Latha anns an daithead agam: Coidse cuideam-call Keri Gans

Susbaint

• Bracaist: Min-choirce agus OJ
• Lòn: Ceapaire
• Dessert lòn: sùbhan-craoibh
• Lòn milis: Adora Calcium Dark Chocolate
• Snack feasgar: Pineapple, Blackberries, agus càise teudach
• Appetizer dinnear: Salad
• Dinnear: Tairgsean crispy, buntàta bakte, agus buinneagan Bhruisealach
• Deoch dinnear: Martini
• Dessert: Adora Calcium
• Seoclaid dorcha
• Lèirmheas airson

Mar neach-dietachd clàraichte ann an cleachdadh prìobhaideach, tha Coidse Cuideam Cuideam Shape.com, ùghdar An daithead atharrachadh beag, agus pearsa nam meadhanan agus neach-labhairt, faodaidh mo bheatha a bhith gu math hectic, co-dhiù. Ach ge bith dè, bidh mi an-còmhnaidh a ’dèanamh ùine airson biadh fallain ullachadh - mar as trice le bhith gan cumail luath agus sìmplidh. Bidh mi a ’roghnachadh biadh a tha àrd ann am freumhag agus a’ toirt seachad pròtain gu leòr agus geir fallain gus mo chumail làn agus riaraichte tron ​​latha. Bidh mi cuideachd a ’feuchainn ri rùm a shàbhaladh airson dìmeas no dhà, mar a chì thu le bhith a’ sgrùdadh cò ris a tha latha àbhaisteach nam daithead coltach.

Bracaist: Min-choirce agus OJ

Gu practaigeach fad na bliadhna, ge bith dè cho teth sa bhios e a-muigh, bidh mi a ’tòiseachadh mo latha le bobhla de mhin-choirce. Bidh mi a ’dèanamh coirce bruich gu sgiobalta (gun a bhith air a mheasgadh sa bhad) le bainne neo-geir anns a’ mhicrowave agus an uairsin cuir mullach le càise taigh beag geir, sìol chia, agus sinamon. Tha an cothlamadh de fiber, pròtain, agus geir gam chumail riaraichte gu bunaiteach aig àm lòn. Còmhla ri mo choirce, tha glainne agam de shùgh orainds 100% air a mheasgachadh le timcheall air an aon uiread de seltzer oir tha mi airson uisgeachadh gu math airson tòiseachadh air an latha ach gun a bhith ag ithe cus calaraidhean a bharrachd fhad ‘s a tha mi ann; Feumaidh mi an sùgh cuideachd airson mo bhiotamain a ghabhail.

GAOLAIL: 16 Recipes min-choirce blasta

Lòn: Ceapaire

Mar as trice cha bhith mi a ’faireachdainn riaraichte aig àm lòn gun aran, mar sin cha mhòr nach eil ceapaire agam an-còmhnaidh. Is e cruthachadh mòr-chòrdte 2 sliseag Eseciel 4: 9 le Salad Tofu tùsail Earthats Eats, tomato, uinneanan, avocado, agus lettuis. Ma tha cucumbers agam san taigh, bidh mi a ’tilgeil an fheadhainn air cuideachd - mar as fheàrr na veggies as fheàrr.

Dessert lòn: sùbhan-craoibh

Is e measan aon de na milseagan as fheàrr leotha aig àm lòn. Mar as trice bidh mi a ’roghnachadh dearcan eadhon nuair nach eil iad ann an seusan agus ag ithe an soitheach gu lèir. Mar as trice bidh cupa decaf dubh agam le seo, oir tha mi a ’faireachdainn gu bheil e a’ cur “cap” gu deireadh mo bhiadh.

Lòn milis: Adora Calcium Dark Chocolate

Bidh cur-ris seoclaid dorcha Adora Calcium a ’sàsachadh mo mhiann airson rudeigin milis.

Snack feasgar: Pineapple, Blackberries, agus càise teudach

Cha bhith mi a-riamh a ’leum greim-bìdh feasgar; air neo bhiodh mi ro acrach ro àm dìnnearach. Bidh mo bhlasadan an-còmhnaidh a ’toirt a-steach gualaisg (mar as fheàrr àrd ann am freumhag ach chan eil an-còmhnaidh) agus pròtain, agus tha iad gu math eadar-dhealaichte a rèir na tha mi a’ faireachdainn airson (i.e. salainn no milis). Bidh mi tric a ’feuchainn ri seirbheis eile de mheasan fhaighinn airson an latha a-staigh, ach cha bhith mi ag ithe leis fhèin no cha bhithinn riaraichte. Bidh càise a ’dèanamh pròtain mhòr, ach leis gu bheil mi dèidheil air, bidh mi a’ dèanamh as fheàrr le rùintean fo smachd cuibhreann, leithid càise sreang.

GAOLAIL: 40 Beachdan greimean-creadha, creagach, fallain airson clann fo 200 calaraidh

Appetizer dinnear: Salad

A ’fàs suas bha mo mhàthair an-còmhnaidh a’ toirt dhuinn salad airson ar biadh a thòiseachadh leis, agus chun an latha an-diugh cha do stad mi a-riamh. Tha dìnnear às aonais salad dhomh cha mhòr mar mhadainn gun mhin-choirce. Anns an t-salad àbhaisteach agam tha lettu romaine, cucumbers, uinneanan dearga, tomato, agus almoin slivered. Tha mi ro leisg airson an dreasa salad agam fhèin a dhèanamh agus o chionn ghoirid tha mi air a bhith a ’ceannach Whole Foods 365 Organic Light Caesar Dressing. Is dòcha nach bi mi a ’cleachdadh ach mu 1 spàin-bùird - bhon a bhios mi a’ gearradh mo shailead, tha rud beag a ’dol astar mòr. Tha a ’chiad chùrsa seo gu cinnteach a’ cuideachadh le bhith gam lìonadh.

Dinnear: Tairgsean crispy, buntàta bakte, agus buinneagan Bhruisealach

Tha a ’mhòr-chuid de na dìnnearan agam stèidhichte air nach eil glasraich. Bhon uair a lorg mi tairgsean crispy Gardein (air an dèanamh le soy), tha mi air a bhith air mo ghlacadh. An dèidh a bhith a ’fuine san àmhainn, bidh mi gan blotadh ann an searbhadair pàipeir gus cus ola a thoirt air falbh. Gheibhear buntàta bakte mar as trice air an truinnsear dìnnear agam còmhla ris an glasraich as fheàrr leam: buinneagan sìmplidh sa Bhruiseal. Le bhith a ’cur mullach air a’ bhuntàta agam le hummus bean cunbhalach agus / no dubh agus spàin-bùird de uachdar searbh le geir ìosal, cha bhith mi ag ionndrainn an ìm a-riamh.

Deoch dinnear: Martini

Is toil leam aon choileach leis a ’mhòr-chuid de na dìnnearan agam: Ketel One, no vermouth, air a chrathadh gun ghluasad. Tha na h-ollan nam prìomh ghrìtheid.

Dessert: Adora Calcium

Seoclaid dorcha

Bidh Adora eile a ’crìochnachadh an oidhche agam air nota milis.

GAOLAIL: 18 Recipes Dessert Seoclaid Oh-So-Math

Lèirmheas airson