Daithead metabolism luath: dè a th 'ann, ciamar a nì thu e agus clàir-bìdh

Susbaint

• Ìrean den daithead metabolism
• Clàr ìre 1
• Clàr ìre 2
• Clàr ìre 3

Bidh an daithead metabolism luath ag obair le bhith a ’luathachadh metabolism agus a’ meudachadh caiteachas calaraidhean anns a ’bhodhaig, a chuidicheas le call cuideim. Tha an daithead seo a ’gealltainn cuir às do suas ri 10 kg ann an 1 mìos, agus tha e a’ toirt a-steach plana ithe a dh ’fheumar a leantainn airson 4 seachdainean.

Is e metabolism slaodach am prìomh adhbhar airson fàilligeadh daithead call cuideim, eadhon nuair a tha daithead ceart agad còmhla ri cleachdadh eacarsaichean corporra. Mar sin, feumar àrdachadh a dhèanamh air metabolism airson call cuideam gus leantainn air adhart.

Feumaidh an daithead seo, mar gin eile, a bhith air a stiùireadh le cuideachadh bho neach-beathachaidh, oir feumaidh e a bhith air atharrachadh gu eachdraidh slàinte gach neach.

Ìrean den daithead metabolism

Tha gach seachdain den daithead metabolism air a roinn ann an 3 ìrean, leis an amas smachd a chumail air hormonaichean cuideam, cuideam fuil, dìonachd àrdachadh agus losgadh geir a luathachadh.

Is e an aon bhiadh nach gabh ithe rè pròiseas iomlan an daithead seo siùcairean, sùgh mheasan, measan tiormaichte, deochan bog, deochan deoch làidir, cofaidh agus toraidhean anns a bheil gluten no lactose.

Clàr ìre 1

Bidh an ìre seo den daithead metabolism luath a ’mairsinn 2 latha agus is e an amas smachd a chumail air hormonaichean a bhios a’ cumail smachd air an stoc geir anns a ’bhodhaig.

• Bracaist: Smoothie coirce agus dearcan no 1 tapioca le paste chickpea. Tàthchuid bhiotamain: 1/2 cupa de choirce gun ghluten, 1/2 cupa de mheasgachadh sùbh-craoibhe, sùbh-craoibhe agus sùbh-craoibh, 1 ubhal beag, 1 ginger, mint agus ciùb deighe.
• Lòn: 1 toradh: orains, guava, papaya, pear, mango, ubhal, tangerine no 1 slice de phineapple no melon.
• Lòn: Salad le greens agus glasraich aig ràithe le lemon, ginger agus piobar + 150 g fillet cearc air a shìoladh le broccoli + 1/2 cupa de quinoa bruich.
• Lòn: 1/2 cupa watermelon diced + 1 teaspoon sùgh lemon NO 1 slice de phineapple.
• Dinnear: Salad le duilleagan is glasraich + 100 g fillet grilled + 4 spàin-bùird de rus donn le zucchini grated no 1 tortilla slàn le salad + 1 ubhal.

Tron ìre seo, tha e toirmisgte a bhith ag ithe a h-uile seòrsa geir, eadhon geir mhath mar ola ollaidh.

Clàr ìre 2

Bidh an ìre seo cuideachd a ’mairsinn 2 latha agus is e an amas àrdachadh a dhèanamh air losgadh seann geir, a tha duilich cuir às le daithead àbhaisteach.

• Bracaist: 3 gealagan ugh air an gluasad no air an goil, le salann, oregano agus peirsil.
• Lòn: 2 sliseag de bhroilleach tuirc le ciùcran no 2 spàin-bùird de thunna à tiona ann an uisge à tiona + gasan fennel aig toil.
• Lòn: Salad Arugula, lettu purpaidh agus balgan-buachair + 1 piobar air a lìonadh le feòil talmhainn NO 100 g fillet tuna air a lìonadh le piobar cayenne.
• Lòn: 3 sliseagan de mhairtfheòil ròsta + cucumbers air an gearradh ann am maidean aig toil.
• Dinnear: 1 truinnsear de brot cearc shredded le broccoli, càl, chard.

Aig an ìre seo, a bharrachd air geir, tha e toirmisgte cuideachd gualaisg agus gràinean mar pònairean, chickpeas agus beans soy ithe.

Clàr ìre 3

Bidh an ìre mu dheireadh den daithead metabolism luath a ’mairsinn 3 latha agus ag amas air losgadh geir a mheudachadh, gun buidhnean bìdh air an toirmeasg.

• Bracaist: 1 toast gun ghlùtan le 1 ugh air a sgrìobadh le oregano agus beagan salainn + 1 glainne de bhainne almond air a bhualadh le 3 spàin-bùird de avocado.
• Lòn: 1 ubhal air a phronnadh le pùdar cinnamon no cocoa NO stalcairean soilire le ìm almoin.
• Lòn: Salad glasraich agus glasraich + 150 g bradan no fillet cearc ròsta + 1 peach.
• Lòn: 1 cupa de dh ’uisge cnò-chnò + cairteal cupa de chnothan-cnòimhe, cnò Fhrangach no almoin.
• Dinnear: Salad lettuce, balgan-buachair agus tomato + ½ cupa de quinoa bruich + 4 spàin-bùird de dh'fheòil bruich le olives.

An dèidh crìoch a chur air na 7 latha de dhaithead, bu chòir na h-ìrean ath-thòiseachadh gus an cuir iad crìoch air 28 latha de dhaithead. Às deidh na h-ùine seo, bu chòir dha biadh a chaidh a thoirmeasg rè an daithead tilleadh gu biadh mean air mhean, gus nach till cuideam cuideam.

Chaidh an daithead seo a chruthachadh leis an neach-beathachaidh Ameireaganach Haylie Pomroy, agus gheibhear e anns an leabhar The Diet of Fast Metabolism. A bharrachd air call cuideim, tha an t-ùghdar ag ràdh gu bheil an daithead cuideachd a ’meudachadh mais fèithe, a’ cumail smachd air hormonaichean agus a ’leasachadh slàinte.

Coimhead cuideachd air a ’bhidio a leanas agus faic molaidhean airson gun a bhith a’ toirt seachad air an daithead: