Diet poilean

Susbaint

• Mar a dh ’itheas tu poilean airson cuideam a chall
• Togalaichean cungaidh-leigheis poilean
• Càite an ceannaich thu poilean
• Ceanglaichean feumail:

Anns an daithead poilean, chan fheum thu ach 1 spàin-bùird de phoilean tionnsgalach ithe gach latha gus a bhith comasach air suas ri 7 kg a chall gach mìos, gu sònraichte ma tha e co-cheangailte ri daithead ìosal-calorie agus gnìomhachd corporra cunbhalach.

Mar a dh ’itheas tu poilean airson cuideam a chall

Gus cuideam a chall le bhith a ’caitheamh poilean, dìreach cuir 1 spàin-bùird de phoilean, as urrainn dhut a cheannach ann am bùthan-leigheadaireachd agus stòran dhrogaichean, ann an sùgh, measan no iogart airson bracaist.

Seo cuid de na h-eisimpleirean de bhith ag ithe poilean gus cuideam a chall:

• Cuir 1 spàin-bùird de phoilean ann an 1 glainne de 200 ml de sùgh orainds nàdarra, no cuir 1 spàin-bùird de phoilean ann am poit 200 ml de iogart le geir ìosal, no ith 1/2 papaya air a dhòrtadh le 1 spàin de shùgh poilean.

Is e dòigh eile air poilean ithe airson cuideam a chall a bhith a ’toirt 1 capsal de phoilean pùdarrach gach latha, an-còmhnaidh sa mhadainn.

Togalaichean cungaidh-leigheis poilean

Is e poilean biadh seilleanan agus tha e na dheagh antioxidant a bheir barrachd lùth dha bho latha gu latha, fhathast le gnìomh antibiotic, a ’fàbharachadh dìon na bodhaig agus làn de bhiotamain agus mèinnirean, leithid vitimín A, C, D, E, K agus an toinnte B, fhathast nan stòr cudromach de phròtainean.

Bidh poilean a ’cuideachadh le smachd a chumail air cholesterol, a’ leasachadh cuairteachadh fala, a ’riaghladh lusan intestinal, agus a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid anemia nas luaithe, leis gu bheil e a’ meudachadh ìrean haemoglobin san fhuil gu mòr. Tha e cuideachd na riaghladair cudromach air gnìomhan neoni a ’chuirp, a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid bho ghalaran leithid trom-inntinn, sgìths agus asthenia, mar eisimpleir.

Càite an ceannaich thu poilean

Gheibhear poilean gu furasta ann an stòran bìdh slàinte, leithid Mundo Verde agus ann a bhith a ’làimhseachadh bhùthan, mar eisimpleir.

Ceanglaichean feumail:

• Ròpa leum cuideam a chall
• A ’ruith cuideam a chall