Cò ris a tha 100% de do luach làitheil cholesterol?

Ùghdar: Randy Alexander

Ceann-Latha Cruthachadh: 27 A ’Ghiblean 2021

Ceann-Latha Ùrachadh: 27 Am Màrt 2025

Cò ris a tha 100% de do luach làitheil cholesterol? - Slàinte

Susbaint

Biadhan anns a bheil crìoch làitheil cholesterol
Cearc friochte: 4 pìosan
Croissants: 6 2/3 rolla
Càise cheddar: 12 sliseagan 3/4
Ìm: 1 1/5 maidean
Reòiteag: 14 sgùilean beaga
Buidheach ugh: 1 1/4 buidheagan
Càise uachdar: 1 1/5 breigichean
Bacon: 22 pcs
Steak: 4 1/2 4 unsa steaks
Salami: 14 1/4 sliseagan

Chan eil e dìomhair gum bi ithe biadh geir ag àrdachadh an ìre cholesterol dona agad, ris an canar LDL cuideachd. Bidh LDL àrdaichte a ’togail suas na h-artaireachd agad agus ga dhèanamh duilich do chridhe a chuid obrach a dhèanamh. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu tinneas cridhe.

Tha an USDA a ’moladh gun a bhith ag ithe barrachd air 300 mg de cholesterol gach latha. Ged a tha Twinkie friochte aig fèill na siorrachd gu math follaiseach, is dòcha gum bi luchd-cultair cholesterol àrd eile a ’dol a-steach don daithead agad. Thoir sùil air cò ris a tha an àireamh sin coltach a thaobh nithean bìdh làitheil.

Rabhadh: is dòcha gum feum thu an liosta grosaireachd agad ath-sgrùdadh - agus na cleachdaidhean ithe agad!

Tha an USDA a ’moladh nach bi barrachd air 300 mg de cholesterol gach latha - ach chan e sin àireamh a bu chòir dhut a bhith a’ strì. Chan eil geir shàthaichte agus trans mar phàirt de dhaithead cothromach. Bu chòir dhut an cuingealachadh cho mòr 'sa ghabhas.

Cuir geir fallain an àite geir shàthaichte agus thar-geir, mar an fheadhainn a gheibhear ann an stòran bìdh geir mono- agus polyunsaturated. Mar eisimpleir, bruich le ola ollaidh an àite ìm. Deoch bainne gun geir an àite slàn. Ith barrachd èisg agus nas lugha de dh'fheòil dhearg.

Biadhan anns a bheil crìoch làitheil cholesterol

Tha an ìre de bhiadh anns gach dealbh a ’riochdachadh an luach cholesterol iomlan a thathar a’ moladh dhut gach latha. Is e na truinnsearan a tha air an sealltainn 10.25 ann an (26 cm).