiche na aig toiseach an daithead.

Ach, gus am bi fios agad gu cinnteach cia mheud kilos a dh ’fheumas tu airson cuideam a chall, tha e cudromach fios a bhith agad dè an cuideam as fheàrr a ruighinn, a rèir d’ àirde is d ’aois. Mar sin, lìon a-steach an dàta agad air an àireamhair seo agus cuideachd fios cia mheud calaraidh a bu chòir dhut ithe gach latha gus do chuideam air leth a ruighinn.

Aon uair ‘s gu bheil fios agad air do chuideam air leth, tha e cudromach eacarsaich a dhèanamh a rèir do chomas corporra agus daithead cothromach ithe, oir chan eil daitheadan glè chuingealaichte an-còmhnaidh èifeachdach, agus mar as trice is e sin as coireach gum faigh thu geir a-rithist.

Faic eisimpleirean de dhaithead agus eacarsaichean a tha freagarrach airson call cuideim aig:

• 5 molaidhean sìmplidh airson cuideam a chall agus bolg a chall
• Diet airson bolg a chall
• Mar a chailleas tu bolg ann an 1 seachdain

A bharrachd air an sin, mus caill thu cuideam, tha e riatanach cuideachd co-chomhairle a chumail ri dotair gus inbhe slàinte a mheasadh, oir tha feum air stiùireadh sònraichte air cuid de ghalaran mar airtritis, osteoporosis, bruthadh-fala àrd agus faodaidh cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis cuideam a dhèanamh duilich.

Aig amannan tha feum air cuideam a chall chan ann a-mhàin airson adhbharan bòidhchead, ach air sgàth ‘s gum faod cus geir anns a’ bhodhaig an cunnart bho dhroch ghalaran a mheudachadh. Faic mar a tha do shlàinte a ’dèanamh ann: Mar a gheibh thu a-mach a bheil mi ann an deagh shlàinte.

Feumaidh fir a bhith an-còmhnaidh taobh a-staigh an cuideam ceart aca gus galairean leithid ionnsaigh cridhe agus stròc a sheachnadh a dh ’fhaodadh tachairt air sgàth cus geir anns an sgìre bhoilg agus gu sònraichte taobh a-staigh na h-artaireachd a bhios a’ giùlan fuil chun chridhe. Faic susbaint gu sònraichte freagarrach dha fir a dh ’fheumas cuideam a chall: 6 mholaidhean dha fir a bhith a’ call bolg.

Coimhead air a ’bhidio a leanas gus ionnsachadh mar a dh’ fheumas tu acras a sheachnadh agus a bhith comasach air cumail ris an daithead agad: