Liosta de bhiadh calorie àicheil

Susbaint

• Mar a chleachdas tu biadh calorie àicheil anns an daithead agad
• An diofar eadar biadh thermogenic agus biadh le calaraidhean àicheil

Is e biadh le calaraidhean àicheil an fheadhainn a bhios an corp ag ithe barrachd chalaraidhean ann am pròiseas cagnaidh agus cnàmhaidh na na calaraidhean a tha an làthair anns na biadhan sin, ag adhbhrachadh gum bi an cothromachadh calorie àicheil, a tha fàbharach airson call cuideim agus call cuideam.

Seo an liosta iomlan de bhiadhan le calaraidhean àicheil:

• Glasraich: asparagus, broccoli, caranas, càl, lettu, oinniún, spinach, snèip, cucumar, piobar ruadh, zucchini, chicory, soilire agus eggplant;
• Glasraich: curranan amh grated, pònairean uaine agus zucchini;
• Fruits: giuthais, grapefruit, lemon, guava, papaya, papaya, apricot, blueberry, peach, melon, connlach, mango, tangerine, watermelon, tangerine, sùbh-craoibhe, sùbh-craoibh.

Tha na prìomh bhiadhan sin le susbaint àrd fiber agus uisge, agus susbaint ìosal gualaisg, gan dèanamh ìosal ann an calaraidhean.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil caitheamh sìmplidh nam biadhan sin gu leòr airson cuideam a chall, oir is e na calaraidhean iomlan a thèid ithe tron ​​latha na tha a ’dèanamh an eadar-dhealachadh, agus bu chòir dhaibh a bhith nas lugha na na calaraidhean a thèid a chaitheamh gus a h-uile gnìomh de na latha.

Mar a chleachdas tu biadh calorie àicheil anns an daithead agad

Anns an daithead airson cuideam a chall, faodar biadh le calaraidhean àicheil a thoirt a-steach gus am bi barrachd snàithleach agus nas lugha de chalaraidhean ann am biadh, a tha a ’meudachadh faireachdainn satiety agus a’ fàbharachadh call cuideim.

Mar sin, bu chòir aon a bhith ag ithe measan ìosal-calorie ann an greimean-bìdh agus milseagan, agus bu chòir glasraich a thoirt a-steach do shailearan lòn is dìnnear. A bharrachd air an sin, faodar zucchini agus eggplant, mar eisimpleir, a chleachdadh gus soithichean beaga calorie a dhèanamh, leithid lasagna eggplant agus spaghetti zucchini.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh nach bu chòir an daithead a bhith air a dhèanamh a-mhàin le biadh calorie àicheil, oir airson gum bi an metabolism ag obair gu math agus a ’fàbharachadh call cuideim, feumar cuideachd an daithead atharrachadh agus stòran pròtain ithe, leithid feòil agus cearc, agus geir mhath mar castan, sìol agus ola ollaidh.

An diofar eadar biadh thermogenic agus biadh le calaraidhean àicheil

Is e biadh thermogenic, leithid piobar, tì uaine agus cofaidh, an fheadhainn a bheir buaidh air metabolism àrdachadh airson beagan uairean a thìde, ag adhbhrachadh gum bi an corp a ’caitheamh beagan a bharrachd lùth na an àbhaist. Air an làimh eile, bidh biadh calorie àicheil a ’cuideachadh leis an daithead oir tha iad ìosal ann an calaraidhean, a’ toirt air a ’phròiseas cnàmhaidh a bhith a’ cosg barrachd na tha aig na biadhan sin ri thabhann don bhodhaig. Faic an liosta de bhiadhan thermogenic.

Coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal agus ionnsaich mar a nì thu spaghetti zucchini ullachadh, a bharrachd air molaidhean eile bhon neach-beathachaidh againn gus geir ionadail a chall.